Компонент «Вызов» Модуля 3 направлен на преодоление основного убеждения в низкой самооценке, что человек ничего не стоит, нелюбим или неполноценен, путем изучения доказательств за и против этого убеждения. Метод CCI помогает людям собрать как можно больше доказательств, которые противоречат их основному убеждению о низкой самооценке, а не доказательств, которые его поддерживают. Эти доказательства собираются из объективных источников, таких как семья, друзья, достижения, навыки/таланты, сильные стороны характера, положительные качества/черты характера и т. д.
Объективно оценив свой жизненный опыт, навыки и качества, большинство людей обнаружит, что у них гораздо больше доказательств против их основного убеждения о низкой самооценке, чем за него. Однако у людей с низкой самооценкой существует когнитивное предубеждение, при котором они склонны обращать внимание и запоминать только те доказательства, которые подтверждают их негативное мнение о себе, при этом сводя к минимуму или игнорируя доказательства, противоречащие ему.
Техника CCI помогает бороться с этим когнитивным предубеждением, заставляя людей записывать на одной стороне листа бумаги все доказательства, которые не согласуются с их основным убеждением о низкой самооценке, без цензуры и редактирования. Их поощряют быть как можно более исчерпывающими и обращаться к семье/друзьям за дополнительными положительными свидетельствами о них, которые они могли пропустить или отбросить.
После того как все противоречивые доказательства задокументированы, люди оценивают, насколько сильно они верят в каждое доказательство, используя шкалу 0-100 %, где 0 % — это полное неверие, а 100 % — абсолютная уверенность в достоверности доказательств. Большинство доказательств изначально получают низкую оценку из-за укоренившихся негативных когнитивных моделей, связанных с низкой самооценкой. Однако простое документирование доказательств начинает бросать вызов автоматическим негативным мыслительным шаблонам.
Компонент Модуля 3, состоящий из экзаменационных вопросов, заставляет людей более критически оценить некоторые из позитивных доказательств с высоким рейтингом, чтобы еще больше ослабить силу их основного убеждения о низкой самооценке. Для каждого противоречивого доказательства с высокой оценкой людям предлагается ответить на вопросы типа «Как вы объясняете это доказательство?». «Какие есть альтернативы отбрасыванию этого доказательства?» «Как сторонний наблюдатель мог бы расценить это доказательство?» «Что нужно сделать, чтобы полностью поверить в истинность/действительность этого доказательства?»
Ответы на подобные вопросы помогают выявить логические недостатки и предубеждения в том, как они могут отвергать самоочевидную позитивную информацию. Она поощряет рассмотрение различных точек зрения, а не только изолированного негативного самовосприятия. Рассматриваются альтернативные способы объяснения благоприятных доказательств в более приемлемой манере, а также то, чего гипотетически потребует полное принятие доказательств.
Компонент изменений модуля 3 направлен на когнитивное и поведенческое закрепление достижений, полученных в результате преодоления негативных убеждений, путем разработки нового альтернативного и более адаптивного утверждения о себе. Индивидуумам предлагается составить новое обнадеживающее утверждение, характеризующее их самих, основанное на перевесе собранных доказательств, а также признать области, в которых им необходимо развиваться.
Новое утверждение веры в себя должно быть позитивным, всесторонне подтвержденным результатами исследования, внутренне, а не внешне определенным, и ориентированным на будущее, а не на прошлые недостатки. Вера и действия в соответствии с этой позитивной верой в себя, а не с присущим дефектным основным убеждением, создают основу для работы по когнитивной реструктуризации в последующих модулях CCI, чтобы оптимизировать и поддерживать улучшение самооценки в дальнейшем.
Примерами разработанных утверждений адаптивной самооценки могут быть следующие: «Я заботливый человек, которому еще есть куда расти» или «Хотя в прошлом я испытывал трудности в общении, сегодня мои сильные стороны показывают, что мне есть что предложить близким друзьям и обществу». Постоянное обращение к документально подтвержденным фактам и размышление над вопросами экзамена помогает закрепить альтернативное мышление вместо основной низкой самооценки.
Однако устойчивое изменение столь глубоко укоренившейся когнитивной уязвимости требует постоянной практики на протяжении многих модулей многоступенчатого процесса CCI. Модуль 3 закладывает прочную основу, но людям напоминают, что открытые и скрытые негативные мыслительные модели о себе могут возникать вновь без сознательных усилий по укреплению более сбалансированной самооценки. Последующие модули CCI, соответственно, создают дополнительные стратегии преодоления и реалистичные самоутверждения для преодоления врожденных когнитивных предубеждений.
В целом, в Модуле 3 используются компоненты вызова, исследования и изменения, чтобы методично ослабить жесткие базовые убеждения, лежащие в основе низкой самооценки. Это начинается с открытия разума с помощью структурированных упражнений, поощряющих более открытый, сбалансированный и доказательный взгляд на себя. Разработка альтернативных убеждений, вселяющих надежду, направляет дальнейшую когнитивную работу в русло формирования здоровой самооценки. Хотя это всего лишь один из начальных модулей, его воздействие на признание собственной самооценки закладывает основу для долгосрочного восстановления, если его уроки будут усвоены.