OKEV

МИФ 33 НИЗКАЯ САМООЦЕНКА — ОСНОВНАЯ ПРИЧИНА ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ


Распространите любовь


На протяжении десятилетий многие психологи считали, что низкая самооценка является первопричиной многочисленных психологических проблем, таких как депрессия, зависимость и тревожность. Однако последние исследования опровергли эту точку зрения и показали, что связь между самооценкой и психическим здоровьем гораздо сложнее, чем считалось ранее. Хотя низкая самооценка может быть как симптомом, так и незначительным фактором, способствующим возникновению некоторых психологических проблем, она, как правило, не является основной движущей силой или главной причиной большинства проблем с психическим здоровьем.

Идея о том, что низкая самооценка лежит в основе психологического неблагополучия, стала популярной в 1970-х и 1980-х годах. Исследователи и терапевты того времени заметили, что многие пациенты, страдающие депрессией, зависимостью или другими расстройствами, также выражали негативное отношение к себе. На основе этой взаимосвязи возникла теория, согласно которой чувство неадекватности или недостойности является непосредственной причиной или существенным фактором, способствующим развитию проблем с психическим здоровьем. Таким образом, повышение самооценки стало основной частью многих терапевтических вмешательств, поскольку врачи стремились повысить самооценку пациентов как способ облегчить их психологический дистресс.

Однако в 1990-х годах дальнейшие исследования поставили под сомнение эту модель низкой самооценки. Некоторые исследования показали, что, хотя людям, страдающим депрессией, часто не хватает уверенности в себе, повышение их самооценки с помощью терапии мало способствовало уменьшению психологических симптомов. Другие исследования показали, что, например, у потребителей наркотиков самооценка не была заметно ниже, чем у тех, кто не употреблял наркотики до того, как они стали зависимыми.

Читайте также:  ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ САМООЦЕНКИ ПРИМЕРЫ IEP

В одном из крупных обзоров, опубликованном в 2003 году, было проанализировано более 100 предыдущих исследований, посвященных самооценке и психическому здоровью, охватывающих такие темы, как депрессия, тревожность, злоупотребление психоактивными веществами и антисоциальное поведение. Полученные результаты опровергли мнение о том, что низкая самооценка приводит к возникновению психологических проблем. Хотя негативное отношение к себе было связано с некоторыми расстройствами, эти связи, как правило, были относительно слабыми, а результаты часто были неоднозначными. Более того, факты свидетельствуют о том, что низкая самооценка была скорее следствием, чем причиной — другими словами, она вытекала из наличия психологических проблем, а не предшествовала им и не порождала их. Многочисленные расстройства возникали из-за факторов, не связанных с самовосприятием, таких как генетическая предрасположенность или травматический жизненный опыт.

Последующие исследования пролили еще больше света на связь между самооценкой и психическим здоровьем. Мета-анализ 2014 года показал, что программы повышения самооценки лишь незначительно снижают симптомы депрессии, тревоги и плохого настроения у молодежи. Эффект не сохранялся и в долгосрочной перспективе. Другие работы показали, что то, как человек черпает свою самооценку, из внутренних или внешних источников, имеет большее значение для благополучия, чем просто уровень самооценки. Люди, чья самооценка в значительной степени зависит от внешнего подтверждения со стороны окружающих, отмечают более низкую удовлетворенность жизнью и более высокую частоту эмоциональных проблем, чем люди, ориентированные на внутреннюю самооценку.

Читайте также:  САМООЦЕНКА САМОПОМОЩЬ PDF

Сегодня многие эксперты утверждают, что низкую самооценку лучше называть фактором уязвимости или поддержания психологических расстройств, а не их первоисточником. Негативное самовосприятие само по себе не является причиной клинических проблем, но может играть ограниченную роль в ухудшении или продлении существующих состояний в некоторых случаях, когда уже возникли другие провоцирующие факторы, например, продолжающийся стресс или травма. Слишком жесткая критика себя может привести к повышению уровня стресса или помешать использованию полезных стратегий преодоления трудностей. Однако для подавляющего большинства людей и проблем самооценка оказывается второстепенной по сравнению с более значимыми факторами.

Проще говоря, психологические проблемы, как правило, возникают из-за сложного взаимодействия биологических, генетических, ситуационных и социальных факторов, а не в основном из-за самооценки. Хотя повышение самооценки может быть полезной дополнительной целью терапии наряду с исследованием глубинных проблем, ее не следует рассматривать в качестве основного фокуса или главной цели лечения. Низкая самооценка может скорее сигнализировать о более глубоких проблемах, чем непосредственно их порождать. При таких расстройствах, как тревога или депрессия, лечение самого состояния гораздо важнее, чем изменение представлений о себе. В клинической работе следует отдавать предпочтение факторам, имеющим более прочную эмпирическую связь с конкретными проблемами психического здоровья, а не двусмысленным связям с одной лишь самооценкой.

Это не значит, что самооценка не важна или вообще не имеет отношения к психическому здоровью. Исследования показывают, что твердое, надежное чувство самоуважения, основанное на собственных достоинствах и характеристиках, а не на одобрении окружающих, способствует лучшей психологической адаптации и счастью. Однако глобальная, клиническая заниженная самооценка, которая раньше считалась причиной дисфункции, теперь представляется скорее признаком проблем, чем их движущей силой. Факты указывают на то, что эта связь была слишком упрощена и что другие элементы внутри человека и его окружения играют гораздо большую роль в формировании психологических проблем, чем только низкая самооценка. Самовосприятие не следует считать центральным патологическим элементом или основным направлением лечения, как это традиционно считалось.

Читайте также:  МОЯ САМООЦЕНКА НАХОДИТСЯ НА САМОМ НИЗКОМ УРОВНЕ

Хотя негативное самовосприятие может сопровождать или влиять на некоторые психические расстройства, оно, как правило, не является основополагающим фактором, приводящим к полномасштабным клиническим проблемам. Низкая самооценка, по-видимому, лучше характеризуется как потенциальное побочное следствие или коррелят психологических проблем, а не их глубокий провоцирующий фактор. Многие терапевтические подходы сегодня направлены на лечение конкретных нарушений — депрессивных мыслей, симптомов, связанных с травмой, или дезадаптивного поведения, — а не на повышение самооценки как основной цели. Если заниматься только самовосприятием, это может принести минимальную пользу и упустить из виду другие важные факторы. Завышенная самооценка как предполагаемый корень дисфункции была опровергнута более поздними эмпирическими данными, поставившими под сомнение то, что ранее было широко распространенным предположением. При рассмотрении в надлежащем контексте и перспективе данные свидетельствуют о том, что низкая самооценка, скорее всего, не является основной причиной психических заболеваний, как это обычно считалось.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *