Средства массовой информации — это всепроникающая сила в современном обществе, которая влияет практически на все аспекты нашей жизни. Хотя СМИ могут способствовать проведению важных дискуссий и распространению ценной информации, они также могут негативно влиять на самовосприятие и психическое благополучие людей, если потреблять их в нездоровых количествах. В этой статье мы рассмотрим несколько основных способов, с помощью которых воздействие нереалистичных образов тела, идеалов отношений и сообщений о неадекватности, распространяемых через различные каналы СМИ, такие как телевидение, кино, журналы, социальные сети и реклама, может подорвать самооценку.

Одним из наиболее хорошо задокументированных негативных влияний СМИ является то, как они пропагандируют нереалистичные стандарты образа тела, которые практически невозможно достичь большинству людей. Бесчисленные исследования показали, что воздействие на моделей с аэрографией и знаменитостей с кажущимися «идеальными» телами способствует неудовлетворенности телом, негативному настроению и нарушению пищевого поведения как среди мужчин, так и среди женщин. Когда людей постоянно бомбардируют изображениями, подчеркивающими худобу, мускулистость, молодость и безупречную внешность в качестве идеала красоты, это создает нездоровое социальное давление и приводит к сравнениям. Сравнивая свое реальное, живое тело с этими измененными в цифровом формате телами, которые пропагандируются в СМИ, человек начинает чувствовать себя неполноценным, неуверенным и самокритичным по отношению к собственной внешности. Страх оказаться не на высоте может со временем нанести серьезный психологический удар по самооценке и психическому здоровью.

Эти нереалистичные стандарты образа тела не только недостижимы для большинства, но и способствуют формированию слишком узкого определения красоты, которое не учитывает разнообразие. Показывая преимущественно только определенные типы тела, этнические группы и внешность, СМИ отвергают альтернативные формы красоты и говорят о том, что люди, которые не вписываются в ограниченные рамки, менее достойны или привлекательны. Это ограничивает самовыражение и порождает неуверенность в себе у тех, кто не соответствует доминирующим представлениям. Кумулятивный психологический эффект заключается в том, что воздействие этих ограниченных представлений может привести к тому, что люди усвоят нездоровые предположения о том, что их ценность зависит от достижения невозможного физического идеала. Стремление соответствовать культурно установленным стандартам привлекательности, которых невозможно достичь в разумных пределах, настраивает человека на вечное несчастье и самокритику.

Средства массовой информации также транслируют нереалистичные цели в отношениях и образе жизни, которые негативно влияют на самооценку, если не достигаются. Телевизионные передачи, фильмы и журналы в подавляющем большинстве случаев изображают идеализированные романтические отношения, характеризующиеся легким влечением, близостью, счастьем и самореализацией. Но реальные отношения требуют постоянных усилий, компромиссов и работы в трудные времена — они не всегда наполнены страстью и радостью. Когда ежедневные средства массовой информации пропагандируют фантастическую версию отношений как общественную норму или ключ к счастью и самореализации, это создает нереалистичные ожидания, которые настраивают людей на разочарование в собственных отношениях, когда они сталкиваются с типичными проблемами, конфликтами или периодами менее идеальной связи.

Кроме того, акцент на материальном успехе, роскошном образе жизни, богатстве, путешествиях, отдыхе и постоянном веселье как стандарте полноценной жизни, представленный в различных видах СМИ, может снизить самооценку тех, кто не может достичь такого уровня достатка. Сосредоточившись на недостижимых стандартах хорошей жизни, он подразумевает, что все, что меньше бесконечного потребления, гедонизма и поиска удовольствий, означает страдание или недостаток. Такой посыл снижает ценность более простых радостей и других источников смысла, не связанных с накоплением богатства. Внушение, что материальные блага, статус и экстравагантность равны счастью или социальному положению, способствует неудовлетворенности, а не довольству тем, что человек имеет.

Социальное сравнение — еще один важный психологический механизм, с помощью которого СМИ негативно влияют на самооценку. Социальные медиаплатформы особенно способствуют неустанному сравнению с другими людьми благодаря прекрасно оформленным профилям и видеороликам о жизни других людей. Отретушированные фрагменты, которыми люди выборочно делятся, часто подчеркивают достижения, приключения, положительные эмоции, отношения, внешность — в общем, только положительные моменты жизни. Но реальная жизнь также включает в себя трудности, сомнения, скуку, неудачи и другие менее лестные моменты, которые редко транслируются. Когда люди постоянно видят, как другие люди добиваются большего, выглядят счастливее и ведут более яркую жизнь, это способствует возникновению предположений, что их собственная жизнь должна быть неполноценной в сравнении.

Сравнение закулисных реалий с проецируемыми роликами, распространяемыми в социальных сетях, может привести к деморализующей самооценке. Вместо того чтобы ценить свой подлинный опыт или опыт других людей, она стимулирует неуверенность в себе, поощряя предположения о том, что у других всегда все лучше. Бесконечные социальные сравнения через пассивное потребление социальных сетей усугубляют нездоровые мысли, такие как «если бы только моя жизнь выглядела такой же собранной и интересной, как у них» или «я недостаточно много делаю в своей жизни». Со временем постоянное наблюдение за жизнью других людей через искаженную линзу выборочного позитива, созданного для всеобщего потребления, может серьезно подорвать чувство собственного достоинства, завершенности и достижения.

Кроме того, одним из основных способов негативного влияния медиаплатформ на самооценку является распространение более широких культурных посланий, пропагандирующих неадекватность и настраивающих людей на самокритику. Например, бесчисленные рекламные кампании способствуют распространению в обществе тревоги по поводу недостатков, несовершенства и несоответствия нереальным культурным стандартам. Они добиваются этого, последовательно представляя продукты как решения воображаемых проблем, связанных с ужасом перед телом, социальной несостоятельностью или потерей красоты/статуса/контроля. Это увековечивает вредное предположение о том, что люди по своей природе несовершенны или неполноценны и нуждаются в подтверждении, вместо того чтобы способствовать самопринятию. Аналогичным образом, таблоиды, сайты сплетен и телевизионные комментарии, специализирующиеся на публичном позоре или поношении других, также нормализуют поношение себя из-за любых видимых недостатков.

Со временем такие сообщения формируют ментальные рамки, которые заставляют людей внимательно следить за признаками несовершенства в себе и превращать мелкие недостатки в серьезные проблемы. Они приучают людей воспринимать критический самоконтроль как статус-кво. Постоянное наблюдение за другими и за собой, пропагандируемое средствами массовой информации на уровне общества, наносит урон, воспитывая сурового внутреннего критика, чувствительность к неодобрению и рамки, в которых внешние показатели ценности важнее внутренней самооценки. В целом, эта пропаганда неадекватности как предполагаемого состояния человека в масштабах всей индустрии приводит общество к огромному давлению и последующему снижению самооценки, что очень выгодно, но психологически вредно.

Исследования показывают, что негативное влияние СМИ, такое как нереалистичные стандарты, интенсивное социальное сравнение, узкие образы и идеи врожденного несовершенства, оказывает серьезное влияние на самооценку и психическое здоровье как на индивидуальном, так и на общественном уровне. В то время как определенный уровень самооценки является нормальным, шквал подобных вредных социально обусловленных сообщений, передаваемых через СМИ в широких масштабах, может серьезно подорвать психологическое благополучие. Чтобы защитить самооценку, важно потреблять медиа с умом, ограничивать воздействие явно вредного контента, культивировать сострадание к себе, а не жесткую критику, и переосмысливать культурные стандарты красоты как бессмыслицу, а не личные неудачи. Снижение зависимости самооценки только от внешних социальных и физических показателей также является ключом к укреплению устойчивости против манипуляций СМИ с самовосприятием в целях получения прибыли. В целом, медиаграмотность и сбалансированный подход к потреблению СМИ жизненно важны для поддержания здоровой самооценки в современном мире, перенасыщенном изображениями.