Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, такие как оценка собственной внешности, убеждений, эмоций и поведения. Люди с высокой самооценкой в целом положительно относятся к себе, в то время как люди с низкой самооценкой склонны считать себя нежелательными или ущербными в каком-то смысле. Существует множество распространенных предположений и утверждений о самооценке, но не все они могут быть верными. Давайте критически проанализируем следующие четыре утверждения о самооценке и определим, какие из них, если таковые имеются, могут быть ложными:

Высокая самооценка всегда желательна и связана с лучшим психическим здоровьем.

На первый взгляд, это утверждение кажется логичным. Высокая самооценка подразумевает, что человек ценит и любит себя, что, по мнению большинства, является психологически здоровым. Однако исследования показали, что чрезвычайно высокая самооценка, которую иногда называют завышенной или хрупкой, может быть связана и с негативными последствиями. Люди с завышенной самооценкой, как правило, имеют нереалистично позитивное представление о себе, не основанное на реальности или достижениях. Они могут избегать принятия на себя ответственности за ошибки и недостатки. Некоторые исследования связывают завышенную самооценку с повышенной агрессивностью, особенно когда позитивное представление о себе находится под угрозой. Люди с неустойчивой самооценкой в значительной степени полагаются на внешнее подтверждение и похвалу со стороны окружающих, чтобы сохранить чувство собственного достоинства. Даже небольшие неудачи или критика могут существенно повлиять на их настроение и вызвать стресс.

Если умеренная самооценка неизменно ассоциируется с лучшими навыками преодоления трудностей, более высоким благосостоянием и более здоровыми отношениями, то исследования высокой самооценки более неоднозначны. Слишком позитивное мнение о себе, не имеющее под собой оснований, имеет свои недостатки и не всегда является идеальным. Умеренная самооценка, при которой самооценка не зависит полностью от похвалы или достижений, дает больше психологических преимуществ, чем очень низкая или завышенная самооценка. Поэтому утверждение о том, что высокая самооценка всегда желательна, может оказаться ложным, так как слишком высокая самооценка может быть связана с пагубным поведением и неустойчивостью. Умеренно высокая самооценка кажется наиболее устойчиво здоровой.

Самооценка — это фиксированная черта, которая не меняется с течением времени.

Это утверждение о стабильности самооценки, скорее всего, неверно. Большинство исследований показало, что самооценка, по крайней мере, в некоторой степени меняется и колеблется в течение жизни в ответ на значимые жизненные события и опыт. Основные самооценки — центральные аспекты Я-концепции — в некоторой степени стабильны. Однако оценки своей компетентности или значимости в конкретных областях, как правило, более изменчивы. Было доказано, что такие события, как неудачи, провалы, переходный возраст и другие серьезные жизненные изменения, влияют на самооценку, по крайней мере временно во многих случаях.

Психологи, занимающиеся вопросами развития, в целом согласны с тем, что самооценка претерпевает изменения в детстве, подростковом и взрослом возрасте по мере формирования личности, изменения социальных ролей и формирования нового опыта, формирующего представление о себе. Терапия, образование, отношения, карьера или семейные перемены — все это может повлиять на самооценку в лучшую или худшую сторону на разных этапах жизни. Даже ежедневный опыт, настроение и отзывы окружающих могут временно повышать или понижать самооценку в данный момент. Хотя в основе самооценки лежит стабильность, оценка и восприятие себя — это динамические процессы, на которые влияют как внутренние, так и внешние факторы, меняющиеся на протяжении всей жизни. Некоторые основные аспекты самооценки остаются неизменными, но с изменением ситуации меняется и самооценка. В целом, имеющиеся исследования показывают, что самооценка сама по себе в определенной степени колеблется, а не является абсолютно фиксированным атрибутом личности.

Самооценка во многом определяется генетикой и не поддается нашему контролю.

Это утверждение требует более детального рассмотрения. Действительно, некоторые исследования, проведенные с помощью близнецов и усыновителей, выявили умеренный генетический компонент самооценки. По оценкам, на генетику может приходиться 20-30 % дисперсии типичного уровня самооценки. Однако это не означает, что самооценка предопределена или неизменна. Многочисленные факторы окружающей среды и опыт также играют важную роль. Развитие и поддержание самооценки — это сложная взаимосвязь между генетической предрасположенностью и влиянием окружающей среды на протяжении всей жизни.

Исследования показали, что существует множество путей, по которым природа и воспитание формируют самооценку. Социальные и контекстуальные факторы, такие как стиль воспитания, качество привязанности в детстве, взаимоотношения, социально-экономический статус, культурное происхождение, академическая успеваемость и другой опыт, влияют на формирование самооценки. Когнитивные переменные, такие как атрибутивный стиль, дисфункциональные мысли и интерпретационные предубеждения, также взаимодействуют с факторами окружающей среды, формируя самооценку с течением времени. Важно отметить, что терапия и целенаправленные усилия по изменению мыслей, поведения и привычек образа жизни неоднократно демонстрировали способность повышать уровень самооценки. Хотя генетические склонности задают исходный уровень предрасположенности, люди обладают способностью противостоять уязвимым местам и подчеркивать сильные стороны с течением времени, изменяя образ жизни. Таким образом, нельзя сказать, что самооценка определяется исключительно генетически или не поддается контролю. Существенное значение имеют как наследственные, так и средовые переменные.

Хотя некоторые исследования подтверждают небольшой или умеренный генетический вклад, сведение самооценки только к биологии отрицает влияние многочисленных факторов развития и окружающей среды на протяжении всей жизни, которые можно изменить. Сведение всей этой сложности к одной лишь генетике чрезмерно упрощает происходящие процессы. Поэтому утверждение о том, что самооценка в значительной степени определяется генетикой и не поддается нашему контролю, может исказить этиологию самооценки. И природа, и воспитание динамично взаимодействуют, формируя траектории самооценки таким образом, что остается место и для личной самостоятельности в выборе жизненного пути и опыта с течением времени.

Самооценка не связана с психическим здоровьем или качеством отношений.

Это четвертое утверждение, скорее всего, неверно. Десятилетия исследований постоянно обнаруживают сильные ассоциации между самооценкой и различными показателями психического здоровья и качества отношений. В многочисленных хорошо спланированных лонгитюдных исследованиях, мета-анализах и обзорах низкая самооценка коррелирует с повышенным риском психологических расстройств, депрессии, тревожности, злоупотребления психоактивными веществами, расстройств пищевого поведения, а также суицидальных мыслей и поведения. Более высокая самооценка достоверно связана с большей устойчивостью, способностью справляться с трудностями и меньшим количеством симптомов при различных психических расстройствах и трудностях, выступая в качестве своего рода защитного фактора от интернализационных проблем.

В межличностном плане самооценка оказывает значимое влияние на динамику отношений. Люди с более низкой самооценкой отмечают меньшую удовлетворенность отношениями и большую склонность к конфликтам из-за зависимости, ревности, недоверия и трудностей с близостью, независимостью или компромиссами, которые люди со здоровым самовосприятием обычно не воспринимают как проблемы. Люди чувствуют себя более комфортно, взаимодействуя с другими и доверяя им в той степени, в которой они могут принять себя. Уровень самооценки также связан с установлением и поддержанием удовлетворительных социальных связей, а также с восприятием доступных ресурсов поддержки со стороны других людей в трудные времена.

Более высокая самооценка способствует развитию таких адаптивных качеств в отношениях, как напористость, эмпатия, навыки эффективного общения и способность устанавливать границы, что повышает качество отношений. И наоборот, люди, страдающие от низкой самооценки, часто демонстрируют дезадаптивное поведение и ожидания, которые мешают межличностному функционированию в отношениях с близкими людьми. Таким образом, предположение о том, что самооценка не связана с рисками для психического здоровья или характером отношений, противоречит значительному количеству эмпирических данных, свидетельствующих о наличии устойчивых связей в обоих направлениях в этих сферах с течением времени. Учитывая все вышесказанное, это утверждение можно с уверенностью назвать ложным в отношении самооценки, принимая во внимание массу противоположных результатов исследований.

После изучения этих четырех распространенных утверждений о самооценке только одно из них — о том, что самооценка не связана с психическим здоровьем или качеством отношений, — можно точно определить как явно ложное на основании существующих научных данных. Остальные три утверждения требуют более тонкого рассмотрения, поскольку они либо верны лишь частично, либо верны в пределах нормы из-за интерактивных или динамических факторов. Хотя генетика и основные черты характера обеспечивают определенную стабильность, уровень самооценки колеблется в зависимости от контекста и продолжительности жизни, и наибольшую пользу обычно приносит умеренная, а не завышенная самооценка. Как наследственные, так и средовые переменные в значительной степени определяют траектории развития, в которых люди сохраняют определенную самостоятельность благодаря своему выбору и опыту. В целом самооценка представляет собой сложную взаимосвязь между диспозиционными и ситуационными влияниями и, согласно исследованиям, имеет четкие ассоциации с благополучием и особенностями адаптации.