Введение
Здравствуйте, дети! Сегодня мы узнаем о самооценке. Самооценка — это то, как вы относитесь к себе, насколько вы себя уважаете и любите. Для каждого из нас очень важно чувствовать себя хорошо. Когда у вас высокая самооценка, вы чувствуете себя уверенным, ценным и способным добиваться своих целей. Развитие самооценки в раннем возрасте настраивает вас на успех в школе и в жизни. Итак, давайте разберемся, что такое самооценка и что вы можете сделать, чтобы повысить ее!

Что такое самооценка?
Самооценка — это то, насколько вы цените себя и верите в себя. Дело не в том, насколько крутым, умным или талантливым вы себя считаете по сравнению с другими. Самооценка — это личное, это то, что вы чувствуете по отношению к себе, глубоко внутри.

Некоторые признаки высокой самооценки включают в себя:

Чувство гордости за то, кто вы есть и на что способны
Вера в то, что вы заслуживаете уважительного отношения к себе
Принимать ошибки и неудачи как возможность учиться и развиваться
Уверенно пробовать новое, не боясь потерпеть неудачу
Не сравнивать себя с другими слишком часто.

Уровень самооценки каждого человека может колебаться в зависимости от опыта. Хорошая новость заключается в том, что с помощью практики, ежедневных напоминаний и поддержки со стороны других людей вы можете повысить свою самооценку.

Строительные блоки самооценки
Почему важно иметь высокую самооценку? Вот несколько основных причин:

Вы с большей вероятностью попробуете новые виды деятельности и задачи, не боясь потерпеть неудачу или совершить ошибку. Риск помогает вам учиться и развиваться.

Вы будете усерднее работать в школе, потому что верите в свои возможности добиться успеха. Это может привести к повышению успеваемости и успеваемости.

У вас будут более здоровые дружеские отношения, если вы будете отстаивать свои интересы и относиться к другим с состраданием.

Вы будете реже испытывать стресс из-за критики или придирок со стороны окружающих, потому что будете любить себя независимо от них.

Вы будете чувствовать себя счастливее и оптимистичнее смотреть на жизнь благодаря внутреннему чувству собственного достоинства.

Существует несколько важных составляющих, которые формируют фундамент сильной, позитивной самооценки:

Принятие — любовь к себе, даже если у вас есть недостатки. Будьте добры к себе.

Принадлежность — ощущение связи с семьей, друзьями и обществом и заботы о них.

Уважение — относиться к себе и другим с достоинством. Уважительно отстаивать свои интересы.

Достижения — признание усилий и прогресса, а не только результатов. Гордиться тем, что вы стараетесь изо всех сил.

Независимость — вера в свою способность достигать целей и решать проблемы самостоятельно.

Компетентность — развитие навыков через образование и практику. Обретение уверенности в своих силах.

Вклад — осознание того, что ваши действия и присутствие приносят пользу. Находить способы помочь другим.

Давайте посмотрим, как укрепить каждый блок, чтобы ваша башня самооценки стояла высоко!

Принятие
Первый шаг к высокой самооценке — это принятие себя таким, какой вы есть. Это значит, что вы должны нравиться себе даже с недостатками или несовершенствами. Некоторые способы продемонстрировать принятие себя:

Используйте добрые, ободряющие слова, когда говорите с собой в мыслях. Говорите «Я сделал все, что мог» вместо «У меня это плохо получается».

Сосредоточьтесь на своих хороших качествах, а не на том, что вы хотели бы видеть в себе по-другому. У каждого из нас есть сильные стороны, которые нужно ценить.

Выразите благодарность за то, что вы есть, поблагодарив свое тело за то, что оно может делать, в дневнике или перед другом.

Принадлежность
Еще одна важная основа — ощущение заботы и связи. Вот идеи, как укрепить чувство принадлежности:

Проводите качественное время с семьей, занимаясь любимыми делами, например играми, рассказами или готовкой.

Ищите возможности завести новых друзей, приглашая одноклассников поиграть или присоединяясь к групповым мероприятиям.

Помогайте другим людям в своем окружении, совершая маленькие добрые поступки, чтобы почувствовать себя частью чего-то большего.

Уважение
Отношение к себе и другим с добротой и вежливостью — это уважение. Уважение способствует повышению самооценки, когда оно проявляется в словах и поступках, таких как:

Использование вежливых манер и мягких высказываний вместо того, чтобы принижать себя или других.

Уважительное отстаивание своих интересов, когда это необходимо, уверенное отстаивание своих потребностей или взглядов без нападок на других.

Разрешение конфликтов мирным путем с помощью уважительного общения, а не обидного поведения.

Достижения
Сосредоточение на усилиях, а не только на результате, позволяет достижениям повышать вашу самооценку. Попробуйте сделать следующее:

Ставьте небольшие, достижимые цели и искренне поздравляйте себя с каждым шагом прогресса.

Отмечайте попытки вместе с результатами, например, «Я старался изо всех сил на экзамене по правописанию», а не оценки. Старание заслуживает похвалы.

Признавайте таланты в различных областях, помимо учебы, занимаясь по интересам и внеклассными мероприятиями.

Независимость
Верьте в свою способность делать все самостоятельно, чтобы обязанности не подрывали самооценку. Вы можете:

Безопасно и с учетом возраста рисковать по дому и в школе при поддержке учителя, например, самостоятельно завязывать шнурки или помогать на кухне.

Решать свои собственные конфликты и проблемы с помощью учителя, а не полагаться во всем на взрослых.

Свободно выражать свои взгляды и делать самостоятельный выбор в своей жизни, когда это возможно.

Компетентность
Приобретайте уверенность в себе благодаря обучению, практике и освоению новых навыков, например:

Научиться чему-то интересному, например игре на инструменте, спорту, искусству или кодированию.

Практикуйте сложные способности в своем темпе, чтобы задачи казались выполнимыми при необходимости.

Открывайте в себе таланты, которые не всегда проявляются в тестах, изучая различные виды деятельности. Компетентность повышает самооценку.

Вклад
Внесение вклада, пусть даже небольшого, воспитывает гордость и целеустремленность. Способы внести свой вклад включают в себя:

Помощь в уходе за домашними животными, садоводство, приготовление простых блюд или складывание белья дома.

Совершать добрые поступки, например, помогать в организации учебного процесса в классе, приветствовать новичков или приглашать поиграть кого-то одного.

Участвуйте в общественных проектах, которые приносят пользу, уделяя время добровольцам, делая пожертвования или собирая средства.

Позитивная самопрезентация и аффирмации
Еще один мощный инструмент для повышения самооценки — это позитивное общение с самим собой. Это означает замену негативных мыслей добрыми, ободряющими сообщениями. Примерами позитивного обращения к себе являются:

«Я совершил ошибку, но я извлек из нее урок».

«Ничего страшного, если я не сразу все понимаю».

«У меня так много замечательных черт характера и людей, которые заботятся обо мне».

«Я могу справиться с трудными задачами, если буду сохранять решимость и просить о помощи, когда это необходимо».

С позитивным обращением к себе связаны аффирмации. Аффирмации — это короткие позитивные высказывания о себе, которые вы повторяете, чтобы перепрограммировать нежелательные мысли. Попробуйте ежедневно произносить перед зеркалом, перед сном или в любое другое время, когда вам нужно повысить свою самооценку, например:

«Я умный, творческий и способный».

«Моих сил достаточно, и я буду продолжать совершенствоваться».

«Я отношусь к себе и другим с состраданием».

«Ошибки помогают мне вырасти сильным и стойким человеком».

Регулярно повторяя позитивные слова и аффирмации, вы сможете преодолеть сомнения и воспитать в себе уверенность.

Завершение
Забота о себе через высокую самооценку ведет к лучшему самочувствию, отношениям и успеху. Фундамент начинается с безусловного принятия, принадлежности, уважения, сосредоточения на усилиях, независимости и использования своих способностей для помощи другим. Не забывайте ежедневно подбадривать себя и радоваться тому, что вы есть. Вы все обладаете замечательными качествами — надеюсь, эти советы вдохновят вас на то, чтобы ценить себя изнутри. Продолжайте поднимать свою самооценку с каждым днем!