OKEV

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ИЛИ ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО ЛИЧНОСТИ


Распространите любовь


Низкая самооценка и пограничное расстройство личности (ПРЛ) часто идут рука об руку. Люди, страдающие от БПД, часто борются с чувством низкой самооценки, которое может серьезно повлиять на их жизнь. Понимание тесной связи между низкой самооценкой и БПД важно для правильной диагностики и лечения.

Что такое БПР?

Пограничное расстройство личности — это психическое заболевание, характеризующееся трудностями в регулировании эмоций, нестабильными отношениями и неустойчивым самоощущением. По оценкам, им страдают около 2 % американцев. Симптомы включают страх быть брошенным, непредсказуемые перепады настроения, нарушения мышления и поведения, а также импульсивность. Люди с БПД могут также демонстрировать самоповреждающее поведение, например, порезы.

Люди с БПД часто имеют низкую самооценку, что приводит к искаженному мышлению и дисфункциональному поведению. Когнитивные предубеждения часто мешают им иметь точное представление о себе или конструктивно взаимодействовать с другими людьми. Это усиливает симптомы БПД и создает дополнительные проблемы в отношениях, учебе/работе и поддержании психической/эмоциональной стабильности. Таким образом, решение проблемы низкой самооценки является важной частью лечения БПД.

Связь между низкой самооценкой и БПД

Ученые все еще исследуют причины БПД и связанной с ним низкой самооценки, но несколько факторов способствуют их взаимосвязи:

Генетика: Исследования показывают, что генетика играет определенную роль в развитии БПД. Определенные гены могут предрасполагать человека к нестабильному представлению о себе и нестабильным отношениям. Такая генетическая уязвимость может способствовать развитию низкой самооценки.

Травмы развития: Эмоциональное пренебрежение, брошенность, жестокое обращение, дисфункциональные семейные модели и т. д. в детстве повышают риск развития БПД. Такой ранний жизненный опыт часто разрушает самоощущение ребенка и его способность к доверительным отношениям, вызывая стойкие проблемы с самооценкой.

Негативные мыслительные шаблоны: Люди с БПД склонны мыслить чрезмерно критично, черно-белыми категориями. Они склонны к катастрофизации, с трудом справляются с амбивалентностью и выносят жесткие суждения о себе и других. Эти когнитивные искажения подпитывают низкую самооценку.

Читайте также:  ЯВЛЯЕТСЯ ЛИ САМООЦЕНКА БАЗОВОЙ ПОТРЕБНОСТЬЮ

Эмоциональная дисрегуляция: Основой БПД является неспособность управлять сильными эмоциями, такими как гнев, печаль, тревога. Низкая устойчивость к стрессам и проблемы с контролем импульсов приводят к перепадам настроения и поведению, наносящему вред себе или отношениям. Это усиливает ощущение себя «плохим» или недостойным.

Нестабильные отношения: Боясь быть брошенными, люди с БПД могут вести себя зависимо, агрессивно или жестоко в отношениях. Их неустойчивое чувство идентичности во многом зависит от того, как другие воспринимают и относятся к ним. Проблемные отношения вредят самооценке.

Биологические факторы: Исследования показали, что БПД связано с аномалиями в областях мозга, участвующих в обработке эмоций, восприятии угроз и социальном познании. Биологические аномалии могут способствовать необъективности рассуждений и эмоциональной уязвимости, наблюдаемой при обоих заболеваниях.

Низкая самооценка, поддерживаемая этими этиологическими факторами, создает порочный круг, закрепляющий симптомы БПД. Нестабильная личность и бурные отношения, характерные для этого расстройства, частично возникают из-за низкого представления о себе. Таким образом, работа с низкой самооценкой играет центральную роль в оказании помощи людям с БПД в развитии более сильного и сбалансированного чувства собственного достоинства.

Влияние низкой самооценки при БПД

Низкая самооценка усугубляет все проблемные формы поведения, связанные с БПД. Некоторые из основных способов воздействия низкой самооценки на людей с расстройством включают:

Интенсивный страх быть покинутым — при хрупком чувстве собственной значимости, зависящем от принятия другими, страх остаться одному может превратиться в изнуряющую тревогу.

Крайняя эмоциональная реактивность — низкая устойчивость к стрессам в сочетании с низкой самооценкой означает, что даже незначительные воспринимаемые обиды или разлука вызывают сильную реакцию, такую как гнев, печаль, паника, стыд.

Нестабильные отношения — низкая самооценка способствует формированию требовательного, цепкого стиля отношений, отчаянно пытающегося избежать любых признаков неодобрения или дистанцирования от партнеров. Это отталкивает людей.

