Введение
Низкая самооценка может негативно сказаться на уверенности в себе, счастье и душевном благополучии человека. Хотя это сложная проблема, имеющая множество первопричин, существуют занятия и привычки, которые могут помочь повысить самооценку человека в положительную сторону. Одним из таких занятий является использование распечаток для бинго самооценки, которые представляют собой интерактивный и увлекательный метод для размышления о сильных сторонах и положительных качествах личности. В этой статье мы рассмотрим, что такое бинго самооценки, как в него играть, примеры утверждений, которые можно использовать, и предполагаемые преимущества.
Что такое лото самооценки?
Бинго для самооценки — это вариация классической игры в бинго, созданная специально для того, чтобы исследовать и отмечать аспекты своего характера. Как и в традиционном лото, в лото самооценки используются карточки с сеткой квадратов, содержащих случайные утверждения. Однако вместо цифр утверждения способствуют поиску положительных качеств в себе. Ведущий по очереди зачитывает вслух различные качества, а игроки отмечают или закрывают соответствующие квадраты, когда идентифицируют себя с этой чертой.
Цель игры — не столько в том, чтобы стать первым в бинго, сколько в том, чтобы поразмышлять. Игра в лото самооценки дает возможность остановиться и подумать о положительных качествах, которые человек может принимать как должное или не замечать. Отмечая утверждения, которые находят отклик, вы укрепляете эти аспекты себя и повышаете общую уверенность в себе благодаря намеренному самоутверждению. Это превращает рутинную игру в душевный и эмоциональный подъем.
Создание карточек бинго для самооценки
При изготовлении карточек бинго для игры в самооценку главное значение имеют напечатанные на них утверждения. Они должны побуждать думать о присущей человеку самооценке и сильных сторонах личности, а не о поверхностных качествах или сравнении с другими. Некоторые примеры позитивных утверждений, которые можно использовать, таковы:
Я творческий/художественный человек.
Я отношусь к другим с добротой.
Я усердно работаю в школе/на работе.
Я преодолевал трудности в своей жизни.
Я предан друзьям и семье.
У меня есть таланты/навыки, которые мне нравится развивать.
Я принимаю себя, даже когда совершаю ошибки.
Я учусь позволять своему истинному «я» сиять.
Я принимаю то, что я уникален.
Я доверяю своим инстинктам и внутреннему голосу.
Эти сообщения направлены на то, чтобы побудить задуматься о внутренних достоинствах, а не о внешних атрибутах. Видя и отмечая положительные самооценки, вы укрепляете уверенность в себе изнутри через осознанное самовосхваление. Пустые карточки можно легко сделать на кардстоке с сеткой и разными утверждениями. Ламинирование позволяет наносить на них надписи сухим лаком и использовать их повторно.
Преимущества игры в лото самооценки
Игра в лото самооценки имеет преимущества как для личностного развития, так и для построения отношений. На индивидуальном уровне это:
Способствует более позитивному разговору о себе и самовосприятию. Постоянное размышление о сильных сторонах противостоит критическому внутреннему диалогу.
Обеспечивает интерактивный формат для закрепления с таким трудом достигнутого осознания собственной ценности. Отмечая утверждения, вы закрепляете их в долгосрочной памяти благодаря мультисенсорному взаимодействию.
Способствует развитию навыков оценки перспектив, позволяя взглянуть на черты характера с внешней точки зрения, а не с позиции жесткой внутренней критики.
Развивает самосознание, рассматривая как те области, в которых вы уверены, так и те, которые нуждаются в развитии. Никто не совершенен, но сильные стороны перевешивают слабые.
Создает ощущение силы и контроля над самовосприятием, а не позволяет другим диктовать самооценку.
В социальном плане лото самооценки может:
Укрепляйте социальные связи и доверие в дружеских группах, делясь личными достоинствами.
Инициируйте содержательные дискуссии, которые углубляют отношения и помогают тем, кто испытывает трудности, почувствовать, что их услышали и одобрили.
Снижение уровня соперничества и укрепление товарищества благодаря совместному процессу размышлений, направленному на рост.
Проведите мероприятие по охране психического здоровья, используя знакомый формат игры, чтобы инициировать важные разговоры о благополучии.
Играя вместе, люди видят свои качества через призму общественного одобрения, а не только критического отношения к себе. Этот опыт повышает самооценку благодаря ободряющему групповому одобрению.
Дополнительные советы
При использовании лото самооценки ведущие должны подчеркнуть:
Не существует правильных или неправильных ответов — для каждого человека найдут отклик разные сильные стороны.
Участников не оценивают; цель — поднять настроение, а не соревноваться.
Последующие вопросы о том, почему те или иные высказывания вызвали резонанс, позволяют делиться на комфортном уровне, а не в обязательном порядке открываться.
Это занятие может быть периодическим; даже небольшие дозы повышают уверенность в себе благодаря осознанному самовосхвалению в течение долгого времени.
Вариации включают создание персонализированных карточек, подчеркивающих уникальные качества каждого игрока, чтобы оставаться в поле зрения.
Если сделать бинго самооценки регулярным ритуалом, то это укрепит важность внутренней силы, стойкости и принятия недостатков — это позволит людям сосредоточиться на присущем им свете, а не на кажущейся темноте. По замыслу, оно мотивирует и других людей к развитию в духе общности и понимания.