Миллениалы и низкая самооценка: Понимание психологических проблем, с которыми сталкиваются современные молодые люди
Поколение миллениалов, состоящее из людей, родившихся в период с 1981 по 1996 год, достигло совершеннолетия в мире, значительно отличающемся от предыдущих поколений. Несмотря на то что технологические инновации соединили людей беспрецедентными способами, некоторые исследователи утверждают, что эта постоянная связь может стоить психического благополучия. В частности, многие эксперты утверждают, что миллениалы страдают от более низкой самооценки и чувства неадекватности по сравнению со старшими поколениями.
Какие факторы могут способствовать снижению самооценки у современных молодых людей? И каковы психологические и общественные последствия этой тенденции? В этой статье мы рассмотрим возможные причины снижения самооценки у миллениалов и стратегии формирования здоровой самооценки у молодых людей.
Источники низкой самооценки
Нереалистичные сравнения в социальных сетях
Социальные медиаплатформы, такие как Instagram, Facebook, YouTube и Snapchat, позволяют пользователям создавать ролики о своей жизни, выборочно делясь только положительными моментами и достижениями. Некоторые исследования указывают на то, что «курируемый» характер социальных сетей способствует нереалистичным социальным сравнениям, которые могут подорвать самооценку. Когда миллениалы сравнивают свою обычную повседневную жизнь с глянцевыми, якобы безупречными портретами, которыми делятся влиятельные люди и сверстники, неудивительно, что они могут чувствовать себя неполноценными.
Это постоянное сравнение также происходит в условиях, когда такие социальные показатели, как лайки, акции и подписчики, используются в качестве косвенных индикаторов ценности и популярности. Стремление получить подтверждение и страх перед негативным осуждением в сети могут со временем ухудшить психологическое состояние. Некоторые эксперты утверждают, что этот уникальный для миллениалов опыт «эффекта ярких роликов» в социальных сетях, вероятно, способствовал возникновению чувства несоответствия.
Давление, заставляющее «оптимизировать» каждый аспект жизни
Миллениалы стали совершеннолетними в период интенсивного воспитания, ускоренного детства и сосредоточенности на составлении резюме с раннего возраста. Некоторые утверждают, что этот стиль «вертолетного воспитания» и одержимость внеклассными мероприятиями создали культуру, в которой молодые люди испытывают постоянное давление, требующее оптимизировать и документировать каждый момент. От них с детства ожидают выделиться, добиться успеха и создать «идеальное» заявление в колледж или профиль на LinkedIn.
Такая атмосфера оставляет мало места для неудач, обучения на ошибках или просто для обычного молодого человека. Любые недостатки или несовершенства, выявленные на пути к высоким достижениям, могут серьезно подорвать самооценку поколения сверходаренных. Некоторые эксперты полагают, что это давление, заставляющее всегда добиваться наивысших результатов и фиксировать каждое достижение для будущего подтверждения, способствовало появлению глубинного чувства неадекватности, когда миллениалы постоянно не «побеждают».
Финансовая незащищенность и экономическая неопределенность
Миллениалы пришли на работу в неспокойные времена, закончив рецессию в начале 2000-х и конце 2000-х годов. Высокая стоимость образования, жилья и ухода за детьми в сочетании со стагнирующей заработной платой означает, что многие миллениалы испытывают финансовые трудности, несмотря на свое образование и квалификацию. Экономическая нестабильность и разбитая мечта о стабильной карьере и собственном жилье в 20-30 лет, вероятно, влияют на психологическое благополучие.
Исследования показывают, что финансовое давление и беспокойство о стабильности работы связаны с более высокими показателями депрессии и тревожности. Неопределенная экономическая реальность, в которой оказались миллениалы, в сочетании с сообщениями о том, что они «все сделали правильно», получив высшее образование, но все еще не могут достичь основных рубежей, вероятно, способствует снижению чувства самоэффективности и контроля над своей жизнью. Отсутствие финансовой стабильности или способности достичь предписанных культурой рубежей в срок может пошатнуть уверенность в себе.
Отсутствие глубокой связи и значимой обратной связи
При всей своей коммуникабельности, по данным некоторых исследований, миллениалы в большей степени страдают от одиночества. Будучи постоянно подключенными к сети, они могут испытывать недостаток возможностей для непрерывного, значимого общения лицом к лицу, свободного от устройств. Отсутствие глубины в отношениях может ограничить их способность развивать чувство собственного достоинства, основанное на подлинной принадлежности к обществу, а также на том, что их знают и принимают другие.
Кроме того, не имея работы с четкой лестницей продвижения или обратной связью по результатам работы, как это было у старших поколений, миллениалы получают меньше структурированной похвалы и критики для формирования своей самооценки. В школах, ориентированных на высокие достижения и составление резюме, оценки заменяют подлинную обратную связь о характере. Сочетание этих факторов может усугубить трудности с восприятием самооценки вне достижений, показателей эффективности и социального одобрения через лайки.
Влияние и последствия
Уникальные психологические факторы, с которыми сталкиваются миллениалы — от использования социальных сетей до финансового бремени и системы образования, ориентированной на показатели, а не на характер, — вероятно, взаимодействуют сложным образом, чтобы потенциально подорвать развитие самооценки. Некоторые потенциальные последствия этой тенденции включают:
Повышение уровня тревожности, депрессии и других проблем с психическим здоровьем. Исследования связывают низкую самооценку с повышенным риском интернализационных расстройств.
Сложность адаптации к неудачам в карьере/жизни и неудачам без глубоко укоренившейся самооценки. Может усилиться перфекционизм и страх перед негативной оценкой.
Проблемы в отношениях, начиная с проблем созависимости и заканчивая избеганием уязвимости из-за страха осуждения.
Экономические последствия, поскольку уверенность в себе влияет на амбициозность, склонность к риску и удовлетворенность работой в долгосрочной перспективе.
Последствия для общества, если последующие поколения будут бороться за воспитание самооценки и внутренней мотивации вне достижений. Такая динамика может определять культурные ценности.
Движение вперед
Хотя для более широких культурных изменений потребуются поколения, отдельные люди и сообщества могут работать над повышением самооценки определенными способами:
Поощрение подлинных связей и взаимодействия лицом к лицу для развития чувства принадлежности и принятия другими людьми.
Смещение акцента в образовании с метрик и рейтингов на развитие характера, мышление борьбы/роста, выявление сильных сторон.
Содействие финансовому образованию и стабильности через экономическую политику, способствующую доступной жизни/образованию.
Курирование социальных сетей для вдохновения, а не для нереалистичных сравнений; поиск ценности/цели за пределами «лайков».
Осознанно отличать стабильное чувство собственной ценности от переменчивых внешних факторов, таких как название должности/доход.
Приоритет сострадания к себе над самокритикой; переосмысление воспринимаемых неудач как уроков.
Определение индивидуальных интересов/сильных сторон в противовес культурному давлению, определяющему успех/счастье.
Если с самого раннего возраста уделять внимание здоровой самооценке, миллениалы и молодые поколения смогут избежать долгосрочного воздействия на уверенность в себе уникальных социальных факторов. Благодаря поддержке сообщества, в котором истинная принадлежность важнее поверхностных показателей, люди могут воспитать в себе стойкость и внутреннюю самооценку.