Ледокол — важная часть группового занятия по самооценке, поскольку он помогает участникам расслабиться, поделиться опытом в легкой форме и почувствовать себя комфортно друг с другом, прежде чем приступить к более глубоким упражнениям и обсуждениям самооценки. Цель ледоколов — создать ощущение теплоты, включенности и общности между членами группы. Как руководитель, важно выбирать ледоколы намеренно, чтобы задать правильный тон и получить важную информацию, которая необходима для динамики группы и укрепления доверия. Некоторые эффективные идеи ледоколов для групп самооценки включают:
Обмен именами: Простой, но важный ледокол — пройти по кругу и попросить участников назвать свое имя, то, чем они любят заниматься, и одну цель, которую они ставят перед собой, участвуя в группе. Это поможет каждому узнать основную информацию друг о друге и начать общение на почве общих интересов или целей. Это не слишком напряженный способ начать. В качестве вариации можно предложить участникам вместо хобби или цели назвать имя и чувство/эмоцию.
Делитесь комплиментами: В этом упражнении участники по очереди делают искренний комплимент человеку, сидящему справа или слева от них. Рекомендации по позитивности и конкретности помогают поощрять положительные отзывы. Это показывает членам группы, что им есть что ценить друг в друге с самого начала. Это повышает самооценку как у того, кто делает комплимент, так и у того, кто его получает. Позже участники могут поразмышлять о том, как они чувствовали себя, делая комплименты другим и получая их.
Две правды и одна ложь: каждый участник рассказывает о себе три утверждения, два из которых правдивы, а одно — лживо. Затем группа пытается угадать, какое из них ложное. Легкомысленный характер способствует смеху и укрепляет связь через совместное раскрытие маленьких истин. Кроме того, это веселое развлечение пробуждает любопытство участников друг к другу. А разгадка лжи добавляет элемент стратегии и вызова, который многим нравится.
Упражнение «Зона комфорта»: Ведущий просит людей выстроиться в две линии лицом друг к другу, между которыми есть пространство. По команде одна линия перемещается вперед на одно место, а другая остается на месте. Теперь партнеры оказываются лицом к лицу с теми, кого они могут не знать. Они по очереди рассказывают о том, с чем им комфортно, а затем о том, что расширяет их зону комфорта. Это позволяет выявить предпочтения и уязвимые места, одновременно способствуя взаимопониманию. Это может проиллюстрировать, как общение вне зоны комфорта связано с повышением самооценки.
Бинго связей: Участники заполняют карточку бинго с различными атрибутами, интересами, местами и т. д. а затем по кругу задают друг другу вопросы «да/нет», чтобы заполнить пробелы. Получив лото, они садятся. Это помогает легкомысленно обнаружить общие связи между людьми. Это способствует формированию принадлежности к группе через обнаружение неожиданных точек соприкосновения. Позитивное взаимодействие может с самого начала повысить уверенность в себе и самооценку.
Мои сильные стороны: каждый участник делится одной или двумя своими сильными сторонами, которые ему нравятся. Здесь с самого начала делается акцент на внутренних ресурсах и позитивной самооценке. Это моделирует размышление о сильных сторонах и уверенное общение с ними, что напрямую связано с развитием более высокой самооценки в целом. Члены группы также могут подтверждать и развивать сильные стороны друг друга.
(продолжение в ответе)