Низкая самооценка может стать серьезной проблемой для многих подростков, которые переживают физические, эмоциональные и социальные изменения в подростковом возрасте. Плохое самоощущение может негативно сказаться на отношениях, учебе и общем самочувствии подростка. Однако, проявив терпение и оказав поддержку, воспитатели могут помочь подростку обрести уверенность в себе и понять, насколько он ценен.
Одна из самых важных вещей, которые могут сделать воспитатели, — это активно слушать и избегать чрезмерной критики. Подростки могут не захотеть открыто говорить о том, что они плохо о себе отзываются, поэтому родители должны мягкими словами и действиями дать им понять, что с ними можно поговорить. Воздержание от резких суждений и стремление понять могут помочь подросткам начать разбираться с тем, что способствует низкому самовосприятию. Задавая открытые вопросы, можно узнать больше о том, как они себя воспринимают.
Воспитатели также должны проявлять искреннюю заботу, интерес и одобрение жизни подростка. Прилагая усилия к тому, чтобы вести беседы и проводить качественное время вместе, например, за общими интересами и занятиями, подростки чувствуют эмоциональную поддержку, которая может привести к внутренней уверенности. Комплименты должны быть искренними и конкретными, касаться чего-то, чего добился подросток, или его положительных качеств, чтобы укрепить его самооценку. Регулярные «Я тебя люблю» и проявления привязанности могут напомнить подросткам, что о них заботятся как о личности, а не на основании достижений или внешности.
Поощрение подростков к занятиям хобби, клубами или спортом, где они могут развивать свои навыки и добиваться успеха, очень важно для повышения самооценки. Овладение новыми способностями дает ощущение контроля и компетентности, которое противостоит убеждению, что они недостаточно хороши. Воспитатели могут поддержать эти интересы с помощью транспорта, оборудования или активного участия, если это возможно. Подбадривание за достижения, большие или маленькие, еще больше укрепляет уверенность в себе благодаря безусловному принятию, а не только похвале за успехи.
Подросткам с низкой самооценкой также полезно научиться конструктивному разговору с самим собой и техникам преодоления негативных мыслей. Воспитатели могут предложить вести дневник для записи автоматических негативных мыслей (АНМ), которые появляются в их голове, и заменять их более реалистичными позитивными альтернативами. Например, «Я недостаточно хорош» превращается в «Я работаю над собой» или «Все подумают, что я тупой» меняется на «Большинство людей не осуждают, а те, кто осуждают, не имеют значения». Занятия Mindfulness, например глубокое дыхание, могут помочь подросткам переключить внимание с суровых внутренних критиков.
Некоторым подросткам полезно обратиться к консультанту или психотерапевту, чтобы напрямую решить глубинные проблемы с уверенностью в себе с помощью проверенных методов, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Воспитатели должны мягко обсуждать варианты и подчеркивать, что это возможность для личностного роста, а не недостаток. Подростки могут лучше отреагировать на идею «проработать ситуацию», чем на «необходимость терапии». Найти специалиста, с которым им будет комфортно, — ключевой момент.
Создание атмосферы, в которой подростки чувствуют себя услышанными, способными и о них заботятся без всяких условий, обращая внимание на используемые слова, свободно даря ласку и поощряя интересы, обеспечивает необходимую поддержку, чтобы противостоять неуверенности в себе, естественно возникающей в процессе развития. Благодаря открытому общению и активным усилиям, направленным на удовлетворение меняющихся потребностей, воспитатели могут помочь подросткам развить веру в себя, что приведет к более здоровым отношениям и большей удовлетворенности жизнью в долгосрочной перспективе. На преодоление трудностей может потребоваться время, но проявление заботы о благополучии подростка через терпение и сострадание имеет большой потенциал для положительного воздействия.