OKEV

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ НАСИЛИЕ НАД НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ


Распространите любовь


Что такое эмоциональное насилие над низкой самооценкой?

Эмоциональное насилие с заниженной самооценкой — это модель поведения и взаимодействия, которая со временем подрывает чувство собственного достоинства человека и снижает его уверенность в себе. Люди, которые подвергаются такому типу насилия, часто рассказывают о постоянном чувстве неадекватности, стыда и неуверенности в себе в результате эмоционально оскорбительного поведения, направленного на них со стороны партнера. Эмоциональное насилие с заниженной самооценкой основано на разрушении естественной уверенности человека в себе с помощью критики, манипуляций, запугивания и других психологически разрушительных тактик.

Среди основных характеристик эмоционального насилия, связанного с низкой самооценкой, — регулярная критика человека, поиск недостатков во всем, что он делает, преувеличение его ошибок или недостатков, унижение перед другими, унизительные комментарии, провоцирующие чувство неадекватности, отрицание его представлений с помощью газового освещения, саботаж его усилий по достижению независимости или успеха, навязывание жестких гендерных стереотипов и использование изоляции в качестве средства контроля. Цель обидчика — разрушить уверенность в себе и в своих силах, чтобы партнер почувствовал себя слишком ничтожным, чтобы выйти из отношений или постоять за себя.

Последствия злоупотребления низкой самооценкой

Люди, переживающие эмоциональное насилие в отношении низкой самооценки, со временем постепенно теряют чувство идентичности, цели и самостоятельности, поскольку их самооценка и уверенность в себе активно подрываются. Среди распространенных эффектов и симптомов, которые могут проявляться у человека, подвергшегося эмоциональному насилию, можно назвать следующие:

Чувство никчемности, беспомощности и неадекватности

Хроническое сомнение в себе, тревога и отсутствие уверенности в себе

Зависимость от обидчика в плане одобрения и идентичности

Трудности с доверием к собственному восприятию или суждениям

Пониженная самооценка и нереалистичный критический внутренний голос

Страх разочаровать или разозлить обидчика

Трудности с принятием самостоятельных решений

Изоляция от друзей и семьи

Стыд из-за предполагаемых недостатков или ошибок

Принятие оскорбительного поведения как нормального или заслуженного

Проблемы с физическим здоровьем, такие как усталость, изменение веса, проблемы с пищеварением

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, злоупотребление психоактивными веществами.

Партнер, подвергающийся насилию, использует существующие уязвимые места и медленно разрушает защитные силы человека путем постоянной деградации. Со временем их самоощущение полностью разрушается, поскольку они усваивают жестокую точку зрения обидчика и считают себя никчемными. Это делает их крайне уязвимыми для постоянных манипуляций и контроля.

Читайте также:  В ЧЕМ РАЗНИЦА МЕЖДУ САМООЦЕНКОЙ И УВЕРЕННОСТЬЮ В СЕБЕ

Тактика, используемая при злоупотреблении низкой самооценкой

Некоторые распространенные манипулятивные тактики, которые используют обидчики для снижения самооценки партнера, включают в себя:

Хроническая критика — постоянный поиск недостатков во всем, что он делает, говорит, думает или чувствует, с помощью негативных отзывов и оскорблений.

Газовое освещение — отрицание или искажение реальности, чтобы заставить жертву сомневаться в собственном восприятии и суждениях.

Изоляция — разлучение с друзьями и семьей, чтобы лишить жертву поддержки извне.

Отказ от привязанности — одобрение только во время подчинения и отказ от него в качестве наказания.

Двойные стандарты — предъявление к жертве невыполнимых требований, в то время как она сама допускает негативное поведение.

Эмоциональная непризнательность — пренебрежение или насмешка над чувствами, предпочтениями и индивидуальностью.

Физическая агрессия — использование угроз, запугивания или насилия для обеспечения контроля и доминирования.

Молчаливое обращение — «холодное плечо» как тактика жестокого манипулирования во время конфликтов.

Финансовый контроль — ограничение доступа к совместным средствам, чтобы подорвать независимость.

Унижение — публичное посрамление, высмеивание или позорище перед другими.

Обзывательства — использование унизительных оскорблений, которые напрямую затрагивают их характер, внешность, интеллект и т. д.

Игры разума — ложь, обман, нарушение обещаний, чтобы посеять семена недоверия к их реальности.

Триггеры неуверенности в себе — использование любой уже существующей уязвимости или неуверенности для достижения максимального эффекта.

Перемещение целей — постоянное изменение ожиданий, чтобы обеспечить неизбежное разочарование.

Триангуляция — игра жертвы против других жертв или изоляция объектов друг от друга.

Газовое освещение — сомнение в памяти, восприятии или здравомыслии жертвы, чтобы запутать и дестабилизировать ее.

В течение длительного периода времени совокупное воздействие этих жестоких форм поведения приводит к тому, что человек, подвергшийся эмоциональному насилию, испытывает крайне хрупкое чувство идентичности и компетентности. Из-за длительной травматической привязки их психика начинает принимать доминирующую, искаженную точку зрения обидчика за истину. Из-за этого из жестоких отношений очень трудно выбраться, даже если плохое обращение признано. Чтобы устранить психологический ущерб, нанесенный длительной эмоциональной инвалидностью и доминированием, требуется существенная поддержка.

