OKEV

КАК РАЗВИТЬ САМООЦЕНКУ У ВЗРОСЛЫХ


Распространите любовь


Самооценка — это то, как человек оценивает себя и насколько большое значение он придает тому, чтобы быть достойным. Здоровая самооценка означает принятие себя как достойного по своей сути, но в то же время признание возможностей для самосовершенствования. Взрослым, страдающим от низкой самооценки, для формирования более позитивного представления о себе требуются сознательные усилия, которые нужно прилагать на протяжении долгого времени.

Один из самых действенных способов повысить самооценку — это забота о себе и сострадание к себе. Низкая самооценка часто возникает из-за неспособности должным образом позаботиться о физическом, эмоциональном и психическом благополучии. Выбор здорового образа жизни, например, употребление питательных продуктов, регулярные физические упражнения, достаточный сон и минимизация стресса, может поднять настроение и повысить чувство собственного достоинства. Также важно говорить с собой доброжелательно, а не критиковать. Ежедневное напоминание себе о положительных качествах и достижениях, пусть даже незначительных, и сочувственное признание ошибок могут помочь изменить негативное отношение к себе.

Читайте также:  МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ ДЖЕЙСОН СТИВЕНСОН

Поскольку люди — существа социальные, отношения — еще одна область, которая сильно влияет на самооценку. Окружение себя людьми, которые ободряют, принимают и искренне заботятся о вас, имеет большое значение. И наоборот, пребывание в компании тех, кто токсичен, критичен или эмоционально истощает, подрывает самооценку. Важно оценивать отношения и устанавливать границы, чтобы защитить эмоциональное благополучие, когда это необходимо. Общение с другими людьми, сталкивающимися с аналогичными проблемами, в группах поддержки также может помочь нормализовать переживания и укрепить уверенность в себе благодаря солидарности.

Достижение значимых целей и развитие навыков — это ориентиры, которые укрепляют самооценку. Хотя совершенства не требуется, стремление к целям, которые приносят личное удовлетворение и позволяют продуктивно использовать таланты, помогает зародить гордость изнутри. Цели могут быть краткосрочными или долгосрочными, и их достижение повышает самооценку больше, чем конечный результат. Продолжение образования, освоение нового хобби или навыка, волонтерство и другая целенаправленная деятельность заполняют как время, так и самоощущение. Отмечать прогресс в достижении целей и терпеливо относиться к неудачам — ключевой момент.

Читайте также:  КАКИЕ ИЗ ПЕРЕЧИСЛЕННЫХ НИЖЕ ФАКТОРОВ МОГУТ ВЛИЯТЬ НА САМООЦЕНКУ

Борьба с негативным отношением к себе и его изменение требуют бдительности и практики. Отлавливание критических внутренних диалогов и замена их честными, но ободряющими высказываниями о себе часто требует ведения дневника, чтобы заметить закономерности. Подтверждение сильных сторон и напоминание о границах перфекционизма помогает сбалансировать внутреннее восприятие. Ежедневное повторение мантры с фразами, придающими силы, формирует новые привычки мышления. В конце концов позитивное обращение к себе становится подсознательным, укрепляя уверенность и стойкость в трудных ситуациях.

Кроме того, важно понимать, что для самоуважения не нужны совершенство и одобрение окружающих. Самооценка идет изнутри, хотя иногда она может пошатнуться из-за жизненных взлетов и падений. Напоминание себе о том, что собственная ценность не зависит от результатов или мнения окружающих, позволяет принять себя. Испытывать сомнения в себе время от времени — это нормально и человечно, но они не определяют личность. С помощью терпения и последовательности в течение нескольких месяцев, сознательно выбирая здоровые модели поведения и мышления, взрослые могут перейти к более позитивному самовосприятию.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ЗАПАДНАЯ АВСТРАЛИЯ

Общее всестороннее развитие является ключом к формированию стабильной самооценки во взрослой жизни. Физически заботиться о себе с помощью питания, физических упражнений и управления уровнем стресса. Эмоционально — через честную самооценку и сострадательное отношение к себе. В социальном плане — благодаря тому, что окружают благоприятные отношения и ощущение связи с обществом. В умственном плане — за счет постоянного обучения, роста и постановки небольших целей для закрепления прогресса. И в духовном плане — понимая, что ценность человека зависит не от результата или мнения, а от базовой человечности, присущей всем. Терпеливое и доброе преодоление сомнений со временем приводит к укреплению уверенности в себе. Принятие менталитета роста, предполагающего постоянный прогресс, а не ожидание совершенства, устанавливает соответствующие ожидания и поддерживает высокую мотивацию для поддержания здоровой самооценки.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *