Хотя неуверенность в себе и низкая самооценка часто идут рука об руку, это разные понятия, которые не обязательно пересекаются во всех случаях. Хотя человек с низкой самооценкой обычно испытывает чувство неуверенности в себе, можно чувствовать себя неуверенно, не имея глобального негативного мнения о себе. Аналогичным образом, человек может иметь низкую самооценку в целом, но чувствовать себя уверенно в определенных условиях или ситуациях.

Чтобы лучше понять взаимосвязь между этими двумя понятиями, важно сначала определить их по отдельности. Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. Она включает в себя убеждения, которые человек имеет о себе и своих способностях. Низкая самооценка подразумевает наличие неблагоприятного мнения о себе и своих способностях. Человек с низкой самооценкой видит себя в негативном свете и сомневается в своих способностях к успеху или ценности.

Неуверенность в себе, с другой стороны, связана с чувством неуверенности, уязвимости или недостаточной уверенности в определенных способностях или ситуациях. Если низкая самооценка — это обобщенный негативный взгляд на себя, то неуверенность в себе ощущается в отношении конкретных качеств, навыков, отношений или контекста. Человек может испытывать неуверенность в себе, даже если в целом у него достаточно высокая самооценка. Например, человек может быть уверен в своем интеллекте, но не быть уверенным в своей внешности.

Существует установленная связь между низкой самооценкой и неуверенностью в себе, и низкая самооценка считается фактором риска для повышенного чувства неуверенности. Если внутреннее представление человека о собственной ценности оставляет желать лучшего, то, следовательно, в него с большей вероятностью могут закрасться сомнения относительно его компетентности или привлекательности. Негативные убеждения, характерные для низкой самооценки, делают человека более склонным чувствовать себя неуверенным или неадекватным во многих сферах.

Однако эта связь не абсолютна. Можно иметь здоровую самооценку, но чувствовать себя неуверенно в некоторых ограниченных аспектах жизни. И наоборот, некоторые люди с низкой самооценкой научились компенсировать ее и выглядеть внешне уверенными в себе, по крайней мере в некоторых контекстах, с помощью таких защитных механизмов, как эгоцентризм, отрицание или раздутое ощущение своих возможностей. Таким образом, хотя неуверенность в себе часто является следствием низкой самооценки, эти два явления не всегда сочетаются друг с другом, и одно из них может существовать без другого в той или иной степени.

Точная взаимосвязь между неуверенностью в себе и самооценкой сложна и зависит от множества индивидуальных и ситуативных факторов. Например:

История развития: Низкая самооценка, сформировавшаяся в результате таких детских переживаний, как пренебрежение, жестокое обращение или проблемы с привязанностью, может стать причиной неуверенности в себе во многих сферах жизни.

Склонность к самооценке: Некоторые личности, склонные к жесткой самокритике или перфекционизму, могут быть неуверенными в себе даже при достаточно высокой самооценке, если они устанавливают нереально высокие стандарты.

Социокультурное влияние: Социальные нормы, придающие большое значение внешности, статусу или достижениям, могут подпитывать неуверенность в этих качествах независимо от более широкой самооценки.

Жизненные переходы: Серьезные жизненные перемены и формирование новых ролей/идентичностей обычно активизируют чувство неуверенности в себе, поскольку человек учится ориентироваться на незнакомой местности.

Факторы здоровья/отношений: Болезни, инвалидность или проблемы в отношениях могут вызывать ситуативную неуверенность в себе отдельно от долгосрочной самооценки в определенных контекстах.

Стратегии преодоления: Некоторые справляются с низкой самооценкой с помощью защитных механизмов, которые временно маскируют проявления неуверенности в себе в определенных сценариях или социальных контекстах.

И хотя низкая самооценка обычно влечет за собой неуверенность в себе, эти два явления не обязательно должны рассматриваться как взаимодополняющие или взаимоисключающие. Потенциально одно может существовать без другого в той или иной степени на основе сложного взаимодействия внутренних и внешних факторов, которые формируют самовосприятие с течением времени. Необходимы дополнительные исследования, чтобы прояснить динамику между обобщенной самооценкой и уверенностью или сомнениями в конкретной области. Однако и неуверенность в себе, и низкая самооценка, несомненно, сказываются на общем благополучии и функционировании отношений, поэтому решение этих проблем важно для роста и удовлетворенности жизнью.

Хотя неуверенность в себе и низкая самооценка часто связаны друг с другом, технически это разные психологические понятия, которые не имеют идеально совпадающих отношений один к одному. Низкая самооценка обычно порождает чувство неуверенности в себе из-за негативного отношения к себе, но в некоторых случаях, в зависимости от индивидуальных особенностей и влияния окружающей среды, ситуативная или контекстуальная неуверенность может проявляться отдельно от обобщенной низкой самооценки. Продолжаются исследования, направленные на углубление понимания сложной взаимосвязи между этими важными аспектами самооценки и восприятия. Для устранения неуверенности в себе или низкой самооценки обычно требуется исследовать их глубинные причины и заменить негативные мысли более сострадательным внутренним диалогом.