Мотивация и самооценка неразрывно связаны друг с другом. То, как мы относимся к себе, напрямую влияет на уровень нашей мотивации, и наоборот. Люди с более высокой самооценкой, как правило, более мотивированы на достижение целей, решение задач и стремление к успеху. С другой стороны, постоянная мотивация также может со временем способствовать повышению самооценки. Хотя это улица с двусторонним движением, многочисленные исследования показали, что мотивация может значительно повысить самооценку, если ее целенаправленно применять.

Мотивация дает ощущение цели, которое повышает самооценку. Когда люди чувствуют себя мотивированными на достижение значимых целей, это дает им ощущение направленности и важности. Они чувствуют себя ценными и полезными, когда работают над целями, соответствующими их ценностям и интересам. Это приводит к повышению самооценки, поскольку люди считают себя способными достичь достойных целей. Постановка и достижение более мелких, ориентированных на процесс целей на этом пути также повышает уверенность в себе, которая накапливается в течение длительного времени.

Мотивированные действия ведут к мастерству и компетентности. Самооценка во многом строится на чувстве компетентности в важных для жизни областях. Постоянная мотивация к освоению новых навыков путем практики и усилий со временем приводит к ощущению мастерства. Достижение ранее недостижимых стандартов и успехов — это серьезный стимул для повышения уверенности в себе. Сложные, но достижимые цели заставляют людей стремиться к развитию своих способностей, что впоследствии приводит к росту веры в свои возможности. Цикл мотивированных усилий, ведущих к демонстрации компетентности, очень укрепляет самооценку.

Мотивация подстегивает продуктивность, которая способствует развитию гордости. Безделье часто порождает негативное отношение к себе и сомнения, но постоянная мотивация ведет к значимой продуктивной жизни. Создание ценности с помощью работы, хобби, отношений и других полезных занятий воспитывает гордость и удовлетворение. Завершение проектов, помощь другим и вычеркивание задач из списков активизирует центр вознаграждения в мозге. Внутреннее удовлетворение от свершений постепенно повышает самооценку с каждой маленькой победой. Постоянный прогресс в важных делах оставляет меньше места для самокритики.

Мотивация способствует упорству в борьбе с неудачами. Сильная самооценка зависит от способности противостоять вызовам и адаптироваться к трудностям. Сохранение мотивации перед лицом периодических неудач, критики и жизненных неопределенностей очень сильно укрепляет характер. Те, кто мотивирован на достижение долгосрочных целей, учатся поднимать себя после ударов на пути. Они развивают в себе смекалку, стойкость и мышление роста, которые способствуют повышению уверенности в себе в долгосрочной перспективе. Восприятие препятствий как временных заграждений, а не постоянных барьеров, защищает самооценку в низкие периоды.

Постановка достаточно сложных целей поддерживает мотивацию к совершенствованию. Очень легкие цели, не требующие особых усилий, не способствуют росту самооценки, поскольку предоставляют мало возможностей для обучения. С другой стороны, чрезмерно трудные цели, которые кажутся недостижимыми, также демотивируют. Цели, которые представляют собой подходящий вызов и при этом кажутся достижимыми при приложении усилий, поддерживают воодушевление и удовлетворение от продвижения вперед шаг за шагом. Преодоление сложных, но реалистичных рубежей укрепляет уверенность в себе благодаря ощущению расширения возможностей. Выход за пределы своей зоны комфорта, но не доведение себя до полного провала, поддерживает мотивацию.

Мотивация позволяет людям пробовать новые социальные роли, которые повышают самооценку. Принятие на себя ответственности, помощь другим, творческое самовыражение, освоение лидерских навыков и выход за рамки привычного распорядка — это те виды социальных ролей, которые способствуют личностному росту. Заполнение нужной позиции в школе, спорте, хобби или обществе требует развития разнообразных талантов. Это дает людям ощущение ценности, принадлежности и расширенной идентичности, не связанной с какими-либо предвзятыми ограничениями. Новый опыт и роли побуждают к саморазвитию, пока не возникнет соответствующая самооценка. Это способствует постоянному росту уверенности в себе, если он сохраняется в течение долгого времени.

Конечно, мотивация сама по себе не может компенсировать клинические проблемы с самооценкой, такие как затяжная депрессия, но для большинства людей стимулирование вдохновения может оказать терапевтическое воздействие. Когда мотивация начинает ослабевать, люди должны проанализировать, что в данный момент зажигает их страсти и цели. Небольшие акты сострадания к другим также могут возродить мотивацию, которая поднимает настроение и улучшает самооценку. Исследования ясно показывают, что хорошо управляемая мотивация служит надежным, но естественным средством повышения самооценки для обычных людей, стремящихся к улучшению благосостояния и потенциала.

Поддержание мотивации на разных этапах жизни и в разных сценариях может стать мощным усилителем самооценки при правильном подходе. Мотивация обеспечивает движение к значимым целям и достижениям, которые развивают компетентность, продуктивность, настойчивость и расширение ролей — все это питает самооценку при постепенном сохранении. Хотя самооценка также влияет на уровень мотивации, целенаправленная подпитка вдохновения представляет собой очень эффективный подход к улучшению естественного отношения людей к себе в долгосрочной перспективе.