Формирование самооценки у подростков очень важно для их развития в период перехода в категорию молодых взрослых. Здоровая самооценка делает подростков более устойчивыми, помогает им развивать значимые отношения и позволяет им с уверенностью принимать новые вызовы. Вот несколько наиболее эффективных способов повысить самооценку у подростков:

Сосредоточьтесь на их характере, а не на внешности. В подростковом возрасте физические изменения происходят быстро, и подростки начинают больше внимания уделять своей внешности. Не поддавайтесь желанию постоянно комментировать их внешность и вместо этого часто отмечайте их лучшие качества, такие как доброта, веселье, ум, смелость и т. д. Хвалите их за хорошее поведение и выбор, а не за физические атрибуты, которые они практически не контролируют. Если подростки будут чувствовать, что их ценят за то, какие они внутри, это поможет свести на нет нездоровое давление со стороны общества, связанное с внешностью.

Учите их мышлению роста. Менталитет роста, то есть вера в то, что способности можно развить с помощью усилий и практики, очень полезен для самооценки. Учите подростков, что трудности и ошибки — это возможность учиться и расти, а не признаки неудачи или слабости. Хвалите за усилия и прогресс, а не только за результаты. Привыкание к дискомфорту помогает подросткам стойко переносить неудачи. Обсудите, как даже знаменитые личности переживали неудачи на своем пути к успеху.

Подбадривайте их. Проявляя поддержку и веру в подростков, они с большей вероятностью поверят в себя. Следите за их спортивными играми или выступлениями, аплодируйте большим и малым достижениям и позволяйте им рассказывать о том, чем они гордятся, без осуждения. Простое выслушивание подростков и отражение услышанного для подтверждения понимания может значительно повысить их уверенность в себе. Сделайте дом местом, где твины чувствуют, что их слышат, ценят и поддерживают в достижении их собственного определения успеха.

Дайте соответствующие возрасту обязанности. Помощь по дому в виде простых обязанностей с четко определенными ожиданиями и обязанностями, соответствующими их уровню подготовки, позволяет подросткам вносить свой вклад и чувствовать себя способными и нужными. Назначение еженедельных заданий, таких как вынос мусора, стирка, выгул собаки или накрытие стола к ужину, обеспечивает приятное чувство ответственности, а не ворчание по пустякам. Выполнение обязанностей должно вызывать похвалу, а не взятки или наказания.

Учите заботиться о себе. Владение основными жизненными навыками воспитывает независимость и уверенность в себе. Научите подростков справляться с такими задачами, как составление расписания и посещение внеклассных мероприятий, приготовление питательных обедов, полноценный сон и выполнение домашних заданий без постоянных напоминаний. Научите их соблюдать правила гигиены, правильно питаться и заниматься спортом. Проводите открытые беседы о том, как справиться со стрессом и эмоциями. Самостоятельность придает подросткам силы и предотвращает зависимость от постоянных заверений со стороны окружающих.

Моделируйте позитивные высказывания о себе. Подростки наблюдают и усваивают то, как воспитатели говорят о себе. Отслеживайте критические или негативные высказывания в свой адрес и вместо этого высказывайте такие мысли, как «я учусь», «с большей практикой я стану лучше», «посмотрите, как далеко я продвинулся». Если были допущены ошибки, не ругайте себя, а рационально определите области для роста. Научите подростков быть своими болельщиками, а не критиками, используя ободряющую самокритику во время трудностей. Тренируйте заменять вредные мысли полезными, когда они испытывают трудности.

Избегайте сравнений. Не позволяйте подросткам осуждающе сравнивать себя с братьями и сестрами или сверстниками в учебе, спорте или внешности. Точно так же избегайте навешивания на них ярлыков «умный» или «глупый», «талантливый» или «бездарный». Все дети развиваются по-разному, и загонять подростков в рамки разрушительно для их чувства собственного достоинства. Расценивайте проблемы ситуативно, а не как личные недостатки. Уделяйте внимание, основываясь только на старании, а не на оценках или трофеях, спрашивая, чему они научились, а не какой балл получили.

Будьте примером для подражания. Подростки наблюдают за тем, как воспитатели справляются с трудностями, поддерживают отношения и справляются с обязанностями. Наличие воспитателей с устойчивой самооценкой не менее важно, чем методы, используемые для поднятия настроения твинов. Моделируйте здоровый уход за собой, уравновешенность, юмор и умение извиняться, когда вы ошибаетесь. Психическое здоровье родителей сильно влияет на представление подростков о себе, отношениях и жизненных проблемах. Используйте свой собственный путь развития мышления, чтобы продемонстрировать стойкость, а не притворяться совершенным.

Поощряйте интересы. Увлечения и хобби дарят подросткам радость и цель, одновременно бросая им вызов. Познакомьте их с разнообразными занятиями, чтобы раскрыть таланты, выходящие за рамки учебы и спорта. Не живите викарно и не давите на них, пусть интересы возникают сами собой при вашей поддержке. Присоединяйтесь к ним, когда вас приглашают, чтобы разделить опыт, а не оценивать. Поддержка социальных клубов, волонтерства, искусства, STEM позволяет подросткам ценить свою уникальность, принимать неудачи, не сдаваясь, праздновать неосязаемые победы.

Создавайте систему поддержки. Укрепление связей за пределами семьи помогает подросткам почувствовать свою значимость в обществе. Познакомьте их с надежными наставниками в лице тренеров, учителей, религиозных лидеров или других ролевых моделей. Поощряйте ночевки с друзьями, чтобы приучить их к самостоятельности. Поддерживайте близкие дружеские отношения, в которых подростки могут свободно делиться своими переживаниями без осуждения. Наличие системы поддержки, к которой можно обратиться в эмоциональные моменты, повышает самооценку в противостоянии трудностям.

Искренне хвалите. Ежедневное признание усилий и прогресса подростков, а не только крупных побед, с конкретными наблюдениями за действиями повышает их мотивацию. Однако принудительная или пустая похвала со временем подрывает доверие и авторитет. Отмечайте цели, которые они поставили самостоятельно и достигли благодаря упорству. Помогите подросткам понять, что похвала — это вера в их потенциал, независимо от результатов или способностей.

Эти методы, основанные на исследованиях, воспитывают черты характера, которые сохраняются и после подросткового возраста, такие как устойчивость, самосознание, эмпатия. Сильная самооценка позволяет подросткам встречать новые ситуации с оптимизмом, а не со страхом, воспринимать неудачи как возможности для обучения, а не как угрозу для личности. Принимайте родительские решения, учитывая долгосрочное влияние на их внутреннее благополучие, а не только временное поведение. С помощью терпения и последовательности вы сможете дать подросткам возможность стать лучшими из них.