Самосознание и самооценка — это глубоко взаимосвязанные понятия, которые оказывают значительное влияние на наше благополучие и то, как мы взаимодействуем с миром. Самосознание подразумевает понимание того, кто мы есть, включая наши индивидуальные черты характера, чувства, мотивы и желания. Самооценка, с другой стороны, относится к нашему общему суждению или оценке собственной ценности. Существует ряд факторов, которые могут повлиять на развитие самосознания и самооценки с раннего возраста и до зрелого возраста. Понимание этих влияющих факторов — ключ не только к развитию самосознания и самооценки, но и к поддержанию их здорового уровня на протяжении всей жизни.
Одно из главных влияний — стиль воспитания и домашняя обстановка в детские годы. Дети, которые растут в теплых, заботливых семьях, где они чувствуют любовь, принятие и поддержку со стороны родителей, обычно имеют более высокую самооценку. С другой стороны, дети, которые подвергаются пренебрежению, жестокому обращению или жесткому, позорящему воспитанию, с большей вероятностью будут испытывать проблемы с самопринятием и самооценкой по мере взросления. Послания, которые дети получают о себе от родителей и воспитателей, формируют у них представление о собственной привлекательности и возможностях. Последовательная похвала и поощрение усилий и достижений в противовес критике и жесткой дисциплине важны для развития самосознания и уверенности в себе с самого раннего возраста.
Отношения со сверстниками и социальное признание среди друзей и одноклассников также влияют на самовосприятие в детстве и подростковом возрасте. Популярность, симпатии сверстников и наличие надежной социальной группы помогают детям и подросткам чувствовать себя хорошо. Однако частое или длительное переживание издевательств, дразнилок, социального отвержения или изоляции от друзей может подорвать самооценку. Дети и подростки сильно ориентированы на социальную оценку со стороны сверстников в процессе формирования своей личности, поэтому негативный социальный опыт и отсутствие дружеских отношений могут культивировать чувство никчемности.
В школьном возрасте успеваемость и интеллект также начинают формировать самосознание и самооценку. Хорошая успеваемость по школьным предметам, похвалы и положительные отзывы учителей повышают уверенность детей в своих способностях и интеллекте. Напротив, трудности с выполнением школьных заданий, получение плохих оценок или трудности с обучением, например дислексия, могут негативно сказаться на академической самооценке, если их не поддержать должным образом. Ранние успехи и неудачи в образовательной среде способствуют формированию представлений о компетентности и способностях. Похвала и признание усилий и настойчивости, а не только результатов, помогают сформировать у учащихся устойчивую самооценку.
Подростковый возраст — это важный период самопознания и поиска идентичности, который оказывает большое влияние на развитие самосознания и самооценки. Подростки начинают критически оценивать себя, развивать интересы и брать на себя социальные роли по мере перехода к самостоятельности. Оценка сверстников и использование социальных сетей становятся очень важными для самовосприятия в эти годы. Такие события, как романтические отношения, социальный статус, спортивные и внеклассные достижения, могут повысить уверенность в себе, если они положительные. Однако неудачи, провалы в становлении желаемой социальной идентичности или конфликты с родителями на этом бурном этапе развития могут привести к плохой самооценке и неуверенности в себе. Правильное руководство и поддержка во время эмоциональных подъемов и спадов подросткового возраста помогают заложить более здоровые основы самооценки.
Самооценка внешности в значительной степени формирует самосознание и самооценку в зрелом возрасте, выходя за рамки детских и подростковых этапов. Акцент общества на привлекательности, стандарты образа тела, представленные в средствах массовой информации, сильно влияют на самооценку многих людей, основанную на их внешности. Такие факторы, как пол, этническая принадлежность и статус инвалида, могут усугубить эти проблемы для некоторых из-за дополнительного давления. Хотя мы не можем изменить все стандарты красоты, окружение себя поддерживающими отношениями, которые подчеркивают характер и способности, а не внешность, формирует более прочную самооценку, основанную на истинных качествах. Сосредоточенность на здоровье, а не на худобе или исправлении внешнего вида, также способствует заботе о себе, а не суровой внутренней критике.
Выбор карьеры или профессионального пути также может повлиять на самооценку по мере того, как на плечи ложится ответственность за взрослую жизнь. Ощущение успеха, способностей и вознаграждения в своей сфере деятельности повышает уровень компетентности и уверенности в себе. Однако проблемы, связанные с неполной занятостью, неуверенностью в себе или отсутствием значимых карьерных ориентиров, ставят под угрозу самооценку. Наличие возможности развивать сильные стороны, способности и находить самореализацию в работе в значительной степени способствует позитивному самоощущению. С другой стороны, нерешенные детские проблемы, психические заболевания, такие как депрессия, или травмы, полученные в прошлом, могут подорвать самооценку, исказив восприятие даже при наличии объективных успехов. Профессиональная помощь помогает скорректировать пагубные мыслительные модели.
Отношения и романтические привязанности также играют большую роль в формировании самооценки. Партнерские отношения, в которых человек чувствует, что его любят, заботятся, уважают, повышают его самооценку. Однако история нестабильных или жестоких связей сильно подрывает самооценку. Интимная динамика, неоднократно возникающая на свиданиях и в браке, существенно влияет на основные убеждения о симпатии, любви и способности поддерживать здоровые связи. Кроме того, серьезные жизненные изменения, такие как развод, потеря супруга или супруги, синдром опустевшего гнезда, когда дети покидают дом, могут временно снизить уверенность в себе, пока не произойдет адаптация. Сострадание к себе в переходный период и опора на социальные круги обеспечивают необходимый подъем самооценки.
Самосознание и самооценка — сложные, но главные человеческие качества, непрерывно развивающиеся с детства до зрелого возраста на основе бесчисленного жизненного опыта. Хотя некоторые факторы, такие как привязанность в детстве, более устойчивы к изменениям, самооценку можно перестроить на любом этапе, исправляя негативные убеждения, меняя образ мышления, развивая благоприятные отношения, стремясь к значимым ролям и фокусируясь на личностном росте, а не на поверхностных оценках. Благодаря стремлению к самопониманию и состраданию даже после прошлых неудач могут появиться более здоровые основы самооценки, которые укрепят благополучие.