Введение
Саморазвитие — это путешествие длиною в жизнь, в котором вы учитесь, меняетесь и становитесь тем человеком, которым хотите стать. Сфокусировавшись и взяв на себя обязательства, вы сможете определить области для роста и принять меры для постоянного совершенствования как в личном, так и в профессиональном плане. Существует множество способов и практик, которые могут помочь в осмысленном саморазвитии, включая курсы, семинары, коучинг, консультирование, наставничество, волонтерство и многое другое. В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших курсов и программ саморазвития, которые помогут ускорить ваше обучение и прогресс.
Самостоятельные онлайн-курсы Coursera
Coursera сотрудничает с ведущими университетами и организациями по всему миру, предлагая бесплатные и платные онлайн-курсы. В их каталоге представлены тысячи вариантов по всем направлениям. Некоторые из наиболее актуальных и эффективных курсов по саморазвитию на Coursera включают:
Учиться, как учиться: Мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами» Барбара Оукли. Этот популярный курс учит научно обоснованным методам запоминания, решения проблем и концентрации внимания.
Наука о благополучии» от Йельского университета. Узнайте, как жить более осмысленной и счастливой жизнью благодаря урокам психологии и современной науки.
Тренинг устойчивости к стрессу и благополучию от Пенсильванского университета. Разработайте стратегии преодоления стресса, налаживания отношений и достижения целей.
Mindshift: Преодоление препятствий на пути к обучению и открытиям от Coursera. Получите инструменты для решения проблем с помощью креативности, гибкости и оптимизма, используя знания из области нейронауки и психологии.
Постановка целей и жизненные приоритеты от Университета Пенсильвании. Изучите стратегии достижения целей и управления временем, основанные на научных исследованиях.
Лидерство и эмоциональный интеллект от Case Western Reserve University. Получите более глубокое понимание своего стиля руководства и потенциала с помощью самооценки и практических советов.
Формат самообучения позволяет учиться в удобное для вас время. Coursera предлагает финансовую помощь студентам, отвечающим требованиям, а многие курсы включают бесплатные сертификаты по окончании. Благодаря разнообразному каталогу вы всегда сможете найти курсы, соответствующие вашим целям и интересам.
Онлайн-видеокурсы Udemy
Udemy стал одним из крупнейших рынков онлайн-обучения, на котором размещены тысячи видеокурсов и уроков на все мыслимые темы. Среди них есть такие углубленные курсы по саморазвитию, как:
The Ultimate Life Coaching & Therapy Techniques by J.T. Foxx. Сотни часов продвинутого обучения для карьеры коуча или консультанта.
Навыки эффективного общения от Криса Макджорджа. Научитесь слушать, писать, говорить, презентовать и уверенно разрешать конфликты в любой ситуации.
Искусство публичных выступлений и презентаций от Гуру ораторского искусства. Преодолейте страх публичных выступлений и станьте сильным презентатором с помощью проверенных техник.
Mindful Living and Inner Peace от Мела Роббинса. Медитация и практики осознанности для снижения тревожности, повышения концентрации внимания и более осознанной жизни.
Эмоциональный интеллект 2.0 от TalentSmart. Повысьте свой EQ с помощью тренингов самоанализа, управления отношениями и многого другого на основе книги-бестселлера.
Управление стрессом и достижение баланса между работой и жизнью» Брайана Трейси. Управляйте своим временем и энергией, чтобы минимизировать стресс и максимизировать эффективность и счастье.
Udemy предлагает пожизненный доступ к недавно записанным курсам, а многие из них доступны по сниженным ценам. Среди преподавателей — известные авторы, тренеры и эксперты. Гибкий график обучения в любое время отлично подходит для целей саморазвития.
Бесплатные и платные онлайн-курсы FutureLearn
FutureLearn — ведущий поставщик МООК (массовых открытых онлайн-курсов) из Открытого университета Великобритании. Они предлагают сотни как полных программ обучения, так и отдельных курсов по широкому спектру тем:
Design Thinking for Innovation by dSchool at Stanford University. Практические навыки инноваций, позволяющие подходить к решению задач с творческим подходом и эмпатией.
Mindfulness for Wellbeing and Peak Performance от Калифорнийского университета в Сан-Диего. Техники медитации для снижения стресса и повышения эффективности умственной деятельности.
Ассертивность: Развитие уверенности в общении от Лондонского университета. Ролевые игры и упражнения для уверенного самовыражения.
Понимание эмоций» от Университета Голуэя. Узнайте, как работают эмоции, и повысьте эмоциональный интеллект с помощью еженедельных занятий.
Навыки лидерства для менеджеров от бизнес-школы IMD. Раскройте свой лидерский потенциал и более эффективно руководите высокопроизводительными командами.
FutureLearn предлагает несколько бесплатных курсов или платные варианты для получения подтвержденных сертификатов. Будучи некоммерческой организацией, они предоставляют возможности для инклюзивного обучения в уважаемых учебных заведениях по всему миру.
Специализированные программы саморазвития
В то время как онлайн-курсы обеспечивают гибкость, специализированные программы погружения дают интенсивный опыт, способствующий более глубокому обучению и трансформации. Вот несколько лучших вариантов:
Программа Тони Роббинса «Личная сила и лидерство». Трансформационное 3,5-дневное живое мероприятие под руководством легендарного тренера Тони Роббинса, посвященное преодолению страхов и привычек для достижения ваших целей.
Landmark Forum. В течение 3 дней вы узнаете, как преодолеть ограничения и взглянуть на жизнь через призму новых возможностей, чтобы повысить эффективность и самореализацию с помощью практического обучения.
