Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе, такие как оценка своих способностей и достоинств, а также эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Хотя положительная самооценка обычно считается благоприятной для благополучия и работоспособности, как крайне низкая, так и крайне высокая самооценка может иметь негативные последствия.
Низкая самооценка
Низкая самооценка — это общая негативная самооценка, при которой человек считает себя недостойным, неспособным и неполноценным в важных областях. Некоторые потенциальные негативные последствия длительной или хронической низкой самооценки включают в себя:
Депрессия — многочисленные исследования связывают низкую самооценку с симптомами депрессии. Люди с низкой самооценкой склонны негативно смотреть на мир и свое будущее и чаще испытывают чувства никчемности, безнадежности и печали.
Тревога — сомнение в своих способностях и ценности может вызывать чувство общей тревоги, а также социальной тревоги. Низкая самооценка ассоциируется с тревожными мыслями, нервозностью, беспокойством и трудностями с концентрацией внимания.
Неудовлетворительная работа — Люди с низкой самооценкой могут быть не уверены в своих силах и поэтому меньше стараются и легче сдаются, когда сталкиваются с трудностями или неудачами. Это может негативно сказаться на успеваемости и достижении целей в школе, спорте, отношениях и карьере.
Плохие навыки преодоления трудностей — чтобы защитить свою хрупкую самооценку, люди с низкой самооценкой могут использовать нездоровые механизмы преодоления трудностей, такие как перфекционизм, угождение людям или избегание рисков, вместо прямого подхода к решению проблем. Это мешает эффективно справляться со стрессом, конфликтами и неудачами.
Злоупотребление психоактивными веществами — низкая самооценка является фактором риска для таких проблем, как злоупотребление алкоголем и наркотиками. Некоторые люди могут использовать вещества в качестве костыля, чтобы временно повысить уровень уверенности в себе или скрыть чувство неадекватности и самокритичности.
Проблемы с физическим здоровьем — Психологический стресс, вызванный хронической неуверенностью в себе, связан с более высокими показателями таких проблем со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом и ослабление иммунитета с течением времени.
Трудности в отношениях — Проблемы с доверием, близостью, зависимостью и соперничеством из-за низкой самооценки и страха быть отвергнутым могут негативно сказаться на качестве романтических партнерств, а также социальных отношений в целом. В результате взаимодействия могут стать нуждающимися, навязчивыми или отстраненными.
Криминальное поведение — в тяжелых случаях крайне негативное отношение к себе коррелирует с антисоциальным поведением, таким как насилие, имущественные преступления и злоупотребление психоактивными веществами как дезадаптивными механизмами преодоления или «криками о помощи». Сама по себе низкая самооценка не является причиной преступлений, но рассматривается как фактор риска, взаимодействующий с другими проблемами.
Высокая самооценка
Хотя обычно это считается хорошим явлением, чрезвычайно высокая или завышенная самооценка, не имеющая под собой реальной основы, также может потенциально привести к проблемам. Некоторые проблемы, связанные с необоснованно завышенной самооценкой, включают в себя:
Высокомерие и правомочность — когда самооценка становится слишком позитивной, не связанной с реальными достижениями или симпатией, это может способствовать развитию высокомерия, чванства и чувства необоснованной привилегированности, статуса или правомочности по отношению к другим.
Трудности с обратной связью — люди с очень высокой самооценкой могут сопротивляться, рационализировать или враждебно реагировать на негативную обратную связь, критику и предложения по самосовершенствованию, поскольку это бросает вызов их грандиозному самовосприятию. Это может препятствовать росту.
Меньше стремления к росту — обладая позитивным самовосприятием, люди с очень высокой самооценкой могут испытывать меньше потребности в том, чтобы бросать себе вызов, осваивать новые навыки или работать над достижением целей, поскольку они считают себя уже достаточно компетентными или успешными. Это может привести к застою потенциала.
Рискованное поведение — ложное чувство неуязвимости, несокрушимости или отсутствие заботы о последствиях из-за высокого позитивного самовосприятия было связано с дезадаптивным поведением, таким как безрассудное вождение, злоупотребление наркотиками, рискованные сексуальные практики и т. д.
Межличностные проблемы — Крайняя самоуверенность без реальной заботы о перспективах других людей может испортить отношения из-за бесчувственности, высокомерия, эгоизма, неискренней лести или унизительного/конкурентного поведения по отношению к сверстникам.
Нарциссизм — хотя в большинстве случаев высокая самооценка является здоровой и адаптивной, в тяжелых случаях необоснованное позитивное отношение к себе может вылиться в клинический нарциссизм, характеризующийся грандиозностью, эгоизмом, тщеславием, самодостаточностью и отсутствием сочувствия к другим.
Как очень низкая, так и очень высокая самооценка может привести к целому ряду эмоциональных, когнитивных, поведенческих, социальных и медицинских проблем, если ее не контролировать. По мнению исследователей, здоровая, реалистичная самооценка, основанная на реальных сильных сторонах и успехах, идеально подходит для оптимального самочувствия, отношений и достижения целей. Поддержание сбалансированного, обоснованного взгляда на себя является наиболее конструктивным. Если проблемы с самооценкой становятся проблематичными, консультация может быть полезна для восстановления более адаптивной самооценки.