Низкая самооценка и сайты знакомств: Как вести себя в отношениях, если вы не чувствуете себя достаточно хорошо
Низкая самооценка может привести к тому, что знакомства покажутся вам просто невыполнимой задачей. Сомневаться в собственной значимости и ценности и так тяжело, не говоря уже о том, чтобы бросаться в уязвимый мир онлайн-профилей знакомств, переписываться с незнакомцами и ставить свое сердце на кон, ожидая отказа. Однако миллионы людей с низкой самооценкой ежегодно успешно находят любовь на сайтах знакомств. Благодаря осознанности, состраданию к себе и некоторым практическим стратегиям абсолютно возможно преодолеть низкую самооценку и создать значимые связи.
Понимание низкой самооценки
Самооценка — это то, насколько мы ценим и одобряем себя. Она включает в себя наши убеждения о нашей компетентности, ценности и привлекательности. Низкая самооценка часто возникает из-за негативных убеждений о себе, таких как «Я недостаточно хорош», «Никому не понравлюсь настоящий я» или «Если бы люди действительно знали меня, они бы меня не захотели». Эти убеждения обычно формируются в раннем возрасте под влиянием опыта общения с родителями, сверстниками, отношений или неудач в личной жизни и могут очень сильно укорениться, и их трудно искоренить. Проблемы с самооценкой часто связаны с перфекционизмом, жесткой самокритикой, недооценкой собственных способностей и качеств и переоценкой других.
Людям с низкой самооценкой может не хватать уверенности в себе, они могут испытывать тревогу в социальных ситуациях, жаждать одобрения со стороны окружающих, бояться близости и отказа. Они тяготеют к партнерам, которые укрепляют их негативную самооценку вместо того, чтобы развивать ее. Вечные сомнения, которые мучают людей с заниженной самооценкой, могут серьезно ухудшить успех на свидании, если не принять меры. Хорошая новость заключается в том, что при наличии сострадания и осознанных усилий самооценка и потенциал для знакомства не обязательно должны быть пожизненной борьбой.
Настройте себя на успех
Прежде чем погружаться в онлайн-знакомства, подумайте о небольших шагах, которые могут поднять вашу самооценку без партнера. Некоторые предложения включают в себя ежедневную практику доброго и прощающего отношения к себе, проведение времени с друзьями, поддерживающими вас, занятие хобби, которое заряжает вас энергией, физические упражнения, акты служения, помогающие другим. Постановка и достижение небольших целей помогает нам чувствовать себя компетентными. Напоминайте себе, что романтические отношения не определяют вашу ценность. Работайте над тем, чтобы чувствовать себя цельной и полноценной независимо от статуса партнера.
Презентация имеет решающее значение при передаче уверенности в себе в Интернете, поэтому потратьте дополнительное время на создание лестного, аутентичного профиля, демонстрирующего достоинства, а не недостатки. Выбирайте фотографии, излучающие позитив через язык тела и улыбки, а не раздражение. Подчеркивайте достижения, ценности и увлечения, не извиняясь. Будьте избирательны при подборе, чтобы свести к минимуму количество отказов на ранних этапах. Пишите людям, которыми вы искренне восхищаетесь, а не просто кому-то для подтверждения. Поначалу поддерживайте легкомысленные разговоры, выражая при этом свое истинное «я», а не стараясь произвести впечатление. Не отвечайте слишком много на вопросы и не соглашайтесь на встречу слишком поспешно, что свидетельствует об отчаянии.
Сохраняйте позитивный настрой во время свиданий
Это нормально, когда свидания вызывают неуверенность в себе, поэтому относитесь к себе с сочувствием. Если кто-то не отвечает или не проявляет интереса, не стоит расстраиваться, а списать это на простую несовместимость, а не на какие-то личные недостатки. Задействуйте системы поддержки, чтобы не размышлять об отказе. Сосредоточьтесь на таких чертах, как юмор, сострадание и интересы, которые вы предлагаете, а не только на внешних атрибутах. Качественное время, проведенное в одиночестве, поможет вам почувствовать, что вам не нужен партнер, чтобы чувствовать себя целостной личностью.
При личной встрече уделяйте людям максимум внимания, не зацикливаясь на том, как вы себя подаете. Задавайте вопросы, чтобы узнать о собеседнике, а не ищите подтверждения через постоянное самораскрытие. Одевайтесь хорошо, но в соответствии со своим чувством стиля, а не с модными тенденциями. Проявляйте открытость и игривость, одновременно рассказывая о своих ценностях. Высказывайте свое мнение, не опасаясь неодобрения. По языку тела определяйте истинную заинтересованность — непринужденные люди излучают ее больше всего. Не верьте каждому комплименту на слово, но принимайте положительные отзывы с изяществом. Нервное напряжение — это нормально, дышите глубже и напоминайте себе о своих хороших качествах.
Развиваться на основе опыта
Хотя низкая самооценка создает трудности на свиданиях, использование сайтов, как ни парадоксально, может помочь, поскольку мы можем безопасно подвергать себя социальному опыту, который повышает уверенность в себе через практику. Обращайте внимание на тех, кто раскрывает ваши лучшие качества, а не поощряет низкую самооценку. Свидания учат лучше осознавать, чего мы хотим и чего не хотим от партнера. Отказ не должен нас ранить — он просто выявляет области для развития, которые в будущем помогут создать более здоровые партнерские отношения. Не теряйте надежды в периоды засухи, ведь где-то существует еще один подходящий вариант. При оценке усилий сравнивайте прогресс с совершенством. Самое главное — продолжайте воспитывать в себе любовь к себе.
Низкая самооценка — это труд, который нужно преодолеть, но он не является непреодолимым. С терпением, состраданием и маленькими шагами к здоровым убеждениям онлайн-знакомства не должны оставаться недосягаемыми. Если активно решать проблемы с самооценкой, фокусироваться на внутреннем удовлетворении, а не на одобрении со стороны окружающих, и упорно преодолевать опыт, который поначалу вызывает тревогу, у людей с низкой самооценкой есть все шансы не просто присоединиться к пулу знакомств, но и найти тех, кто будет поднимать их сердца долгие годы.