4-дневный интенсивный ретрит Inner Bonding. Под руководством автора международных бестселлеров доктора Маргарет Пол этот ретрит использует методы I-Bonding для исцеления эмоциональных ран, преодоления ограничивающих моделей поведения и обретения внутренней автономии.
4,5-дневный интенсив «Процесс Хоффмана». Основанный на техниках основателя Боба Хоффмана, проливает свет на бессознательные мотивации через самоисследование, чтобы устранить барьеры и дать возможность подлинного самовыражения.
Сертификационные программы и интенсивы EQUUSOM. Широкий выбор программ, проводимых на лошадиных фермах, позволяет применять телесно-ориентированное осознание для освобождения от шаблонов, укрепления уверенности и присутствия через невербальное обучение.
Несмотря на более интенсивный характер, опыт погружения и последующая поддержка очных программ могут привести к глубокой трансформации для целеустремленных участников. Существуют варианты по всему миру, отвечающие различным потребностям и расписаниям.
Книги и аудиокниги для самостоятельного изучения
Книги остаются прекрасным источником для самообучения и развития. Хотя это и не курсы как таковые, но применение уроков вдохновляющих книг может привести к значительному развитию. Вот некоторые лучшие подборки по нескольким категориям:
Самоанализ и развитие личности:
«Дары несовершенства» Брене Браун
Daring Greatly Брене Браун
Поиск своего «Я» Пемы Чёдрен
Отношения и общение:
-Ненасильственное общение Маршалла Розенберга
Книга «Важнейшие беседы» Керри Паттерсон
Джен Синсеро «Вы — плохой человек
Лидерство и эффективность:
«Думай и богатей» Наполеона Хилла
7 привычек высокоэффективных людей» Стивена Кови
Пробуждение гиганта внутри» Тони Роббинса
Счастье и благополучие:
Душа без привязи, Майкл Сингер
Как изменить свой разум» Майкла Поллана
Эмоциональный интеллект 2.0 Трэвис Брэдберри
Карьера и жизненные цели:
Какого цвета ваш парашют? Ричард Н. Боллес
Do Over» Джона Акуффа
Дизайн вашей жизни» Билл Бернетт и Дэйв Эванс
Классика саморазвития, доступная в любое время в печатном виде, в виде электронной книги или аудиокниги, предоставляет бесконечные возможности для глубокого понимания и практики. Если уделять этому время каждую неделю, можно добиться стабильного прогресса.
Коучинг и консультирование
Работа один на один с сертифицированным коучем или консультантом может значительно повысить эффективность саморазвития в сочетании с курсами или самостоятельным обучением, хотя и является более интенсивной, чем онлайн. Вот различные формы коучинга и терапии, которые стоит рассмотреть:
Лайф-коучинг ориентирован на достижение целей, направленных на оптимизацию потенциала, производительности и счастья. Среди распространенных целей — изменение карьеры, оздоровительные планы, проблемы в отношениях и многое другое.
Коучинг руководителей помогает лидерам высшего звена и предпринимателям максимально раскрыть потенциал, преодолевая такие трудности, как переход на новый уровень руководства, сложности и стресс.
Коучинг по карьере помогает определить цель и увлечения, чтобы выбрать правильный карьерный путь, отредактировать резюме, подготовиться к собеседованию и наладить контакты.
Коучинг здоровья и хорошего самочувствия помогает достичь таких целей, как питание, физические упражнения, привычки сна, борьба со стрессом и многое другое с помощью подотчетности.
Финансовый коучинг помогает развить денежное мышление и привычки, навыки составления бюджета, планы по управлению долгом, цели по сбережению и подготовке к выходу на пенсию.
Коучинг отношений разрешает конфликты, укрепляет навыки общения и предоставляет инструменты для более здоровых партнерских отношений всех видов.
Терапия и консультирование направлены на преодоление глубинных эмоциональных блоков, травм, психических расстройств, проблем с идентичностью с помощью сочувственного выслушивания и составления планов лечения по мере необходимости.
Работа со специалистом обеспечивает подотчетность и ускоряет прогресс благодаря индивидуальному руководству, обратной связи и структурированным учебным программам. Важно выбрать подходящий вариант, основываясь на профессиональных качествах и подходе. Многие предлагают доступные ознакомительные пакеты.
Партнеры и группы подотчетности
Объединение усилий с коллегами-единомышленниками значительно ускоряет саморазвитие благодаря взаимной поддержке, советам и мотивации. Рассмотрим:
Группы встреч, организованные на местном и глобальном уровне по таким темам, как лидерство, предпринимательство, велнес, хобби, чтобы вдохновлять на развитие в веселой социальной атмосфере.
Онлайн-форумы — это виртуальные сообщества, ориентированные на достижение конкретных целей, таких как изменение карьеры, издание книг, здоровое питание, доступные путешествия и многое другое.
Группы Mastermind, состоящие из 2-12 профессионалов, критически поддерживают друг друга в решении проблем и достижении целей посредством запланированных встреч и мозговых штурмов.
Группы PBC — персональные советы коучей/консультантов, которые собираются для обеспечения обратной связи, руководства и знакомства с ресурсами на ваших условиях.
Семинары и ретриты, объединяющие людей на короткие отрезки времени для интенсивного обучения и сплочения.
Партнерские отношения подотчетности создают двусторонние обязательства по проверке прогресса, совместному преодолению препятствий и празднованию побед вместе с преданным коллегой.
Сила единомышленников заряжает энергией любое обязательство благодаря совместным усилиям и взаимному