Формирование самооценки у вашей дочери жизненно важно для ее долгосрочного счастья, успеха и благополучия. Дочь с сильной самооценкой с большей вероятностью будет чувствовать себя уверенно, делая выбор, сталкиваясь с трудностями, развивая здоровые отношения и достигая целей. Как ее родитель, вы играете ключевую роль в укреплении самооценки своими словами и действиями каждый день. Вот несколько наиболее эффективных стратегий, которые помогут вашей дочери чувствовать себя хорошо:
Хвалите ее усилия, а не только результаты. Хотя признание достижений — это приятно, концентрация только на результатах может подорвать ее уверенность в себе, если она не всегда добивается успеха. Вместо этого обязательно оцените трудолюбие, настойчивость и характер, которые ваша дочь демонстрирует при достижении целей. Такие комментарии, как «Я горжусь тобой за то, что ты продолжаешь заниматься фортепиано каждый день — твоя целеустремленность действительно приносит плоды» или «Было приятно видеть, как усердно ты работала над своим проектом, даже когда было трудно», подчеркивают, что вы цените путешествие так же, как и цель. Похвала за старание укрепляет веру в то, что она способна совершенствоваться благодаря целеустремленности.
Поощряйте образ мышления «Я могу». Еще одним средством повышения уверенности в себе является определение возможностей с точки зрения ее способностей, а не ограничений. Например, скажите: «Я знаю, что ты можешь это сделать», а не «Это будет трудно для тебя». Указывайте на примеры из прошлого, когда она преодолевала препятствия благодаря своим навыкам и стойкости, чтобы воспитать в ней установку на рост, при которой неудачи рассматриваются как возможность учиться и совершенствоваться. Помогите ей сосредоточиться на том, чего она способна достичь благодаря своим усилиям, а не на том, что у нее может не получиться.
Принимайте ошибки как опыт обучения. Частью формирования веры в себя является отсутствие страха перед неудачей. Когда ваша дочь спотыкается, реагируйте с пониманием, а не с критикой. Скажите что-нибудь вроде: «Все в порядке — теперь ты знаешь о Х даже больше, чем раньше. Давай обсудим случившееся и подумаем, как в следующий раз подойти к этому по-другому». Это покажет, что ошибки — естественная часть процесса обучения, а не то, чего нужно стыдиться. Со временем она наберется смелости рисковать и не будет парализована возможностью некачественного результата.
Проводите качественное время один на один. Согласно исследованиям, у дочерей, чьи родители вкладывали средства в качественное общение на протяжении всего детства, значительно повышается самооценка. Выделите время в неделю, когда вы полностью сосредоточитесь на содержательном общении и совместных занятиях, которые ей нравятся. Это может быть выпечка, вечер игр, совместная прогулка с собакой или чтение ее любимых книг. Ощущение того, что вас действительно видят, слышат и безоговорочно принимают, способно укрепить ее уверенность в том, что она такая, какая есть.
Не поддавайтесь сравнениям. Сравнение вашей дочери с братьями и сестрами, друзьями или сверстниками — один из самых быстрых способов подорвать ее самооценку. У всех нас разные сильные стороны, и то, что подходит одному ребенку, может не подойти другому. Избегайте фраз вроде «Почему ты не можешь быть похожей на свою сестру/кузину/друга?» или «Они получили пятерку на экзамене — тебе нужно больше работать». Отмечайте ее уникальность, а не сравнивайте ее с достижениями других людей или качествами, которые ей не подвластны.
Поощряйте позитивное отношение к телу. Особенно в критические подростковые и юношеские годы внешний вид становится огромным фактором, влияющим на уровень уверенности в себе. Следите за тем, что моделируется в вашем доме, не допускайте комментариев, позорящих тело, и акцентируйте внимание не только на физических чертах, но и на достоинствах. Говорите такие слова, как «Твоя доброта делает тебя красивой», а не похвалу, основанную на внешности. Не комментируйте изменения в весе, развитии и не критикуйте выбор одежды. Подавайте пример здорового отношения к собственному телу.
Обучайте ценным навыкам. Вооружение вашей дочери навыками, которые дают ей ощущение самостоятельности, очень сильно расширяет ее возможности. Это может включать в себя обучение основным жизненным, самозащитным и социально-эмоциональным навыкам, а также хобби или ремеслу. Уверенность в себе, возникающая от осознания того, что она может заботиться о себе, реализовывать свои интересы и самостоятельно справляться с трудностями, поможет ей во взрослой жизни. Такие навыки, как приготовление простой еды, смена шины, базовый бытовой ремонт, активное донесение информации о своих потребностях, управление эмоциями и публичные выступления — это то, на чем стоит сосредоточиться.
Приветствуйте эмоции как нечто ценное. Дайте дочери возможность почувствовать и искренне выразить весь спектр эмоций — от радости и волнения до разочарования и досады. Воздержитесь от того, чтобы отвергать или преуменьшать чувства. Обсудите решение проблем, связанных с некомфортными эмоциями, и что это нормально — не всегда чувствовать себя счастливым. Нормализуйте обращение за помощью к доверенным лицам во время плохого настроения. Непринужденное выражение чувств учит ее принимать все аспекты себя.
Создайте поддерживающее сообщество. Сильная сеть неравнодушных людей укрепляет веру в себя. Соедините ее с наставниками, общественными программами и религиозными организациями, где она сможет выполнять значимые роли, раскрывать таланты, развивать отношения и смотреть на мир шире, чем дома. Эти социальные якоря помогут ей почувствовать себя частью чего-то большего, где другие люди заинтересованы в ее благополучии и развитии. Связь с важными для нее делами через волонтерство также полезна.
Эти основополагающие стратегии повышения самооценки не возникают в одночасье, а требуют постоянных усилий и контроля за тем, как вы обсуждаете и взаимодействуете с дочерью в течение долгого времени. Если вы проявите терпение и убедите ее в собственной значимости, не зависящей от достижений или внешнего вида, у вас появится невероятная сила, чтобы с самого раннего возраста воспитать в ней уверенность и самоуважение. Дочь с высокой самооценкой вступает во взрослую жизнь, готовая к процветанию, невзирая на жизненные препятствия.