OKEV

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ


Распространите любовь


Низкая самооценка негативно связана с эректильной дисфункцией (ЭД), причем, как показывают исследования, это психологическое состояние может как вызывать, так и усугублять проблемы с поддержанием эрекции. Самооценка человека — это его субъективная эмоциональная оценка собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе.

Жизнь с низкой самооценкой наносит психологический ущерб, который проявляется и на физическом уровне. Люди, страдающие от низкой самооценки, склонны проецировать на себя негативные суждения и ожидания, которые не соответствуют действительности. Это искаженное восприятие влияет на то, как разум и тело реагируют в интимных ситуациях. Чувство недостойности или неадекватности приводит к тревоге, нервозности и беспокойству при сексуальных контактах, что усугубляет проблемы с эрекцией.

На физиологическом уровне низкая самооценка запускает системы реагирования организма на угрозу. Симпатическая нервная система «борьбы или бегства» активизируется вместо парасимпатической, необходимой для достижения эрекции. Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, наполняют организм, сужая кровеносные сосуды, а не расслабляя их. Без достаточного притока крови пенис не может увеличиваться и становиться твердым, как это необходимо.

Читайте также:  САМОРАЗВИТИЕ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ

Психологически человек с низкой самооценкой может рассматривать сексуальную активность через очень критическую призму. Он может слишком внимательно следить за своим поведением и результатами, вместо того чтобы позволить эмоциям и инстинктам взять верх. Сомнения в желательности, физической привлекательности или сексуальном мастерстве подпитывают чувство неуверенности, которое препятствует возбуждению и способности действовать под давлением. Неразрешенные вопросы стыда, связанные с сексуальностью, могут еще больше подорвать уверенность во время близости.

Исследования выявили сильную корреляцию между уровнем самооценки и эректильной функцией. Мужчины с заниженной самооценкой отмечают больше проблем с достижением и поддержанием эрекции по сравнению с теми, у кого самооценка выше. Исследования также связывают низкую самооценку во взрослом возрасте с негативным опытом ранних отношений, нездоровой динамикой семейных отношений в период развития, травмами в прошлом, а также психологическими проблемами, такими как депрессия или тревожные расстройства. Неразрешенные психологические факторы из прошлого влияют на современное самовосприятие и сексуальные реакции.

Постоянная тревога по поводу результатов своей деятельности представляет собой еще один порочный круг, поскольку стресс по поводу будущих эпизодов эректильной дисфункции только усиливает вероятность возникновения новых трудностей благодаря эффекту плацебо. Каждый неудачный сексуальный контакт со временем подрывает веру в себя, интимную близость и качество отношений, если не принять меры. Пары могут полностью отказаться от физической близости из-за уныния, разочарования или обиды с обеих сторон.

Читайте также:  ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА

К счастью, терапия и изменение образа жизни дают надежду на то, чтобы разорвать этот негативный цикл между низкой самооценкой и проблемами с эрекцией. Психотерапия дает инструменты для самоанализа, борьбы с искаженными шаблонами мышления и укрепления уверенности в себе через небольшие успехи. Когнитивно-поведенческая терапия учит пациентов заменять позитивные мысли о себе негативной самокритикой. Практики осознанности помогают людям не теряться в заботах о результатах, а оставаться в настоящем моменте.

Консультации по взаимоотношениям также могут восстановить эффективное общение и близость, чтобы противостоять чувству изоляции. Внесение изменений в здоровый образ жизни, таких как борьба со стрессом, регулярные физические упражнения, отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и улучшение питания, способствует как психологическому, так и физическому благополучию. Некоторые исследования показывают, что аэробные упражнения могут даже способствовать улучшению настроения, снижению тревожности и укреплению здоровья сосудов, что со временем сказывается на эректильной функции.

Читайте также:  ПОВЫШАЕТСЯ ЛИ САМООЦЕНКА С ВОЗРАСТОМ

В тяжелых случаях краткосрочные антидепрессанты, назначенные врачом, могут временно поднять очень низкое настроение, что позволяет лучше использовать психотерапию. Некоторые травяные добавки, такие как женьшень и гинкго билоба, также считаются потенциально полезными благодаря расслабляющему эффекту и улучшению кровообращения, но требуют консультации врача. Некоторые мужчины считают, что комбинация методов лечения, включая консультирование, целевые стратегии самопомощи, медикаменты, если они рекомендованы врачом, и изменения в образе жизни, дает наиболее полное облегчение как для низкой самооценки, так и для проблем с эрекцией.

Связь между самооценкой и сексуальностью вполне объяснима, учитывая, как сильно эмоции влияют на физиологические реакции. Но с помощью терпения и усилий мужчины могут преодолеть психологические барьеры, препятствующие получению удовольствия и результативности в спальне. Помните, что близость — это навык, который совершенствуется благодаря честному общению, практике и состраданию к себе, а не совершенству. Приоритет эмоционального и физического здоровья в паре — самый верный сигнал о том, что подлинная связь гораздо важнее, чем любые кажущиеся недостатки.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *