OKEV

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА И СТРЕМЛЕНИЕ К ДОСТИЖЕНИЯМ


Распространите любовь


Низкая самооценка и стремление к сверхдостижениям

Для многих людей, живущих с низкой самооценкой, стремление постоянно добиваться все большего может стать образом жизни. Хотя стремление к чрезмерным достижениям может показаться нелогичным для тех, кому не хватает уверенности в себе, исследования показали, что существуют общие закономерности и ключевые психологические факторы, которые связывают низкую самооценку с перфекционистскими наклонностями. В этой статье мы рассмотрим взаимосвязь между низкой самооценкой и чрезмерной успеваемостью, включая возможные причины и долгосрочные последствия.

Что такое низкая самооценка?

Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Она включает в себя как уверенность в своих способностях, так и удовлетворенность собой. Низкая самооценка возникает, когда самооценка чрезмерно критична и негативна. Люди с низкой самооценкой часто чрезмерно сомневаются в своих способностях, не принимают похвалу и чувствуют себя неполноценными, когда сравнивают себя с другими.

Корни низкой самооценки обычно закладываются в детстве и юности в результате сочетания генетической предрасположенности и влияния окружающей среды. Межличностный опыт, такой как пренебрежение, жестокое обращение, фаворитизм или недостаток родительского тепла, может сформировать у детей представление о себе как о недостойном любви и уважения. Интернализация этих ранних посланий способствует тому, что ребенок на всю жизнь становится уязвимым к жесткой самокритике и чувствительным к воспринимаемой неудаче или неодобрению.

Психология чрезмерных достижений

Хотя амбициозное целеполагание обладает определенным адаптивным потенциалом, чрезмерно успешные люди часто демонстрируют интенсивное, навязчивое стремление к успеху, которое проистекает скорее из внутренней пустоты, чем из подлинной страсти или удовольствия. Знаменательное исследование выявило пять ключевых внутренних факторов, которые мотивируют людей с заниженной самооценкой:

Читайте также:  САМООЦЕНКА НИЗКАЯ ЗНАЧЕНИЕ

Доказательство своей значимости — Переусердствующие люди чувствуют, что должны постоянно доказывать свою значимость достижениями, чтобы компенсировать воспринимаемую неадекватность. Неудача ставит под угрозу любое чувство самоуважения.

Внешнее подтверждение — успех обеспечивает признание, похвалу и подтверждение со стороны других людей, которые смягчают внутреннюю критику. Комплименты вызывают зависимость, как наркотик от низкой самооценки.

Перфекционизм — Страх перед неудачей порождает перфекционистские наклонности, поскольку любые недостатки подтверждают базовые убеждения о том, что вы в чем-то неполноценны или ущербны.

Контроль — Достижения дают ощущение контроля над внешними проявлениями компетентности в противовес внутренней неуверенности. Постановка целей позволяет людям с завышенной самооценкой чувствовать себя хозяевами положения.

Отвлечение внимания — безостановочное стремление служит тактикой избегания, отвлекая внимание от внутренней пустоты или дискомфорта в себе в менее активные моменты.

У людей с завышенной самооценкой отсутствует внутреннее чувство собственного достоинства, и они определяют себя в первую очередь на основе продуктивности и статуса, достигнутого благодаря амбициозным результатам. Успех становится зависимостью, которая временно снимает «бремя низкой самооценки», в разной степени в зависимости от достижений. Любая критика или препятствия ставят под угрозу и без того хрупкое чувство идентичности и компетентности.

Психологические и физические издержки завышенной самооценки, вызванной низкими достижениями

Хотя поначалу неустанное стремление к успеху может придать сил, постоянное придание внутренней ценности внешним достижениям влечет за собой значительные психологические и физические издержки в долгосрочной перспективе:

Хроническое беспокойство по поводу результатов работы — навязчивая потребность в достижении успеха порождает страх перед неудачей и чувствительность ко всем кажущимся недостаткам, останавливая личностный рост и стремление к риску.

