Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Люди с высокой самооценкой в целом положительно относятся к себе, в то время как люди с низкой самооценкой в целом относятся к себе негативно.
Хотя раньше считалось, что самооценка — это одномерный конструкт, современные исследования выявили три типа или области самооценки: самооценка результатов, социальная самооценка и физическая самооценка. Каждый из них играет важную, но отличную от других роль в общей самооценке и благополучии. Понимание нюансов различий между этими тремя типами дает ценное представление о том, что движет чувством собственного достоинства человека.
Самооценка деятельности относится к чувству самоуважения и компетентности, основанному на воспринимаемых способностях и наборах навыков. Эта область включает в себя оценку способностей, достижений, талантов и достижений в таких областях, как карьера, образование, спорт, художественные навыки и хобби. Люди с высокой самооценкой чувствуют себя способными, умелыми и уверенными в своей способности успешно выполнять цели и задачи. Они гордятся продемонстрированной компетентностью. Люди с низкой самооценкой сомневаются в своих способностях и склонны недооценивать то, чего они могут достичь. Им часто не хватает уверенности при решении сложных задач.
Самооценка эффективности обычно зависит от конкретной области. Например, человек может иметь высокую самооценку в отношении своей карьеры, но низкую — в отношении музыкальных или спортивных способностей. События, угрожающие воспринимаемым возможностям, такие как неудача, отказ или негативная обратная связь, обычно снижают самооценку в соответствующей области. Успех, опыт овладения мастерством и социальное окружение, поддерживающее компетентность, повышают ее. Высокая самооценка деятельности коррелирует с большей мотивацией, настойчивостью и достижениями в различных сферах жизни.
Социальная самооценка относится к чувствам достоинства, любви и социального одобрения, возникающим на основе отношений с друзьями, семьей, а также восприятия симпатий и социального статуса. Она отражает убеждения человека о том, насколько его ценят, уважают и заботятся о нем близкие люди, а также его чувство принадлежности к социальным группам. Люди с высокой социальной самооценкой считают себя любимыми, популярными и социально успешными. Они ощущают поддержку и привязанность со стороны социальных связей. Люди с низкой социальной самооценкой сомневаются в том, что их действительно принимают или любят другие. Они могут испытывать социальную тревогу.
Как и самооценка деятельности, социальная самооценка не является обобщенной чертой, а варьируется в зависимости от социального контекста и отношений. События, угрожающие социальным связям или статусу, такие как отвержение, критика или отказ от привязанности, обычно подрывают социальную самооценку. Принятие, одобрение со стороны значимых других и ощущение заботы и включенности в общество повышают ее. Высокая социальная самооценка защищает от одиночества и депрессии. Она связана с большей социальной компетентностью, хорошо налаженными отношениями и общим счастьем.
Физическая самооценка — это чувство самоуважения и привлекательности, обусловленное удовлетворенностью или неудовлетворенностью своей внешностью и сексуальностью. Она включает в себя оценку веса, размера тела, черт лица, цвета кожи, физической силы или мастерства, сексапильности и привлекательности в сравнении с общественными идеалами и нормами. Люди с высокой физической самооценкой, как правило, довольны своей внешностью и телесными характеристиками. Они чувствуют себя привлекательными и имеют позитивный образ тела. Люди с низкой физической самооценкой, как правило, очень критичны к своей внешности и недовольны ею. Они видят недостатки и считают себя непривлекательными, основываясь на интернализированных культурных стандартах красоты.
Физическая самооценка особенно подвержена колебаниям из-за ее тесной связи с поверхностными суждениями о красоте и привлекательности, которые преходящи и меняются со временем. Она формируется в первую очередь в процессе социализации: дразнилок, комментариев по поводу веса или воздействия нереалистичных изображений идеальных тел в СМИ. Поэтому события, напоминающие людям о том, что они не соответствуют узким культурным стандартам, могут подорвать физическую самооценку, как и увеличение веса или дисморфические состояния. Поиск поддерживающих отношений, эмпатическая интерпретация замечаний о внешности, более инклюзивный и безусловный взгляд на красоту, а также принятие телесного разнообразия положительно влияют на физическую самооценку. Хотя ее трудно изменить, высокая физическая самооценка связана с более здоровым поведением и защитой от расстройств пищевого поведения или опасных косметических процедур.
Концептуализация самооценки как многомерного явления, состоящего из исполнительской, социальной и физической сфер, дает более глубокое понимание самооценки и ее истоков. Хотя эти три типа взаимосвязаны, они развиваются несколько независимо друг от друга под влиянием различных социальных и эмпирических факторов. Хотя общая самооценка отражает совокупный эффект всех трех сфер, фокусировка на каждой из них в отдельности может дать ценное представление об основополагающих убеждениях о себе и сориентировать мероприятия, направленные на конкретные уязвимые места. Укрепление самооценки за счет развития навыков, социальной самооценки за счет поддерживающих отношений и физической самооценки за счет всеохватывающих идеалов может способствовать формированию более стабильных и целостных ощущений компетентности, привлекательности и любви. Дополнительные исследования продолжают раскрывать сложное взаимодействие между этими многочисленными аспектами самооценки в связи с психическим здоровьем, благополучием и жизненными результатами.