Наша насущная потребность в самоуважении в современном обществе
Введение
В быстро меняющемся мире, где мы живем сегодня, руководствуясь технологиями, здоровое чувство собственного достоинства, пожалуй, никогда не было так важно. Однако современные тенденции также создают препятствия для развития и поддержания чувства собственного достоинства. В этом эссе мы рассмотрим понятие самооценки, проблемы, возникающие при ее формировании, и то, как развитие самооценки может положительно повлиять на нашу жизнь и общество.
Понимание самооценки
Самооценка — это общее ощущение человеком собственной значимости или ценности. Высокая самооценка говорит о том, что человек высоко ценит и уважает себя как личность. С другой стороны, низкая самооценка характеризуется отсутствием уважения и сомнениями в собственной самоценности. На самооценку влияют как внутренние, так и внешние факторы, такие как генетика, жизненный опыт, окружение, отношения, личные достижения или неудачи. Она постепенно развивается в детстве и подростковом возрасте по мере того, как человек узнает, насколько он способен и ценен.
На протяжении последних десятилетий исследования постоянно демонстрируют положительное влияние высокой самооценки. Люди с высокой самооценкой, как правило, более уверены в себе, устойчивы к стрессам, мотивированы на решение новых задач и менее подвержены давлению со стороны сверстников или нездоровому поведению, например, злоупотреблению психоактивными веществами. Кроме того, они легче социализируются и, как правило, добиваются больших карьерных и финансовых успехов. На уровне общества сообщества, в которых люди обладают более высокой самооценкой, демонстрируют более низкий уровень преступности, более активное участие в общественной жизни и лучшие показатели здоровья. Таким образом, развитие и поддержание самооценки является важной медицинской и социальной проблемой.
Проблемы формирования самооценки сегодня
Хотя самооценка всегда была важна, некоторые современные тенденции в обществе делают ее формирование более сложным сегодня по сравнению с предыдущими поколениями:
Постоянное воздействие социальных сетей и изображений: через такие платформы, как Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и другие, нас постоянно бомбардируют изображениями кажущихся «идеальными» жизней и тел. Это подпитывает неуверенность в себе, поскольку мы неизбежно сравниваем свои реальные, несовершенные тела с нереальными идеалами. Зацикленность на внешности и погоня за «лайками» и подписчиками подрывают подлинное чувство собственного достоинства.
Относительная незащищенность в работе: Если в прошлом карьера и гарантии занятости были более стабильными, то в современном мире происходят быстрые изменения в технологиях, все больше аутсорсинга и офшоринга. Это приводит к тому, что люди начинают ощущать недостаток контроля над средствами к существованию и будущим, опасаются потенциальной безработицы и нестабильности в построении своей личности через работу.
Перегрузка информацией и выбором: Хотя у Интернета есть свои преимущества, он также способствует усталости от принятия решений и выбора. Слишком много вариантов развлечений, покупок и свиданий заставляют нас постоянно просматривать сайты, но не решаться на что-то, что усиливает отсутствие твердых интересов и самосознания.
Разрушение общественных связей: При более напряженном образе жизни, разбросанности семей и меньшем участии соседей по сравнению с прошлым естественные структуры поддержки сообщества ослабли. Это ограничивает возможности для подтверждения, наставничества и развития значимых отношений, которые способствуют повышению самооценки.
Культура круглосуточной связи: Постоянная доступность через устройства создает давление на производительность и «страх упустить». Несмотря на постоянную связь, как ни парадоксально, это оставляет меньше времени для самоанализа, увлечений вне дома и личного общения с семьей/друзьями, что препятствует самоанализу.
Повышенное внимание к результатам тестов/достижениям: Чрезмерное внимание к академическим и карьерным достижениям, поощряемое родителями и обществом, повышает нереалистичные стандарты и ориентиры, которые не могут быть достигнуты всеми. Это порождает неуверенность в себе, когда этапы не достигаются в соответствии с произвольно установленными сроками.
Алгоритмы социальных сетей искажают точку зрения: Платформы активно стремятся удержать пользователей, показывая нам контент, который возмущает или развлекает нас больше, чем контент, который приносит баланс или перспективу. Это увеличивает воздействие роликов с яркими моментами, которые еще больше усиливают чувство незащищенности из-за невозможных сравнений.
Этот идеальный шторм современных общественных проблем делает развитие уверенности и самооценки более интенсивным процессом сегодня, чем в прошлом. Однако самооценка по-прежнему имеет решающее значение для благополучия личности и общества. Вопрос в том, как эффективно ее сформировать, несмотря на эти препятствия.
Воспитание чувства собственного достоинства в современную эпоху
Хотя на более широкие изменения в обществе сложно повлиять индивидуально, есть ощутимые шаги, которые можно предпринять, чтобы воспитать в себе чувство собственного достоинства:
Практика сострадания к себе: Мы должны научиться говорить с собой с той же добротой, терпением и поддержкой, которую проявляем к близким людям. Пресечение негативных высказываний в свой адрес помогает переключить внимание с жесткой критики на поддержку.
Опора на сильные стороны: Сосредоточение внимания на личных чертах, навыках или положительных качествах, которыми мы обладаем от природы, но часто не замечаем, таких как креативность, юмор или трудовая этика, напоминает нам о внутренней ценности, не зависящей от внешних факторов.
Постановка целей, ориентированных на процесс: Вместо того чтобы ставить цели, ориентированные на результат и чреватые разочарованиями, нужно сосредоточиться на усилиях, личностном росте и получении удовольствия от путешествия, что приведет к более стабильному чувству достижения.
Задействуйте внутренние мотиваторы: Увлечения и интересы, которые приносят удовольствие, а не внешние награды или желание понравиться другим, культивируют страсти, не зависящие от внешнего подтверждения.
Ограничение социальных сравнений: Сопротивление постоянным сравнениям в социальных сетях путем создания сетей для более здоровых, поддерживающих сообществ напоминает нам, что каждый путь отличается от другого, а не является соревнованием.
Укрепление сообщества: Вкладывая время, навыки или ресурсы в дела или соседей, которые нам небезразличны, мы удовлетворяем человеческую потребность чувствовать себя нужными, а также развиваем отношения, чтобы получить подтверждение.
Практика благодарности и осознанности: Ежедневно уделять время размышлениям о больших и малых жизненных благах, ведя дневник, — это помогает сохранять перспективу в трудные времена. Медитация оказывает аналогичное успокаивающее воздействие.
Отдавайте предпочтение отношениям: Углубление значимых связей с близкими людьми дает источник принятия, цели и уверенности в себе в противовес мимолетным интернет-тенденциям или суждениям.
Получать достаточный отдых: Забота о себе требует соблюдения режима сна, питания и физических упражнений, которые способствуют концентрации внимания, решению проблем и поддержанию здоровья — основы самоуважения.
Хотя социальные и технологические изменения усложняют процесс формирования самооценки, при сознательных усилиях люди могут укрепить свою устойчивость, опираясь на внутренние достоинства, а не на мимолетные внешние показатели. Сообщества тоже должны поддерживать каждого члена, понимая, что мы все укрепляемся, сострадая друг другу. Наша общая человечность в конечном счете намного превосходит все наши различия, и культивирование этой перспективы повышает благосостояние для всех.
Заключение
В мире, который бесконечно бомбардирует нас сравнениями и отвлекает от нашей истинной сущности, воспитание чувства собственного достоинства важно как никогда раньше. Несмотря на существующие в обществе препятствия, каждый человек обладает способностью развивать свою самооценку изнутри с помощью сострадания, сосредоточения на сильных сторонах, а не на слабостях, здоровых отношений, вклада в развитие и намеренного управления временем. Высокая самооценка тесно связана с большей удовлетворенностью жизнью, успехом, полноценными отношениями и душевным благополучием — неоценимыми преимуществами для отдельных людей и общества в целом. И сейчас, и в будущем приоритет этой важной основы человеческого развития остается неотложной задачей.