Неуверенная привязанность и самооценка имеют глубокую связь. Теория привязанности, впервые предложенная психологом Джоном Боулби, предполагает, что то, как мы формируем эмоциональные связи с воспитателями в детстве, оказывает значительное влияние на то, как мы воспринимаем себя и взаимодействуем с другими людьми на протяжении всей жизни. Когда у детей не формируется надежная привязанность к основному воспитателю, обычно матери, это может негативно сказаться на развитии их самооценки и сформировать небезопасные модели поведения, которые, если их не разрешить, сохранятся во взрослой жизни. Выделяют три основных типа ненадежной привязанности — тревожную, избегающую и дезорганизованную, — каждый из которых по-разному влияет на самооценку.
Тревожная привязанность, также называемая амбивалентной или резистентной, возникает, когда потребности ребенка непоследовательно удовлетворяются воспитателем. Ребенок не уверен, что заботящийся о нем человек будет доступен и отзывчив, чтобы обеспечить комфорт, поэтому он учится вызывающему тревогу поведению, например цепляться, хныкать или постоянно проверять, не находится ли он рядом. Во взрослом возрасте люди с тревожной привязанностью склонны иметь низкую самооценку и считать себя недостойными любви из-за того, что в детстве они не чувствовали себя достаточно хорошими, чтобы вызвать постоянную заботу. Они стремятся к высокому уровню уверенности со стороны романтических партнеров, чтобы подавить скрытый страх быть покинутым.
Избегающая привязанность, напротив, развивается, когда потребности и сигналы ребенка постоянно игнорируются или отвергаются воспитателями. Ребенок учится деактивировать свои потребности и эмоции, чтобы справиться с недоступной фигурой привязанности. Став взрослыми, люди с избегающей привязанностью обычно подавляют эмоции и считают себя самодостаточными и неуязвимыми. Им неловко сближаться с другими людьми из-за ожидания отказа, уходящего корнями в раннее детство. Однако под фасадом независимости часто скрывается хрупкая самооценка, вызванная тем, что в младенчестве они не чувствовали себя эмоционально понятыми.
Дезорганизованная привязанность — самый пагубный тип, возникающий, когда опекун эмоционально непредсказуем или даже пугает младенца. Смешанные сигналы заботы и угрозы сбивают ребенка с толку, и он не учится организованной стратегии успокоения. Во взрослом возрасте люди с дезорганизованной привязанностью часто страдают от низкой самооценки из-за чувства бессилия и отсутствия ощущения безопасности в отношениях с другими людьми. Они могут испытывать трудности с формированием связных рассказов о себе из-за нарушения процессов памяти, вызванных ранними травмами. Симптомы психических расстройств, таких как депрессия, тревога или расстройства личности, также являются распространенными последствиями.
Безопасная привязанность, с другой стороны, развивается, когда потребности младенца постоянно, чутко и адекватно удовлетворяются воспитателем. Ребенок чувствует себя эмоционально защищенным и узнает, что он достоин любви благодаря позитивному взаимодействию. У них формируется здоровая самооценка, основанная на внутренних рабочих моделях, в которых заботящиеся о них люди являются поддерживающими источниками комфорта. Во взрослом возрасте люди с надежной привязанностью воспринимают себя позитивно, чувствуют себя комфортно в интимной обстановке и обладают устойчивостью, позволяющей справляться с трудностями без потери чувства собственного достоинства.
Исследования показывают, что небезопасные модели привязанности чреваты снижением самооценки на протяжении всей жизни. Исследования показывают, что люди с тревожной привязанностью имеют более низкие показатели самооценки и эмоционального благополучия по сравнению со сверстниками с надежной привязанностью. Избегающие привязанности люди сообщают о меньшей удовлетворенности жизнью и более негативном самовосприятии, чем те, кто привязан надежно. Люди с дезорганизованной привязанностью имеют одни из самых низких самооценок в таких областях, как уверенность в себе, самопринятие и независимость.
Однако модели привязанности можно изменить. Психотерапия, направленная на разрешение детских ран в отношениях с опекунами через исследование чувств, пересказ историй и получение инсайтов, может со временем помочь переключить человека на более безопасные отношения. Самооценку также можно поднять самостоятельно с помощью позитивного разговора с самим собой, сосредоточения на достижениях и достоинствах, а не на кажущихся недостатках, и окружения себя поддерживающими людьми. Практики осознанности и медитации, которые помогают лучше регулировать эмоции, могут помочь уменьшить симптомы тревоги, которые обычно подрывают самооценку. Если посвятить себя исцелению небезопасных паттернов, у людей действительно есть потенциал для развития более здоровых внутренних рабочих моделей себя и самооценки, которая больше не ограничивается ранним жизненным опытом. В целом, связь между ненадежной привязанностью и снижением самооценки подчеркивает, почему ранние отношения по уходу имеют столь большое значение для психического здоровья и благополучия на протяжении всей жизни человека.