Читайте также:  САМООЦЕНКА НИДЕРЛАНДЫ

Трудности в отношениях — постоянная расстановка приоритетов между работой и отношениями наносит ущерб интимности и воспитанию близких связей, жизненно необходимых для благополучия и удовлетворенности жизнью.

Выгорание — постоянное высокое давление в сочетании с внутренней пустотой со временем приводит к эмоциональному, умственному и физическому истощению, вызванному такими связанными со стрессом заболеваниями, как усталость надпочечников.

Депрессия/тревога — когда внешние достижения перестают смягчать внутреннее смятение, низкая самооценка и трудности эмоциональной регуляции повышают уязвимость к таким расстройствам, как депрессия и генерализованная тревога.

Неглубокая самоидентификация — Личная ценность, целиком завязанная на достижениях, оставляет хрупкую самоконцепцию и трудности с интимной жизнью, играми, досугом и подлинной жизнью в настоящем моменте.

Аддиктивные тенденции — «кайф» от успеха может быть заменен другими веществами, поведением или неконтролируемыми тратами, которые при истощении служат дезадаптивными механизмами преодоления.

Хотя достижения приносят пользу, люди, стремящиеся к самоутверждению, подвержены риску прожить жизнь впустую, руководствуясь внутренней пустотой, а не целью. Их благополучие зависит от хрупких внешних факторов и постоянных побед, а не от внутреннего самопринятия. Развитие здоровой самооценки — ключ к тому, чтобы отказаться от компульсивных достижений и жить подлинной жизнью.

Разорвать замкнутый круг с помощью развития самооценки

Преодоление обусловленной тенденции чрезмерно полагаться на достижения, чтобы поднять низкую самооценку, требует целенаправленной длительной работы по развитию прочного, безусловного чувства самопринятия:

Самосострадание — умение успокаивать внутреннего критика с добротой, как успокаивают любимого человека, уменьшает суровость и закладывает основу для заботы о себе.

Читайте также:  САМООЦЕНКА 12-ЛЕТНЕГО ПОДРОСТКА

Самооценка — выявление качеств, совершенно не связанных с достижениями, которые по своей сути ценны, например, заботливость, проницательность или веселое настроение.

Эмоциональная регуляция — Mindfulness, ведение дневников и терапия помогают обрабатывать эмоции, а не отвлекать/заглушать их, что позволяет укрепить самооценку.

Приоритет взаимоотношений — забота о близости помогает развитию личности вне продуктивности и противостоит изоляции, которая увековечивает пустоту, мешающую достижению высоких результатов.

Выравнивание ценностей — определение подлинных интересов вызывает энтузиазм и самореализацию, а не достижения как пластырь. Целенаправленная жизнь способствует повышению самооценки.

Забота о себе — спокойный досуг, хобби и простое времяпрепровождение повышают самооценку независимо от результатов и восполняют истощенные силы искателей подтверждения.

Самопринятие — понимание того, что недостатки не уменьшают врожденной любви и ценности. Сострадательное принятие всех аспектов себя освобождает от навязчивых доказательств.

Приверженность сбалансированному образу жизни, утверждающая самооценку изнутри, а не постоянное достижение внешних результатов, позволяет даже давним переборщикам со временем воспитать в себе чувство собственного достоинства и самореализации через подлинное самовыражение. Приоритет заботы о себе помогает в трудном путешествии к миру внутри себя.

Хотя стремление к достижению сверхвысоких результатов кажется нелогичным, психологические исследования четко связывают стремление к успеху, проявляемое людьми с низкой самооценкой, с основными внутренними мотивами, компенсирующими ощущаемый недостаток. Полагаясь на внешнее одобрение и продуктивность для временного повышения самооценки, вы наносите себе огромный ущерб в долгосрочной перспективе. Развитие безусловного самопринятия через сострадание и заботу о себе предлагает наиболее эффективное противоядие для освобождения от этого неудовлетворительного цикла с течением времени.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *