Низкая самооценка может проявляться по-разному и влиять на отношения. Если вы подозреваете, что у мужчины в вашей жизни низкая самооценка, вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

Сравнение и принижение других
В то время как большинство людей время от времени сравнивают себя с другими, люди с низкой самооценкой склонны к такому поведению постоянно. Они могут чрезмерно унижать или критиковать своих друзей, коллег или даже незнакомых людей, чтобы заставить себя чувствовать лучше. Постоянное уничижение других — тревожный сигнал о том, что у человека проблемы с самооценкой.

Еще одно негативное поведение, обусловленное низкой самооценкой, — это стремление привлечь к себе внимание. Хотя всем иногда нравится похвала, люди с низкой самооценкой склонны рассчитывать на одобрение со стороны окружающих. Они часто ищут комплименты и, кажется, не могут принять положительные отзывы о себе без сомнений и отговорок. Будьте настороже, если мужчина в вашей жизни кажется неспособным принять искренний комплимент, не пытаясь его переплюнуть или оправдаться.

Самоуничижительные комментарии
Если вы часто слышите от своего партнера самоуничижительные комментарии или шутки, это может свидетельствовать о низкой самооценке. Люди с низкой самооценкой склонны ставить себя ниже других. Например, шутят, что они тупые, непривлекательные, неудачники и т. д. Хотя юмор полезен, чрезмерное принижение себя — это защитный механизм, который возникает из-за глубоко укоренившейся неуверенности в себе.

Трудности с комплиментами и похвалой
Как уже говорилось выше, люди, борющиеся с чувством собственного достоинства, с трудом принимают похвалу от других. Они склонны отмахиваться от искренних комплиментов или спорить с ними, вместо того чтобы просто сказать «спасибо». Низкая самооценка заставляет человека сомневаться в любых положительных высказываниях в его адрес. Если ваш партнер редко может просто принять комплимент, не пытаясь преуменьшить его или сменить тему, это признак того, что он не верит в собственную самооценку.

Сосредоточенность на внешних факторах
Вместо внутренних достоинств и талантов люди с низкой самооценкой чрезмерно сосредоточены на внешних факторах, таких как внешность, успех, статус и имущество, в качестве меры самооценки. Их чувство идентичности и ценности основывается на мнении других, а не на внутреннем чувстве самопринятия. При низкой самооценке на вопрос «Что вам нравится в себе» можно получить ответ о машине, должности, работе, а не о личных качествах.

Чувствительность к критике
Большинство людей не любят критику, но те, у кого низкая самооценка, склонны раздувать из мухи слона. Они воспринимают даже незначительную критику как еще одно «доказательство» того, что они неадекватны или несовершенны в чем-то, а не просто как конструктивную обратную связь, от которой каждый может получить пользу. В результате они могут стать очень оборонительными или долго дуться после любых негативных комментариев. Важно реагировать на такую чувствительность заботливо и взвешенно.

Избегание риска или неудач
Из-за страха показаться несовершенным или не таким, как все, люди с низкой самооценкой склонны избегать риска, который может привести к неудаче. Они сторонятся сложных задач, высказываний на собраниях, новых увлечений, которые могут потребовать развития навыков с течением времени. Такое избегание риска является защитным механизмом, но в конечном итоге лишает человека возможностей роста, которые появляются благодаря обучению на ошибках. Поощрение партнера в небольших действиях, выходящих за пределы его зоны комфорта, может помочь.

Трудность в обращении за помощью
Гордость обычно ассоциируется с низкой самооценкой, потому что она прикрывает уязвимость. Поэтому людям бывает трудно признать, что им нужна помощь или они чего-то не знают. Просьба о помощи воспринимается как слабость. Обратите внимание на чрезмерную гордость и нежелание проявлять неуверенность даже в мелочах. Независимость — это хорошо, но отказываться от помощи в моменты, когда она может пойти на пользу всем, не очень полезно.

