С низкой самооценкой детям бывает очень трудно справиться, особенно в период становления. Как родителю, вам тяжело видеть, как ваш сын борется с низкой уверенностью и самооценкой. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поднять самооценку вашего сына в позитивном ключе.
Сила слов. Будьте внимательны к своим словам и избегайте негативных ярлыков, сравнений или резкой критики. Такие замечания, как «ты такой неуклюжий» или «почему ты не можешь быть таким же, как твоя сестра?», могут нанести огромный вред самооценке ребенка. Вместо этого используйте ободряющие слова: «Я знаю, что у тебя получится!» или «Я горжусь твоими стараниями». Указывайте на их сильные стороны, таланты и достижения, чтобы усилить положительные аспекты их личности.
Проводите время с пользой. Каждый день старайтесь проводить время за приятными занятиями, не связанными с экранами, работой по дому или другими отвлекающими факторами. Полностью присутствуйте и участвуйте. Даже такие простые вещи, как игра в мяч, поход в парк, совместное приготовление еды или чтение вслух, могут укрепить вашу связь и позволить вашему сыну открыться в своих чувствах. Выслушивайте без осуждения.
Научите навыкам преодоления трудностей. Низкая самооценка часто возникает из-за страха неудачи или кажущейся неадекватности. Помогите своему сыну выработать здоровые стратегии поведения в ситуациях разочарования, ошибок, критики или тревоги в школе, спорте и обществе. Проанализируйте такие варианты, как позитивная самореклама, глубокое дыхание, обращение за помощью или изменение негативных мыслей. Разыграйте сценарии, чтобы они чувствовали себя более подготовленными и уверенными в решении проблем.
Сосредоточьтесь на усилиях, а не на результате. Похвалите сына за усилия, которые он прилагает к выполнению заданий, а не за результат. Комментарии вроде «Я вижу, как усердно ты учился» или «Ты очень старался над этим проектом» смещают акцент с оценок/побед на процесс, который часто не поддается контролю. Усилия — это то, над чем каждый имеет власть.
Ставьте достижимые цели. Разбейте большие задачи на более мелкие, еженедельные/ежедневные цели, которые ваш сын может контролировать. Такие цели, как «закончить одну тетрадь по математике за вечер» или «пригласить одного друга на выходные», укрепляют чувство контроля и успеха. Отмечайте достижение каждой цели, чтобы закрепить прогресс. Прогресс со временем укрепляет уверенность в себе.
Будьте примером для подражания. Дети получают важные жизненные уроки, наблюдая за своими родителями. Моделируйте такие модели поведения, как позитивное преодоление разочарований, настрой на рост при решении проблем и неудач, а также цените себя независимо от результатов или мнения окружающих. Добрые слова в адрес вашего сына показывают ему, что совершать ошибки — это нормально, и что его внутренняя ценность не определяется внешними показателями успеха.
Учите медиаграмотности. Помните о том, как образы и сообщения СМИ могут негативно влиять на образ тела, ожидания от работы и мировоззрение, особенно у развивающихся детей. Открыто обсуждайте реальность и нереальные/фильтрованные образы знаменитостей/знаменитостей в Интернете. Развивайте навыки критического мышления, чтобы отделить результаты от самооценки.
Поощряйте интересы и хобби. Наличие интересов, талантов и увлечений за пределами школьной успеваемости дает детям чувство компетентности и позитивной идентичности. Познакомьте своего сына с различными видами деятельности, такими как искусство, музыка, кодирование, природа, спорт, дискуссионный клуб, волонтерство и т. д., чтобы помочь ему раскрыть свои способности и найти удовольствие/общество через хобби. Развитие способностей повышает естественную уверенность в себе.
Обращайтесь за помощью, когда это необходимо. Если низкая самооценка начинает мешать повседневной жизни или ваш сын выглядит грустным/унылым в течение длительного времени, обратитесь к детскому психологу или школьному консультанту. Они могут помочь выявить основные причины, когнитивные искажения и предоставить навыки/стратегии, разработанные с учетом индивидуальных потребностей. Терапия — это не то, чего стоит стыдиться, а раннее обращение за поддержкой может предотвратить более серьезные проблемы в дальнейшем.
Отмечайте индивидуальность. Каждый человек обладает уникальными качествами, сильными сторонами, взглядами и жизненным опытом, которые делают его особенным. В противовес распространенным социальным идеям, побуждающим к конформизму, примите своего сына таким, какой он есть — с его талантами, причудами, убеждениями и всем остальным. Принятие и безусловная поддержка способствуют самопринятию. «Ты идеален таким, какой ты есть» — это мощный сигнал, укрепляющий уверенность в себе.
Самооценка ребенка — сложный процесс, на который влияет множество факторов. Но как любящий родитель, ваше участие и пример могут помочь им развить более позитивную самооценку и мировоззрение. Маленькие шаги каждый день — внимательное выслушивание, поддержка, обучение жизненным навыкам и полное принятие ребенка как личности — укрепляют безопасность изнутри, позволяя внутреннему свету ребенка сиять. С помощью терпения и сострадания низкую самооценку можно преодолеть.