OKEV

КАК МНЕ ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ И САМООЦЕНКУ


Распространите любовь


Повышение уверенности и самооценки — важная составляющая счастливой и полноценной жизни. Однако для многих людей низкая самооценка может быть глубоко укоренившейся и требовать сознательных усилий для ее преодоления. Хорошая новость заключается в том, что, применяя некоторые практические стратегии, любой человек может со временем значительно повысить уровень своей уверенности.

Один из самых эффективных способов повышения самооценки — это позитивное самобичевание. Зачастую мы сами являемся своими худшими критиками, принижая себя гораздо чаще, чем возвышая. Приложите сознательные усилия, чтобы каждый день признавать свои сильные стороны и положительные качества. Замените негативные мыслительные шаблоны утверждениями о том, кто вы есть и на что вы способны. Каждое утро говорите себе в зеркале ободряющие слова, например «Я достойна», «Я сильная» или «Я справлюсь со всем, что выпадет на мою долю сегодня». Регулярное повторение аффирмаций, придающих силы, помогает со временем переучивать мозг и укреплять уверенность в себе изнутри.

Еще одна мощная стратегия — ежедневное достижение маленьких побед. Часто именно накопление множества маленьких побед приводит к наибольшему росту уверенности в себе. Поставьте себе цель выполнить одну задачу или работу, которую вы откладывали. Вычеркивание дел из списка, независимо от того, насколько они малы, приносит удовлетворение от достижения цели. Отмечайте каждую маленькую победу, чтобы подготовить себя к большим победам в будущем. Признание прогресса, пусть даже постепенного, помогает укрепить веру в собственную компетентность и способность довести дело до конца.

Окружение себя позитивными, поддерживающими людьми также очень важно для укрепления уверенности. Проводите больше времени с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не сбивает с толку. Исключите из своей жизни токсичное влияние или друзей «на все случаи жизни», которые отпускают ехидные комментарии или принижают ваши старания. Вы заслуживаете того, чтобы рядом с вами были люди, которые поддерживают вас, принимают вас таким, какой вы есть, и радуются вашим успехам вместе с вами. Укрепление уверенности в себе также означает, что нужно набраться смелости и разорвать отношения с теми, кто наносит ущерб вашей самооценке.

Читайте также:  РУБРИКАТОР САМООЦЕНКИ

Выходить за пределы своей зоны комфорта каждый день небольшими, контролируемыми способами — еще один отличный метод. Попробуйте чаще говорить «да», когда появляются возможности, вместо того чтобы придумывать отговорки, чтобы избежать новых вызовов или незнакомых социальных ситуаций. Поначалу вы будете нервничать, но регулярное преодоление небольших страхов с помощью воздействия поможет вам понять, что вы вполне способны и можете справиться с большим, чем вы думали. Вы обретаете уверенность в себе каждый раз, когда сталкиваетесь с чем-то пугающим и выходите на другую сторону. Со временем ваша зона комфорта постепенно расширяется, и то, что раньше казалось пугающим, начинает восприниматься как нечто более легкое.

Развитие новых навыков, увлечения и интересы также могут значительно повысить уверенность в себе в долгосрочной перспективе. Запись на занятия по танцам, кулинарии или искусству, чтобы научиться чему-то новому, задействует ваш мозг по-новому, расширяя набор навыков. Занятие хобби, которое вас внутренне мотивирует, приносит двойную пользу — позволяет проводить время за тем, что вам действительно нравится, а также укрепляет уверенность в своих силах вне работы или социальной среды. Занятие фотографией, освоение музыкального инструмента, вступление в клуб любителей пеших прогулок или физических упражнений — все это отличные возможности для развития компетентности и радости одновременно, а также расширения круга общения.

Ухаживая за собой, вы также укрепляете внутреннюю уверенность. Приоритет — достаточный сон, умеренное употребление питательных цельных продуктов, обильное питье воды и физические упражнения несколько раз в неделю. Хотя уход за собой у всех выглядит по-разному, включение в рацион полезных привычек невероятно благотворно сказывается на психическом состоянии и самоощущении. Устраивайте себе спа-салоны, чтобы полностью расслабиться с ног до головы, и дайте себе разрешение отвлечься от обязанностей, чтобы восстановить силы. Забота о себе — это не эгоизм, это забота о том, чтобы ваш самый важный актив — вы — получал необходимую подпитку, чтобы быть на высоте.