Примеры злоупотребления низкой самооценкой в реальной жизни

Вот несколько примеров из форумов помощи жертвам домашнего насилия о том, как проявляется злоупотребление низкой самооценкой в реальных жестоких отношениях:

Читайте также:  ПРИЛОЖЕНИЕ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ ОТЗЫВЫ

«Мой муж принижает все, что я делаю. Если я приготовлю еду, он скажет, что она слишком соленая или пережаренная. Если я наряжаюсь, он жалуется, что я выгляжу глупо или распутно. У него всегда наготове какое-нибудь оскорбление, чтобы опустить меня перед нашими детьми. Мне кажется, что все, что я делаю, недостаточно хорошо для него».

«Мой парень постоянно говорит мне, что я навязчивая, нуждающаяся и раздражающая. Каждую мою маленькую ошибку он преувеличивает и выставляет против меня, чтобы доказать, какая я жалкая. Даже когда мы остаемся наедине, он так часто называет меня позорищем, что я уже начала в это верить».

«Когда мы ссоримся, моя жена пытается выпытать у меня, что было сказано или сделано. Она ставит под сомнение мою память, чтобы запутать меня. Потом она обращается к нашим друзьям, говоря им, что я сумасшедший или неуравновешенный. Теперь я во всем сомневаюсь и постоянно чувствую, что схожу с ума».

«С тех пор как мы поженились, мой партнер полностью изменился. Он указывает на все мои недостатки, контролирует финансы и опускает меня, если у меня есть свое мнение. Я настолько разуверилась в себе, что больше не доверяю собственным суждениям».

«Мой бывший высмеивал то, как я одеваюсь, выгляжу и веду себя на людях, чтобы заставить меня стесняться себя. Он мешал мне заниматься любимыми делами и изолировал меня от друзей. Из-за его постоянной критики я чувствовала себя никчемной неудачницей без чувства собственного достоинства».

Как видно из этих примеров, злоупотребление низкой самооценкой подрывает уверенность в себе с помощью оскорблений, газового освещения, лишения прав, публичного позора, изоляции и контроля — человек чувствует себя ущербным, пристыженным и полностью зависимым от невыполнимых стандартов своего обидчика. Это чрезвычайно психологически разрушительная форма эмоционального насилия.

Последствия злоупотребления низкой самооценкой разрушительны

Люди, пережившие длительное злоупотребление низкой самооценкой, рассказывают о серьезных и длительных негативных последствиях, таких как:

Постоянное чувство ненависти к себе, стыд, низкая уверенность в себе и плохое представление о себе, которые влияют на все сферы жизни.

Повышенная тревожность, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и риск самоубийства из-за интернализации насилия.

Чувство неудачи в отношениях и воспитании детей из-за неспособности доверять суждениям.

Трудности с принятием даже незначительных решений в одиночку или озвучиванием своих предпочтений в подлинном виде.

Читайте также:  ДЭНИЕЛ СТЕРН САМОРАЗВИТИЕ

Искаженное восприятие реальности и постоянная переоценка собственных возможностей.

Проблемы с определением здорового поведения в будущих отношениях из-за искаженных границ.

Обусловленная беспомощность, созависимость и отсутствие идентичности отдельно от обидчика.

Проблемы с физическим здоровьем в результате длительного стресса, такие как СРК, бессонница, проблемы с сердцем.

Злоупотребление психоактивными веществами как нездоровый механизм преодоления негативной самооценки.

Поврежденная способность к эмоциональной близости, доверию и подлинному самовыражению с другими людьми.

Постоянная финансовая зависимость от мнения окружающих из-за подорванной уверенности в себе.

Восстановление психики после травмы такого уровня требует долгосрочной поддержки и стратегий исцеления, таких как консультирование, коучинг, группы поддержки, позитивный разговор с самим собой и изменение образа жизни, способствующее развитию всего «я». Людям, восстанавливающимся после жестокого обращения с низкой самооценкой, потребуется значительная помощь в восстановлении реалистичного, сострадательного взгляда на себя, основанного на достоинствах, а не на интернализованном жестоком обращении.

Травматическая связь и выход из жестоких отношений

Одной из главных проблем при выходе из ситуации злоупотребления низкой самооценкой является преодоление травматической связи, которая формируется между жертвой и её обидчиком. Интенсивные эмоциональные подъёмы и спады, американские горки с отталкивающим поведением, создают мощные нейронные пути в мозге и иррациональную привязанность. Несмотря на жестокое обращение, жертвы часто продолжают любить своего обидчика или чувствовать себя зависимыми от него в силу сформировавшихся установок. Уходить от него без внешних систем поддержки страшно и опасно. Обидчик также часто использует тактику манипулирования, чтобы заставить жертву остаться или наказать ее за попытку уйти, используя такие приемы, как:

Обещание измениться и одновременная эскалация насилия.

Любовная бомбардировка лаской, а затем отказ от нее в качестве наказания за непослушание.

Выглядеть уязвимым, чтобы добиться сочувствия, сохраняя при этом контроль.

Изолировать жертву от сети поддержки, чтобы отсечь альтернативные варианты.

Угроза насилия в отношении себя или жертвы, если ее оставят.

Использование газового освещения и чувства вины, чтобы запутать восприятие реальности и отношений.

Обещание прекратить насилие, если жертва проявит больше решимости остаться.

Преследование, мониторинг коммуникаций или нежелательные контакты после расставания.

Обычно для того, чтобы вырваться из этого типа жестокой динамики, требуется несколько попыток и обширный план безопасности, а также консультационная поддержка.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *