Музыка может играть важную роль в формировании нашего настроения, образа мыслей и уровня самооценки. Определенные виды музыки, как кажется, способствуют развитию чувства уверенности, мотивации и самоуважения. Этот жанр принято называть «музыкой с высокой самооценкой» — музыкой, которая, по словам слушателей, заставляет их чувствовать себя хорошо, когда они ее слушают. Давайте подробнее рассмотрим некоторые характеристики музыки с высокой самооценкой и конкретные песни, которые относятся к этой категории.
Что делает музыку способствующей повышению самооценки? Исследователи определили несколько отличительных музыкальных качеств песен, которые слушатели связывают с чувством расширения возможностей и уверенности в себе. Темп или ритм музыки, способствующей повышению самооценки, как правило, бодрый и энергичный. Было доказано, что более быстрый темп буквально увеличивает частоту сердечных сокращений и уровень циркулирующих в крови дофамина и серотонина — нейротрансмиттеров, участвующих в повышении настроения. Лирические темы расширения возможностей, силы, индивидуальности и преодоления невзгод также занимают видное место в песнях, повышающих самооценку. Позитивные утверждающие послания и образы помогают слушателям почувствовать себя мотивированными, гордыми и способными.
Напротив, музыка с меланхоличными, мрачными тонами или депрессивными темами, как правило, оказывает противоположное влияние на самоощущение. Баллады в медленном темпе могут способствовать размышлениям, но с меньшей вероятностью, чем бодрые песни, вызовут у слушателей чувство энтузиазма и уверенности в себе. Еще одно важное качество — использование мажорных гамм и аккордовых прогрессий. Музыка, основанная на минорных гаммах, считается более грустной, в то время как мажорные гаммы тесно связаны с ощущением счастья и оптимизма. Инструментальная музыка без текстов все равно может влиять на настроение и образ мыслей в зависимости от ритмических качеств и тональной прогрессии.
К примерам исполнителей и песен, которые часто относят к группе с высокой самооценкой, относятся:
Queen — «Don’t Stop Me Now» — Благодаря драйвовому фортепиано, зажигательной лирике о жизни ради момента и харизматичному исполнению Фредди Меркьюри, этот классический рок-гимн приводит слушателей в хорошее, неудержимое настроение.
Тина Тернер — «Simply The Best» — мощный вокал Тернер, исполняющей эту оду личному величию, уникальности и победе над невзгодами, делает ее неизменным источником бодрости.
Beyoncé — «Run The World (Girls)» — Этот заразительно бодрящий трек призывает женщин владеть своей силой и доминировать на любой арене благодаря своей идее «girl power».
Леди Гага — «Born This Way» — гимн Гаги, посвященный принятию индивидуальности и принятию себя таким, какой он есть, с позитивной лирикой в духе квиров.
Macklemore & Ryan Lewis — «Can’t Hold Us» Featuring Ray Dalton — Благодаря заразительному ритму и текстам о победе над сомнениями и неудержимом импульсе позитива эта песня заряжает слушателей энергией.
Pharrell Williams — «Happy» — Научно доказано, что невозможно слушать солнечную песню Фарелла, не ощущая при этом подъема настроения и самооценки от ее радостных вибраций.
Adele — «Rolling In The Deep» — мощный вокал Адель, выкрикивающий эмоционально заряженные слова о том, что после разрыва она становится сильнее, дает слушателям ощущение прилива сил.
Katy Perry — «Roar» — Эта песня с призывом говорить открыто, быть борцом и не жить в клетке чужих сомнений вызывает у слушателей чувство уверенности в себе.
Rihanna — «Confidence» — тонкий вокал Рианны, плавно переходящий в продакшн с властным потоком, вселяет уверенность в каждого, кто слушает этот трек.
Mark Ronson ft. Бруно Марс — «Uptown Funk» — его броские ритмы, веселая лирика, сравнивающая свой стиль с фанком, и развязность Бруно заряжают энергией и повышают самооценку.
Хотя музыкальный вкус очень субъективен, есть общие черты в том, какие песни, по мнению людей, повышают их уверенность в себе и восприятие собственных возможностей. Исполнители, выражающие темы расширения возможностей, индивидуальности, счастья и позитива с помощью бодрящих темпов и мажорных гамм, задействуют качества, прочно ассоциирующиеся с повышенным настроением и самооценкой. Прослушивание такой музыки может принести психологическую и физиологическую пользу, включая снижение стресса, усиление чувства контроля и возможностей, а также временное повышение уверенности, мотивации и оптимизма. Конечно, как и любой другой фактор, влияющий на настроение, этот эффект будет временным без изменения поведения или решения глубинных проблем, негативно влияющих на самооценку. Тем не менее, использование музыки с высокой самооценкой может оказать естественное, не связанное с наркотиками воздействие на настроение и самоощущение, если она подобрана и играет стратегически правильно.