Социальные медиа прочно вошли в жизнь современного общества: миллиарды пользователей по всему миру ежедневно общаются и обмениваются информацией на таких крупных платформах, как Facebook, Instagram, Snapchat и Twitter. Тем не менее, постоянное знакомство с интересными картинами жизни других людей в социальных сетях часто приводит к непреднамеренным негативным последствиям, особенно для самооценки и психического благополучия людей.
Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это черта личности, которая является основополагающим аспектом психического здоровья и благополучия. Многочисленные исследования связывают снижение самооценки с повышенным риском депрессии, тревожных расстройств и других психических заболеваний. Отображение жизни в социальных сетях, особенно с акцентом на внешности, отношениях и достижениях, может часто подрывать чувство собственного достоинства пользователей через социальное сравнение.
При использовании социальных сетей люди подвергаются бомбардировке видеороликами с лучшими моментами жизни других людей, чтобы представить идеализированную версию своей жизни. Исследования Пенсильванского университета показали, что жизнь, которую люди представляют на Facebook, Instagram и других платформах, на 14 % более позитивна и желанна, чем реальность. Пользователи склонны оценивать свои достоинства, основываясь на этих нереалистичных социальных сравнениях, что может снизить их самооценку, когда их повседневная жизнь не совпадает с созданными яркими моментами.
Постоянное наблюдение за тем, как в социальных сетях изображаются более счастливые, успешные и привлекательные люди, занимающиеся интересными делами, приводит к тому, что у пользователей формируется искаженное восприятие жизни других людей. Пользователи чаще считают, что их собственная жизнь скучна или неуспешна по сравнению с другими. По данным Королевского общества общественного здравоохранения, Instagram был признан худшей социальной медиаплатформой для психического здоровья и самооценки молодых людей из-за акцента на внешнем виде и создании идеализированного образа жизни.
Хотя социальные медиа-платформы призваны способствовать общению и сообществу, постоянное социальное сравнение, которое они позволяют проводить, подчеркивает достижения, отношения, внешность и образ жизни, которые воспринимаются как соответствующие узко определенным стандартам успеха и привлекательности. Это, в свою очередь, может способствовать развитию неуверенности в себе, делая собственные недостатки, ошибки или предполагаемые недостатки пользователей гипервизуальными. Исследования показали, что больше времени, проведенного в пассивном прокручивании социальных сетей без активного участия, приводит к снижению удовлетворенности жизнью и самооценки.
Исследователи из Мичиганского государственного университета обнаружили, что чем больше времени студентки колледжа проводят в Facebook и Instagram, тем больше вероятность того, что они перенимают идеалы красоты, изображенные на фотографиях, и испытывают депрессию, тревогу, плохое представление о теле и низкую самооценку. Это перекликается с аналогичными выводами о том, что чем выше уровень вовлеченности в социальные сети, тем выше уровень страха упустить что-то, восприятия других людей, живущих лучше, депрессии и неудовлетворенности собственной жизнью.
Стремление получить «лайки» и позитивное внимание к постам в социальных сетях также может подорвать самооценку, если этого не сделать. Потребность в подтверждении посредством накопления «лайков» на фотографиях или согласных комментариев может заставить пользователей постоянно искать внешнего одобрения, подстраивая свой имидж и выставляя яркие моменты. Однако, если вы получаете мало сообщений или мало лайков по сравнению со сверстниками, это может вызвать у вас чувство ощущаемой неудачи и отверженности, что вредит психическому благополучию.
Исследования также показали, что зависимость от социальных сетей негативно сказывается на самооценке. Чрезмерное использование социальных сетей может вытеснить важные личные взаимодействия и отвлечь пользователей от истинного счастья, которое можно найти в опыте, отношениях и достижениях, а не в цифровых показах. В свою очередь, когда зависимые люди отстраняются от постоянного поиска подтверждения и сравнения с помощью цифровых технологий, могут возникнуть симптомы абстиненции, такие как тревога и подавленное настроение, которые еще больше подрывают самооценку.
Несмотря на то, что социальные платформы нацелены на расширение связей, дисбаланс между постоянным сравнением узкого диапазона идеализированных моментов, отобранных сверстниками, и полным многомерным спектром повседневного жизненного опыта, по мнению исследователей, связан с понижением самооценки и проблемами психического здоровья. Эксперты советуют балансировать между использованием социальных сетей и взаимодействием с реальным миром и сосредоточиться на подлинной связи в сети, а не на поверхностной погоне за «лайками». Самооценка лучше сохраняется, если стремиться к достижению значимых целей и поддерживать отношения с близкими людьми вдали от ярких моментов, которые сравнивают многогранные жизни через узкую призму.
Хотя социальные сети позволяют налаживать связи и обмениваться информацией, их способность способствовать постоянному нереалистичному социальному сравнению может подорвать самооценку пользователей за счет преувеличения положительных качеств и достижений других людей. Стремление получить подтверждение через «лайки» и приоритет цифрового изображения идеализированных моментов над качественными отношениями и опытом отрывает пользователей от истинного благополучия. Модерирование использования и сосредоточение внимания в сети на подлинных связях, а не на достижении одобрения со стороны других, может помочь защитить самооценку перед лицом непреднамеренного воздействия социальных сетей на психическое здоровье.