Импульсивность — рискованное и саморазрушительное поведение может выступать в качестве дезадаптивного способа справиться с болью от низкой самооценки или получить подтверждение в поисках острых ощущений. Примеры — небезопасный секс, злоупотребление наркотиками, необдуманные траты, переедание.

Читайте также:  КАК СОХРАНИТЬ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА

Суицидальные мысли — при интернализованном представлении о своей ущербности, поврежденности или недостойности чаще всего возникают суицидальные мысли, чтобы избежать дистресса или получить сочувствие/контроль над другими. Риск самоубийства выше при БПД.

Трудности в достижении целей — низкая самооценка приводит к заниженной уверенности в себе, отсутствию настойчивости в преодолении трудностей и самосаботажу, когда успех угрожает хрупкому представлению о себе, основанному на борьбе или неудаче.

Социальные/профессиональные нарушения — хроническое чувство неполноценности или отсутствие границ разрушает отношения и мешает работе или учебе из-за чрезмерного стремления заручиться поддержкой, поведения, направленного на привлечение внимания, неоправданных прогулов, плохого настроения, мешающего сосредоточиться.

Сопутствующие расстройства — низкая самооценка может повысить уязвимость к развитию сопутствующих проблем, таких как депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения или злоупотребление психоактивными веществами в качестве дезадаптивных механизмов преодоления. Часто встречается двойной диагноз.

В целом низкая самооценка разрушает способности к преодолению трудностей и усиливает симптомы БПД, поэтому отсутствие просоциальных навыков и частые стрессы создают долгосрочные трудности. Однако целенаправленное лечение дает надежду.

Лечение низкой самооценки и БПД

Учитывая, насколько глубоко низкая самооценка связана с развитием БПД, любое успешное лечение требует одновременного решения обеих проблем с помощью многостороннего подхода:

Психотерапия: Наиболее эффективными являются диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) и терапия, основанная на ментализации (МБТ). Такие навыки, как осознанность, терпимость к дистрессу и межличностная эффективность, направлены на укрепление способности к самооценке и поддержанию здоровых отношений, несмотря на дисрегуляцию эмоций.

Когнитивно-бихевиоральная терапия (КБТ): Методы CBT помогают выявить и побороть негативные искажения, питающие плохое представление о себе. Пациенты учатся оценивать себя по объективным показателям поведения, а не по жестким самооценкам, чтобы увидеть внутреннюю ценность вне обстоятельств.

Читайте также:  САМООЦЕНКА E3ARABI

Лекарства: Хотя ни одно лекарство не лечит БПД напрямую, антидепрессанты могут помочь регулировать настроение при наличии сопутствующей депрессии. Противотревожные препараты могут уменьшить навязчивые страхи покинутости, если наряду с БПД существует генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Изменение образа жизни: Физические упражнения, медитация/йога, ведение дневника, ограничение использования социальных сетей, волонтерство и уход за собой с помощью хобби способствуют развитию сострадания к себе, а отвлечение внимания предотвращает появление руминации, усугубляющей низкую самооценку.

Обучение навыкам взаимоотношений: Обучение тому, как сообщать о своих потребностях, устанавливать границы, конструктивно регулировать конфликты, активно слушать, отвечать за свои действия и получать социальную поддержку в виде оказания/получения помощи, способствует формированию полноценных связей, необходимых для формирования стабильной личности.

Повышение самооценки: Достижение скромных целей, получение нового опыта, принятие сильных и слабых сторон и празднование небольших побед с помощью самобичевания или аффирмаций способствует расширению возможностей, а не беспомощности, как раньше.

По данным исследований, при комплексном лечении состояние 60-70 % людей с БПД значительно улучшается, а примерно у 30 % наблюдается полная ремиссия симптомов. Хотя лечение длится всю жизнь, развитие более сильной самооценки уменьшает зависимость от других людей в плане ценности и стабильности и делает управление дистрессом БПД гораздо более достижимым в долгосрочной перспективе.

Резюме

Низкое мнение о себе неразрывно связано с развитием и тяжестью пограничного расстройства личности из-за генетических, экологических, когнитивных, эмоциональных и социальных факторов. Устранение порочного круга между низкой самооценкой и симптомами БПД с помощью мультимодального, научно обоснованного терапевтического подхода дает пациентам лучшие инструменты для самоутверждения, достижения более здоровых отношений, улучшения навыков преодоления трудностей и ведения полноценной жизни, несмотря на проблемы. Постоянный прогресс достижим, когда низкая самооценка больше не саботирует успех и не усугубляет трудности, связанные с расстройством. В целом, работа с самооценкой значительно повышает эффективность лечения БПД.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *