Самооценка обычно понимается как общее ощущение человеком собственной значимости или ценности. Она представляет собой отношение и чувства, которые человек испытывает по отношению к самому себе. Самооценка включает в себя убеждения о своих способностях, навыках, внешности, а также о том, нравятся или не нравятся человеку те или иные аспекты его личности. Хотя самооценка в целом способствует благополучию и здоровому функционированию, есть некоторые установки и модели поведения, которые могут подорвать чувство собственного достоинства человека и не являются истинной самооценкой. Вот несколько примеров того, что не является примером самоуважения:

Высокомерие и чувство собственного достоинства: Высокая самооценка означает, что человек ценит себя без необходимости чувствовать свое превосходство над другими или право на существование. Высокомерие включает в себя завышенное чувство своих способностей, сопровождающееся отсутствием эмпатии и уважения к другим. Высокомерные люди часто считают себя достойными привилегий, не заслужив их. Их высокое мнение о себе не основано на реальности и отталкивает окружающих. Истинная самооценка основана на точной оценке своих сильных и слабых сторон без необходимости чувствовать себя лучше других.

Чрезмерная уязвимость к внешней критике: Люди со здоровой самооценкой сохраняют стабильное чувство собственного достоинства, даже когда сталкиваются с внешним неодобрением или критикой со стороны окружающих. Их самоощущение не зависит от постоянной похвалы и одобрения. С другой стороны, чрезмерная чувствительность к критическим отзывам говорит о хрупкой самооценке, когда чувства человека то поднимаются, то опускаются в зависимости от мнения других. Настоящая самооценка обеспечивает внутренний локус контроля и балласт против внешних колебаний.

Условная самооценка: С уязвимостью к критике тесно связано понятие условной самооценки, которая основана на выполнении определенных условий или достижении определенных результатов. Например, человек может чувствовать себя полноценным только при достижении высоких результатов в учебе или карьере. Или его самооценка может зависеть от наличия определенной внешности или поддержания романтических отношений. Однако истинная самооценка не зависит от внешних факторов, а проистекает из внутреннего принятия и безусловного позитивного отношения к себе. Зависимые основы неизбежно оказываются неустойчивыми и приводят к нездоровым колебаниям самооценки.

Чрезмерная потребность в восхищении: Хотя признание и благодарность окружающих, безусловно, могут повысить уверенность в себе, истинная самооценка не зависит от непрекращающейся лести, аплодисментов или превосходства над другими. Нездоровая ориентация на получение восхищения свидетельствует о внутренней пустоте, когда человек черпает непропорционально большое чувство ценности из внешнего взгляда других людей. Такой тип личности часто проявляет себя в поведении, направленном на привлечение внимания, но не может похвастаться подлинной самооценкой изнутри.

Уничижение других для укрепления себя: Уничижение, принижение или нападки на других через подлые социальные сравнения — это защитный механизм, возникающий из-за неустойчивой самооценки, а не отражение стабильного и подлинного чувства собственного достоинства. Здоровая самооценка позволяет человеку ценить как свои достоинства, так и недостатки, не принижая при этом других людей. Она способствует состраданию, а не черствости по отношению к другим людям.

Защитный или гиперчувствительный характер: Хрупкая самооценка имеет тенденцию проявляться в виде оборонительной реакции, когда человек остро реагирует даже на легкую критику или предполагаемые «нападки». Такая хрупкая и реактивная позиция защищает тонкое внутреннее чувство собственного достоинства. Но истинная уверенность в себе — это спокойствие, уравновешенность и уверенность, достаточная для того, чтобы принимать откровенные отзывы или альтернативные точки зрения, не чувствуя себя оскорбленным. Она не представляет собой оборонительную позицию в ожидании угрозы для эго.

Чрезмерный акцент на достоинствах и внешней демонстрации: Хотя достижения, таланты и имущество могут дополнять самооценку, они не воплощают и не вызывают ее. Чрезмерный акцент на демонстрации внешних признаков, таких как образовательные степени, профессиональные роли, материальное богатство или стильные брендовые вещи, для доказательства собственного достоинства говорит о неуверенности в себе, которая больше полагается на социальные факторы, чем на внутреннее признание. Подлинная уверенность в себе не зависит от профессионального и потребительского одобрения.

Перфекционизм и страх неудачи: Стремление к совершенству достойно восхищения, но чрезмерный перфекционизм часто маскирует глубоко укоренившуюся неуверенность в себе и хрупкую самооценку. Когда малейший недостаток или неудача воспринимаются как катастрофический провал, это свидетельствует о неумолимом внутреннем критике и психологической зависимости от безупречности, которая дает ощущение собственной значимости. Настоящая уверенность в себе допускает человеческие ошибки и мудрость, чтобы учиться на них.

Нарциссизм: В самой крайней форме нарциссизм возникает из-за глубокого отсутствия подлинного чувства собственного достоинства, которое компенсируется грандиозностью, тщеславием, самодостаточностью, эксплуататорскими наклонностями и непреодолимой потребностью во внимании и утверждении. В своей основе нарциссизм отражает скорее ненависть, чем любовь к себе — таким образом, он не может быть самооценкой, а скорее патологической попыткой справиться с невыносимым чувством неполноценности, восходящим к раннему развитию.

Общей чертой этих примеров является шаткая и неустойчивая основа самооценки, которая чрезмерно зависит от внешних факторов, социального сравнения, защитных стратегий и условного принятия, а не от надежного внутреннего локуса самооценки. Аутентичная самооценка представляет собой привязанность и уважение к себе, которые устойчивы, реалистичны и милостиво распространяются и на других, не нуждаясь в превосходном позиционировании, излишествах или хрупкости. Она позволяет свободно быть несовершенным, добросовестно стремясь к росту, а также проявлять сочувствие и доброту по отношению к попутчикам на этом человеческом пути.