OKEV

КАК В ПОДРОСТКОВОМ ВОЗРАСТЕ РАЗВИТЬ ЗДОРОВУЮ ПОЗИТИВНУЮ САМООЦЕНКУ


Распространите любовь


Развитие здоровой самооценки в подростковом возрасте очень важно для эмоционального благополучия и будущего успеха. Подростковый возраст — это время огромных перемен и неопределенности в связи с переходом во взрослую жизнь. Формирование позитивной самооценки в этот период развития может помочь обрести внутреннюю силу и уверенность в себе, чтобы справиться с жизненными трудностями. Работа над самооценкой требует постоянных усилий, но сосредоточение внимания на реалистичных мыслях, здоровом поведении и значимых отношениях может способствовать формированию сильного, но гибкого чувства собственного достоинства.

Одним из наиболее эффективных способов развития самооценки в подростковом возрасте является формирование реалистичных представлений о себе. В подростковом возрасте вполне нормально колебаться в самооценке и зацикливаться на предполагаемых недостатках и ошибках. Однако слишком сильная концентрация на негативных моментах и нереалистичных стандартах может подорвать самооценку. Приложите усилия к тому, чтобы признать как свои сильные стороны, так и те области, которые можно улучшить. Акцентируйте внимание на внутренних качествах, таких как характер, доброта, юмор, креативность, а не только на поверхностных качествах. Цените ежедневный прогресс в достижении целей, а не жесткую самокритику по поводу недостатков.

Окружение себя позитивной социальной поддержкой способствует укреплению самооценки в подростковом возрасте. Проводите время с теми, кто ценит Вас за то, что Вы есть, уважает Вашу индивидуальность и отмечает Ваши усилия и достижения, а не только результаты. Отдаляйтесь от тех, кто унижает Вас, принижает Ваши усилия или заставляет Вас чувствовать себя недостойным. Ваши сверстники могут оказывать огромное влияние, поэтому выбирайте друзей, которые вас поддерживают. Поддерживайте значимые отношения с семьей, открыто общаясь, разделяя интересы, смеясь и подтверждая, что вы становитесь тем, кем становитесь. Обращайтесь к надежным наставникам, если сталкиваетесь с трудностями в социальных отношениях.

Читайте также:  КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ ВЗРОСЛОГО ЧЕЛОВЕКА

Развитие навыков, увлечение личными интересами и хобби — прекрасные способы повышения самооценки для подростков. Стремление к достижению целей, переживание успеха через усилия и приобретение компетентности в любимом деле дает чувство гордости и удовлетворения. Достижения повышают уверенность в себе независимо от их масштаба и признания. Найдите увлечения, которые позволят вам проявить свои уникальные способности, работать творчески и испытывать удовлетворение от того, что вы приносите пользу. Баланс между одиночными и групповыми занятиями позволяет развивать независимость и укреплять социальные связи.

Бережное и уважительное отношение к своему телу и психике также способствует повышению самооценки. Придерживайтесь таких здоровых привычек, как полноценное питание, достаточный сон, умеренная физическая активность и методы релаксации. Забота о себе свидетельствует о том, что вы уважаете себя и заслуживаете благополучия. Справляйтесь со стрессом конструктивными способами и ограничьте такие нежелательные привычки, как чрезмерное использование технологий, злоупотребление психоактивными веществами или агрессивное поведение. Обращайте внимание на внутреннюю радость и удовлетворение, а не ищите подтверждения и удовлетворения во внешних источниках. Любите себя — все свои недостатки.

Читайте также:  КОРОТКАЯ ИСТОРИЯ О САМООЦЕНКЕ

Хотя развитие сильного чувства собственного достоинства — это непрерывный процесс, ежедневные маленькие шаги в направлении реалистичных позитивных мыслей, развития отношений, достижения целей и привычки заботиться о себе могут значительно изменить самооценку подростка. Терпеливо переживайте взлеты и падения в этот переходный период жизни. Верьте в то, что ваши усилия и рост в каждый момент времени помогают вам стать лучшим собой. Благодаря самопринятию и настойчивости развитие здоровой самооценки в подростковом возрасте создает основу для уверенности в себе, стойкости и благополучия на протяжении всей жизни.

Дополнительные советы по формированию положительной самооценки в подростковом возрасте включают в себя следующее:

концентрироваться на усилиях и мышлении роста, а не только на результатах или способностях
отслеживать прогресс в достижении мини-целей вместо жесткого перфекционизма
ежедневно испытывать благодарность и самооценку
работать с эмоциями, используя творческий подход, например, ведение дневника или рисование
отстаивать свои интересы, ассертивно заявляя о своих потребностях и границах
занимайтесь волонтерской деятельностью и вносите свой вклад в важные для вас дела
учиться на неудачах и ошибках, а не на жесткой самокритике
минимизировать время, проводимое в социальных сетях/на экране, и меньше сравнивать себя с яркими роликами
свободно говорить комплименты, чтобы поднять настроение себе и другим
служить примером позитивного образа тела, принимая естественную красоту в себе и других
рисковать и выходить за пределы зоны комфорта для развития смелости и уверенности в себе
выражать свою подлинную сущность через стиль, юмор или хобби, уникальные для вас
расширять свои возможности, участвуя в конструктивных изменениях посредством активизма или общественной работы.

Читайте также:  ВЫСОКАЯ САМООЦЕНКА QUORA

Воспитание чувства собственного достоинства в своей основе — это постоянный интерактивный процесс между мыслями, поведением, отношениями и окружением. Приверженность постоянному росту и воспитанию лучшей версии себя каждый день. Со временем и постоянными усилиями позитивное самопринятие, целеустремленность и окружение себя поддержкой создадут прочный фундамент внутренней ценности, который будет вести вас по жизни.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *