Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), суждения о конкретном поведении или опыте («я хорошо справился», «я все испортил»), а также эмоциональные реакции на эти суждения и убеждения («я чувствую гордость за себя», «я чувствую стыд»). Поддержание и развитие высокой самооценки важно для здорового развития и благополучия.
Самооценка многогранна и может быть разделена на различные категории. Социальная самооценка или самооценка, связанная со сверстниками, относится к тому, как человек воспринимает себя по отношению к сверстникам и социальным группам. Академическая самооценка или самооценка, связанная с успеваемостью, относится к тому, как человек относится к себе в связи с его успеваемостью. Физическая самооценка относится к тому, как человек относится к своей внешности и сексуальности. Эмоциональная самооценка относится к тому, как люди относятся к себе с точки зрения их способности регулировать и справляться с сильными эмоциями. Существуют также подтипы самооценки, относящиеся к конкретным областям, например, самооценка спортсмена или самооценка, связанная с работой. В целом, различные типы самооценки взаимосвязаны, но они обусловлены разными аспектами жизненного опыта человека.
Самооценка развивается со временем благодаря опыту и социальному обучению. Младенцы и дети ясельного возраста в вопросах самооценки полагаются исключительно на воспитателей, усваивая, что они хорошие или плохие, на основе подтверждения воспитателей. По мере развития дети укрепляют самооценку, осваивая навыки, обретая независимость, получая признание и одобрение со стороны значимых фигур, что позволяет им формировать более стабильные самооценки. Подростковый возраст приносит новые проблемы, поскольку подростки сталкиваются с большим социальным и академическим давлением, оценивают свою самооценку в сравнении с другими и придают большее значение суждениям других о них. Отношения с семьей и сверстниками приобретают все большее значение для развития самооценки в эти годы.
Во взрослом возрасте самооценка в целом более стабильна, чем в детстве, но все еще может колебаться в зависимости от успехов и неудач, принятия или отвержения со стороны окружающих. То, как человек оценивает себя в различных сферах жизни, таких как работа, отношения, родительские навыки, уровень физической подготовки и т. д., вносит свой вклад в общую самооценку. Поддержание самооценки во взрослом возрасте часто зависит от баланса: не стоит слишком сильно основывать самооценку на какой-то одной сфере или отдельном событии и в то же время гордиться своими достижениями и тем, кто он есть как личность. Также важно практиковать сострадание к себе во время неудач и предполагаемых недостатков, а не жесткую самокритику.
Для объяснения самооценки и ее развития были предложены различные теории. Согласно теории социометра, представленной Томом Пыщински и его коллегами, самооценка выполняет функцию социального мониторинга, действуя как социометр для оценки уровня социальной включенности, принятия и ценности человека. С этой точки зрения, самооценка мотивирует поведение, направленное на получение социального одобрения и избегание отвержения. Теория самоопределения рассматривает самооценку как производную от базовых психологических потребностей в компетентности, автономии и родстве, которые удовлетворяются через деятельность. Когда человек чувствует себя эффективным в важных сферах своей жизни и способен самостоятельно оценивать свое поведение, самооценка повышается.
Другая точка зрения, названная Гринбергом и др. теорией управления террором. предполагает, что чувство собственного достоинства смягчает экзистенциальную тревогу по поводу возможного несуществования после смерти. Если верить в то, что человек вносит ценный вклад в значимое мировоззрение или культурную перспективу, экзистенциальная тревога уменьшается. Более того, социокультурные теоретики утверждают, что культурные убеждения и идеалы формируют самооценку через поощрение атрибутов, которые ценятся в данном обществе больше других. Например, более индивидуалистические культуры склонны подчеркивать такие черты, как независимость, в то время как коллективистские культуры подчеркивают взаимозависимость. Самооценка также различается в зависимости от возраста, пола и этнической принадлежности на основе различных культурных стандартов.
Самооценка связана со многими положительными психологическими результатами. Люди с более высокой самооценкой обычно отмечают большую удовлетворенность жизнью и оптимизм, испытывают меньше депрессивных симптомов и подвержены психическим расстройствам, лучше справляются со стрессом и неприятностями, демонстрируют более просоциальное поведение, более здоровое питание и физические нагрузки и даже лучше спят. Они также склонны лучше успевать в учебе, демонстрируют более сильную мотивацию и настойчивость в достижении целей, испытывают большую удовлетворенность и преданность отношениям, чем люди с более низкой самооценкой.
Некоторые исследования показывают, что самооценка может меняться в зависимости от ситуативных факторов, таких как настроение, полученная обратная связь или текущие оценки, а не отражать фиксированную черту характера. Однако большинство экспертов утверждают, что самооценка имеет как относительно стабильный компонент, так и колеблющиеся аспекты, реагирующие на жизненные события. Таким образом, в целом люди склонны иметь диспозиционный уровень самооценки, который формирует их базовый уровень, но при этом они могут испытывать временные подъемы или спады в зависимости от обстоятельств. Эта динамика стабильности и изменений является ключом к ее прогностической силе для различных результатов.
Несмотря на признанную важность самооценки, она подвергается определенной критике как конструкт. Ранее считалось, что самооценка приносит только пользу, однако некоторые теоретики утверждают, что очень высокая или нестабильная самооценка может быть связана с определенными негативными формами поведения, такими как агрессия, склонность к риску или меньшая готовность к изменениям. Кроме того, утверждения о прямой причинно-следственной связи между низкой самооценкой и социальными проблемами остаются спорными, поскольку корреляция не обязательно доказывает причинно-следственную связь. Повышение самооценки само по себе также не всегда приводит к улучшению функционирования, если не решаются глубинные проблемы.
Самооценку можно определить как положительную или отрицательную самооценку человека и чувство собственного достоинства. Она развивается со временем благодаря опыту социального обучения и обратной связи со значимыми фигурами, которые формируют основные убеждения о себе. Самооценка включает в себя оценку своей компетентности, значимости и ценности в важных жизненных сферах. Хотя теории расходятся во мнениях относительно ее основной цели, более высокая стабильная самооценка обычно ассоциируется с лучшим психологическим самочувствием, отношениями и жизненными результатами. Однако точная природа и роль самооценки как конструкта требует постоянного эмпирического исследования.