Самооценка — это общее ощущение человеком собственной значимости или ценности. Здоровая самооценка в детстве закладывает основу для хорошего психического здоровья, позитивных отношений и успеха на протяжении всей жизни. Однако многие факторы, такие как сверстники, средства массовой информации, семейные отношения и успеваемость, могут негативно повлиять на развитие самооценки ребенка, если их не развивать должным образом. Поэтому для того, чтобы помочь детям сформировать и поддерживать положительную самооценку, важно проводить целенаправленные мероприятия.
Одним из наиболее широко используемых и эмпирически подтвержденных подходов является когнитивно-поведенческая терапия (КПП). CBT направлена на изменение негативных или иррациональных моделей мышления, которые подрывают самооценку, на более реалистичные и позитивные мысли о себе. Терапевты работают с детьми, выявляя их автоматические мысли в различных ситуациях и оценивая, насколько реалистичны или полезны эти мысли. Детей учат активно опровергать негативные мысли с помощью доказательств и заменять их сбалансированными, оптимистичными альтернативами. Например, если ребенок постоянно думает «я глупый» после ошибки на тесте, терапевт поможет ему понять, что одна ошибка не определяет его общий интеллект, и поощрит самооправдания типа «я могу извлечь из этого урок и в следующий раз сделать лучше». Исследования показывают, что CBT очень эффективна для повышения самооценки детей, их уверенности в себе и способности справляться с трудностями.
Еще одно важное вмешательство — улучшение отношений между родителями и детьми с помощью семинаров для родителей и семейной терапии. Дети, чьи родители демонстрируют безусловную любовь, хвалят за усилия, а не только за результаты, ценят ошибки как возможности для обучения и участвуют в их деятельности, обычно имеют более высокую самооценку. Однако родителям детей с низкой самооценкой бывает трудно оказать эффективную поддержку и признание. Родительский тренинг учит таким навыкам, как активное слушание, эмпатия, установление соответствующих ограничений и обратная связь «поймать, а не критиковать», чтобы повысить чувство собственного достоинства, компетентности и значимости детей для тех, кто их воспитывает. Программа также направлена на устранение плохих моделей общения и дисфункциональной семейной динамики, подрывающей самооценку ребенка. Исследования показывают, что родительские программы значительно повышают самооценку детей.
Многомерная лечебная приемная семья — это научно обоснованная программа для подростков с тяжелыми поведенческими и эмоциональными проблемами, в том числе с очень низкой самооценкой, возникшими в неблагополучных семьях. В рамках этой программы они помещаются в подготовленные приемные семьи на 6-9 месяцев, получая при этом дополнительную индивидуальную и семейную терапию. Приемные родители обеспечивают строго структурированный распорядок дня, тщательный контроль и теплые похвалы за позитивное поведение. Терапевты работают над проблемами, препятствующими воссоединению, такими как недоверие, страх быть брошенным и эмоциональная дисрегуляция. Оценки показывают, что MTFC снижает уровень правонарушений и симптомов психического здоровья, а также повышает самооценку участников по сравнению с неполными семьями.
Школьные программы социально-эмоционального обучения (SEL) также часто используются для повышения самооценки учащихся в рамках обучения таким жизненным навыкам, как эмоциональная осведомленность, построение отношений и ответственное принятие решений. Уроки могут включать в себя совместную учебную деятельность, ведение дневника о сильных сторонах и ценностях личности, постановку целей с помощью таблиц успеха, ролевые игры на разрешение конфликтов, публичные выступления и самооценку. Метаанализ показывает, что программы SEL достоверно повышают уровень социальных и эмоциональных компетенций, включая самооценку, эмоциональный контроль и академическую успеваемость учащихся. Они оказывают наибольшее воздействие, если включаются в обычные академические уроки в течение нескольких лет учителями, обученными стратегиям SEL и поддерживающими эмоциональные потребности учащихся.
Внеклассные мероприятия, такие как спортивные команды, школьные клубы, занятия музыкой или искусством, дают возможность получить признание в благоприятной обстановке и развить чувство компетентности и выполненного долга; эти качества связаны со здоровой самооценкой. Участие в мероприятиях также способствует развитию у детей социальных навыков, умения управлять временем и настойчивости. Тренеры, преподаватели и наставники моделируют мышление роста, хваля усилия и прогресс на пути к мастерству, а не только результат. Они также демонстрируют веру в способности учеников. Исследования связывают участие в структурированных мероприятиях с более высокой самооценкой и общим благополучием по сравнению с незанятыми сверстниками. Однако родители и руководители должны делать акцент на веселье, обучении и участии, а не на соревновании, чтобы получить максимальную пользу.
Программы поддержки под руководством сверстников также показали свою эффективность. Терапия «Помощник» учит школьников уверенно слушать, не осуждая, и оказывать заботливую поддержку одноклассникам, испытывающим эмоциональные или социальные трудности. Исследования показывают, что такая терапия расширяет возможности помогающих, развивая их навыки общения, эмпатии и решения проблем, а также укрепляя чувство полезности и социальной принадлежности, связанное с самооценкой. Группы самопомощи, возглавляемые подготовленными студентами-фасилитаторами, позволяют подросткам и юношам нормализовать проблемы в кругу доверенных сверстников. Обмен проблемами и победами способствует пониманию того, что трудности не определяют личность, и укрепляет самообладание и самоценность.
Мероприятия по повышению самооценки направлены на изменение дезадаптивных моделей мышления и поведения, а также на создание благоприятной среды, позволяющей детям развивать компетенции, формировать надежные привязанности и добиваться признания своей самоценности. Комплексный подход, затрагивающий когниции, отношения, навыки и деятельность, оказывает наиболее длительное положительное воздействие на развитие самооценки, что имеет решающее значение для психического здоровья, успеваемости и здоровых отношений. Постоянная оценка прогресса и вовлечение семьи оптимизируют результаты и обобщают терапевтические достижения в разных условиях.