Склонность угождать людям
Некоторые люди с заниженной самооценкой ищут достоинства и подтверждения своей значимости, постоянно угождая другим, вместо того чтобы сосредоточиться на своих собственных потребностях и границах. Им трудно сказать «нет» из-за страха неодобрения. Хотя забота о других очень важна, отсутствие внутреннего локуса контроля — признак того, что вы ищете чувство собственной значимости вне себя. В таких ситуациях стоит проверить, регулярно ли ваш партнер ставит свои собственные потребности на последнее место.

Негативная самореклама и убеждения
Большинство людей время от времени занимаются негативным самобичеванием, но хронические негативные внутренние нарративы являются отличительной чертой низкой самооценки. Люди могут часто ругать себя за ошибки и иметь очень критичный внутренний голос. Часто употребляются такие термины, как «неудачник», «лузер», «идиот». Они также склонны иметь жесткие, негибкие убеждения, что они потерпели неудачу в жизни или являются нежеланными/незаслуженными. Научиться распознавать эти иррациональные, ограничивающие мыслительные модели — ключ к преодолению глубокой неуверенности в себе.

Нереалистично высокие стандарты
Парадоксально, но некоторые люди с низкой самооценкой устанавливают для себя нереально высокие стандарты, чтобы чувствовать себя хозяином положения и самокритично относиться к себе, потому что это удобнее, чем признавать недостатки. Это приводит к перфекционистскому, черно-белому подходу, когда все, что менее безупречно, считается неудачей. Они жестоко наказывают себя за мелкие недостатки. Сострадание к человеку и его ограничениям может помочь противостоять этому.

Трудности с празднованием успеха
Когда эти люди добиваются успеха или продвигаются к поставленным целям, они обычно преуменьшают свои достижения, перемещают точки отсчета или занимаются самосаботажем, чтобы хоть как-то подорвать прогресс. В глубине души им трудно поверить в то, что они заслуживают успеха, и они беспокоятся о том, что могут подумать другие. Празднование в полной мере (разумеется, в сбалансированной форме) помогает укрепить веру в себя.

Постоянное сомнение в себе
Постоянные сомнения в себе — отличительная черта тех, кто живет с низкой самооценкой из-за внутренней неуверенности. Они часто сомневаются в своих решениях, способностях, отношениях и жизненном пути. В то время как периодические приступы сомнения в себе могут быть нормальным явлением, хроническое сомнение в себе говорит о низкой уверенности и потребности в подтверждении со стороны. Важно найти способы мягкого поощрения доверия к себе.

Отсутствие ассертивности
Плохие границы и трудности с отказом часто возникают из-за потребности избежать неодобрения или отвержения. В результате людям с низкой самооценкой бывает трудно постоять за себя, попросить о том, чего они хотят, решить проблемы или установить разумные границы с другими людьми (в том числе в отношениях). Научиться уважительно отстаивать свои потребности очень важно для преодоления этой черты.

Избегание эмоциональной близости
Страх оказаться неадекватным или обузой может помешать людям с низкой самооценкой быть искренне открытыми в своих чувствах с другими, особенно в том, что касается более глубоких уязвимых мест. Они защищают себя, сохраняя эмоциональную дистанцию в отношениях. Хотя уединение в общении — это нормально, полное избегание эмоциональной близости обычно указывает на нерешенные проблемы самопринятия, требующие сострадательного исследования.

Постоянное сравнение себя с другими, уничижение, самоуничижение, неспособность принимать комплименты, сосредоточенность на внешних факторах, чувствительность к критике, избегание риска, трудности с обращением за помощью, склонность угождать людям, негативное отношение к себе, нереально высокие стандарты, неспособность праздновать успех, хроническая неуверенность в себе, отсутствие напористости и избегание эмоциональной близости — все это может указывать на глубинные проблемы с низкой самооценкой, которые заслуживают деликатного обсуждения и поддержки с течением времени. Благодаря терпению и заботливому одобрению со стороны окружающих многие люди могут преодолеть глубоко укоренившуюся неуверенность в себе, научившись принимать себя.