Один из способов повысить уверенность в себе изнутри — уделить внимание внешнему виду и ухоженности. От укладки волос до выбора удобной и комфортной одежды, которая уверенно выражает вашу индивидуальность. Соблюдайте правила гигиены и следите за осанкой. Носите себя гордо, отведя плечи назад, чтобы излучать уверенность в себе изнутри. Изучите новые техники макияжа или советы по стилю в Интернете, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты, которые вам нравятся. То, как вы преподносите себя миру в отполированном и в то же время аутентичном виде, значительно улучшает ваше восприятие себя.

Читайте также:  ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ В ОТНОШЕНИЯХ

Еще один проверенный и верный способ повысить уверенность в себе — посвятить свое время и навыки помощи нуждающимся через некоммерческие организации в вашем районе. Служение дает ощущение смысла, цели и компетентности, а также объединяет нас с единомышленниками. Отдача в тех областях, которыми вы увлекаетесь, будь то обучение детей из неблагополучных семей, раздача еды в приюте, поддержка спасаемых животных или помощь в сборе средств, приносит естественный кайф от позитивных перемен. Волонтерство повышает уверенность в себе, позволяя выйти за пределы себя и зажечь свой свет там, где он может принести наибольшую пользу. Это напоминает вам о ваших способностях приносить пользу миру.

Публичные выступления известны как один из самых больших страхов для многих, однако победа над тревогой публичных выступлений может значительно повысить уверенность в себе. Собрания тамады — это отличная среда с низким уровнем риска, где можно попрактиковаться в построении презентаций и выступлении перед аудиторией под руководством коллег с разным уровнем подготовки. Начните с более интимных мест, таких как выступление на богослужении или перед коллегами, и постепенно продвигайтесь к большим аудиториям. Записывайте себя и учитесь на каждом опыте, с каждым разом все больше расширяя свою зону комфорта. Преодоление страха выступать перед другими людьми — это огромный заряд уверенности в себе, который распространяется на все сферы жизни.

Укрепление уверенности в себе также связано с обретением ясности в отношении того, кто вы есть как уникальная личность. Каждый день уделяйте время тому, чтобы писать в дневнике о своих основных ценностях, целях, талантах, интересах и идеальном будущем. Ответьте на такие вопросы, как «Что действительно имеет для меня наибольшее значение?» и «Как я хочу тратить свое время и энергию, чтобы чувствовать себя полноценным?». Осознание того, что движет и вдохновляет вас изнутри, закладывает основу для всего остального, что следует за повышением самооценки. Сформировав четкое представление о своей личности, вам будет гораздо проще войти в любое помещение, будучи уверенным в том, кто вы есть. Это становится внутренним компасом, позволяющим жить с подлинностью и убежденностью каждый день.

Читайте также:  МОЙ ПАРЕНЬ ГОВОРИТ ЧТО У МЕНЯ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

Для повышения уверенности в себе также необходимо как можно чаще фокусироваться на своих сильных сторонах, а не зацикливаться на мнимых недостатках или слабостях. Всем нам есть куда расти, но не менее важно ежедневно признавать в себе навыки, черты характера и положительные качества. Составьте список своих главных качеств — от вдумчивости и креативности до настойчивости или юмора. Носите его с собой, чтобы ежедневно напоминать себе о том, что делает вас уникально талантливым и достойным. Объективное определение сильных сторон с помощью обратной связи от объективных других людей поможет по-новому взглянуть на ценные способы, которыми вы вносите свой вклад. Самооценка повышается, когда мы концентрируем внимание на врожденных способностях, а не на суровом самоосуждении.

Укрепление уверенности в себе происходит постепенно, с течением времени, при постоянных усилиях. Возьмите на себя обязательство применять несколько из этих стратегий каждую неделю и сосредоточьтесь на поддержании режима, основанного на заботе о себе, позитиве и личностном росте. Окружение поддерживающих людей, регулярные вызовы самому себе и стремление к своим страстям и целям воспитывают истинную веру в себя изнутри. Терпение и настойчивость помогут каждому преодолеть низкую самооценку с помощью осознанных привычек, основанных на признании собственной ценности и способностей. Повышение уверенности в себе открывает двери к полноценному наслаждению жизнью, оставаясь самим собой.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *