Самооценка — это то, как люди воспринимают и оценивают себя. Она также известна как самоуважение или самооценка и отражает общее чувство уверенности в себе и принятия себя человеком. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Здоровая самооценка важна для благополучия и достижений, в то время как низкая самооценка связана с такими проблемами, как депрессия, расстройства пищевого поведения и низкая успеваемость. Понимание характеристик самооценки может дать ценные сведения о том, как она развивается и какие факторы на нее влияют.

Самовосприятие — в основе самооценки лежит то, как человек воспринимает себя с точки зрения своих способностей, навыков, черт и качеств. Она включает в себя наше восприятие как своих достоинств, так и недостатков. Самооценка во многом зависит от того, как мы оцениваем свою компетентность, ценность, привлекательность и возможности. Люди с высокой самооценкой склонны воспринимать себя позитивно во всех сферах, в то время как люди с низкой самооценкой имеют более негативные представления о себе по целому ряду личностных качеств.

Самопринятие — самооценка характеризуется способностью полностью принимать себя, включая как сильные, так и слабые стороны, успехи и неудачи, привлекательные и непривлекательные качества. Люди со здоровой самооценкой реалистично относятся к своим недостаткам, но воспринимают их в заботливом свете, а не как ужасные изъяны. Они избегают жесткой критики в свой адрес и могут справляться с неудачами и ошибками, не чувствуя себя абсолютно никчемными. Люди с высоким уровнем самопринятия сочетают точную самооценку с состраданием.

Сравнение с другими — на самооценку влияет то, как человек воспринимает себя по отношению к другим людям. Люди с сильной самооценкой способны чувствовать себя уверенно и хорошо, не нуждаясь в постоянном сравнении себя с другими и ощущении превосходства над ними. Они не полагаются на социальные сравнения, чтобы почувствовать себя достойными или компетентными. Люди с неустойчивой самооценкой часто прибегают к социальным сравнениям, чтобы оценить собственную значимость. Они воспринимают себя положительно только тогда, когда считают, что имеют преимущество перед другими.

Похвала против критики — самооценка отражает то, как в детстве были усвоены реакции важных фигур, таких как родители, сверстники и учителя. Люди, чьи положительные качества часто признавали и хвалили, развивали более сильную самооценку по сравнению с теми, кто в основном подвергался жесткой критике даже за незначительные недостатки. Критика преподносит уроки, но сильная критика без баланса с комплиментами приводит к тому, что дети не уверены в своих силах и не верят положительным отзывам о себе.

Цели и мастерство — вера в себя и настойчивость, которые позволяют людям ставить значимые цели и стремиться к ним, отражаются на самооценке. Люди с высокой самооценкой сохраняют чувство собственного достоинства и гордости даже после неудач, потому что для них важны усилия и участие, а не постоянное достижение успеха. Они чаще воспринимают неудачи как временные и связанные с конкретной ситуацией, а не считают себя неудачниками. Высокая самооценка мотивирует к росту благодаря опыту овладения мастерством и компетенцией, который накапливается с течением времени.

Гибкость — В то время как самооценка обеспечивает общее чувство самоуважения, здоровая самооценка является гибкой и контекстуальной. Она позволяет варьировать эмоциональный опыт и не требует постоянно чувствовать себя позитивно. Люди с уверенной самооценкой способны рассматривать различные точки зрения, не осуждая ни себя, ни других. У них достаточно самопринятия, чтобы признавать ошибки, не считая себя ужасными людьми. Чувство уверенности в себе позволяет им адаптироваться к меняющимся ситуациям и помогает преодолевать трудности.

Ключевые характеристики самооценки включают в себя общее самовосприятие и самопринятие, способность ценить себя независимо от суждений других, сохранять уверенность в себе, несмотря на неудачи, конструктивно использовать критику, сохранять свою значимость независимо от результатов, обладать гибкостью и жизнестойкостью. Здоровая самооценка развивается из благоприятных отношений в раннем возрасте и опыта безусловного позитивного отношения со стороны воспитателей. Она обеспечивает внутреннюю основу и мотивирует к успеху через постановку целей и личностный рост на протяжении всей жизни. Повышение самооценки требует баланса между точным осознанием и состраданием.