Существует несколько стандартизированных опросников и шкал, разработанных психологами для количественной оценки самооценки человека. Одной из наиболее широко используемых и проверенных шкал является шкала самооценки Розенберга.
Шкала самооценки Розенберга состоит из 10 утверждений, которые участники оценивают по 4-балльной шкале от «Сильно согласен» до «Сильно не согласен». Утверждения отражают как позитивные, так и негативные чувства по отношению к себе. Например, «Я считаю, что у меня есть ряд хороших качеств» и «В целом я склонен считать себя неудачником».
Оценка по шкале Розенберга может варьироваться от 0 до 30 баллов. Более высокий балл свидетельствует о более высокой самооценке. Нормальным считается показатель от 15 до 25 баллов. Показатели ниже 15 говорят о низкой самооценке. Этот количественный показатель использовался в тысячах исследований и продемонстрировал высокую надежность и валидность. Она позволяет исследователям статистически анализировать уровни самооценки между демографическими группами.
Другой многообещающей мерой является шкала самолюбования/самокомпетентности. Она основана на теоретических представлениях, которые различают два аспекта самооценки — самолюбование, которое относится к вашим положительным чувствам по поводу того, кто вы есть на самом деле, и самокомпетентность, которая отражает ваши представления о вашей способности достигать и справляться с трудностями.
Шкала самолюбования/самокомпетентности состоит из двух 10-пунктовых подшкал, которые оценивают эти два компонента по отдельности. Участники оценивают согласие с такими утверждениями, как «Я очень эффективен в том, что я делаю» и «Я не очень уверен в своих силах». Набранные баллы могут дать представление о том, борется ли человек в первую очередь с базовым чувством собственного достоинства, а не со своими предполагаемыми возможностями. Это различие имеет значение для разработки эффективных вмешательств.
Помимо стандартизированных опросников, исследователи изучали и более косвенные и неявные показатели самооценки, которые отражают бессознательные установки. Одним из примеров является Тест неявных ассоциаций (IAT). В IAT представлены компьютерные задания на сортировку, чтобы измерить автоматические ассоциации между собой и желательными и нежелательными атрибутами. Более быстрое время реакции при ассоциировании себя с приятными вещами говорит о более высокой неявной самооценке.
IAT и другие показатели задержки реакции дают возможность понять, что люди не только сознательно сообщают о себе. Например, человек может признаваться в том, что ему нравится, но при этом быстрее ассоциировать себя с негативными словами в тесте IAT. Такие имплицитные показатели дают более полную картину самооценки, включающую как осознанные, так и неосознанные компоненты.
Еще один вариант количественной оценки — использование методологии выборки опыта. Для этого нужно попросить участников периодически сообщать о текущем уровне самооценки в режиме реального времени на протяжении всей их повседневной жизни с помощью мобильных устройств или дневников. Колебания самооценки от момента к моменту могут быть информативными и отражать ситуативные и средовые влияния, помимо диспозиционных черт. Агрегирование этих отчетов в реальном времени может дать количественную оценку типичного диапазона и изменчивости самооценки человека в течение дня.
Все эти показатели имеют свои плюсы и минусы, которые необходимо тщательно взвесить при выборе инструментов. Исследователи могут использовать несколько методов в комбинации, чтобы использовать их сильные стороны и триангулировать результаты. Клиницисты, желающие отслеживать прогресс клиентов, могут предпочесть краткие и экономичные опросники, которые можно периодически пересдавать. В конечном счете, количественная оценка позволяет более эмпирически понять и обработать самооценку, не ограничиваясь чисто концептуальными рассуждениями. При валидизации соответствующие шкалы дают возможность численно отслеживать изменения самооценки с течением времени в ответ на опыт, терапию или другие вмешательства.
Если раньше самооценка рассматривалась только как теоретический конструкт, то теперь психологи прилагают усилия для операционализации этой концепции с помощью валидных опросников, экспериментов и выборки опыта. В настоящее время существует множество количественных методов, позволяющих исследователям и клиницистам эмпирически измерять и анализировать самооценку у отдельных людей и в группах. Постоянное совершенствование этих подходов углубит понимание и приведет к более эффективным способам оценки и повышения уровня самооценки людей.