Низкая самооценка у матерей и ее влияние на детей

Сильное чувство собственного достоинства и хорошее отношение к себе важны для всех, но для матерей это особенно важно. Когда матери страдают от низкой самооценки, это может негативно сказаться на их родительских способностях и развитии детей. Низкая материнская самооценка связана с худшими результатами социально-эмоционального, когнитивного и поведенческого развития детей. В этой статье мы рассмотрим распространенные причины и признаки низкой самооценки у матерей, а также то, как она может влиять на детей. Мы также обсудим стратегии, которые могут помочь матерям сформировать более здоровую самооценку и разорвать негативный цикл, передающийся детям.

Что вызывает низкую самооценку у матерей?

Существует ряд факторов, которые могут способствовать развитию у матери низкой самооценки, в том числе:

Детские травмы или жестокое обращение — матери, пережившие в детстве пренебрежение, травмы или жестокое обращение, могут перенести детские раны во взрослую жизнь, которые подрывают их самоощущение. Неразрешенные детские проблемы часто приводят к трудностям с самооценкой и уверенностью в себе как в родителе.

Послеродовая депрессия/тревога — рождение ребенка — это огромная перемена в жизни, и послеродовой период приносит огромную физиологическую и психологическую адаптацию. У некоторых матерей послеродовые проблемы, такие как депрессия или тревога, никогда не проходят полностью и негативно влияют на их самооценку как матери в течение длительного времени.

Нереалистичные ожидания общества — Матери наводнены образами «идеальной» мамы, которая без труда справляется со всем. Когда матери не могут достичь невозможных стандартов, это подрывает их уверенность в своих силах. Социальные сети усугубляют эту проблему, позволяя постоянно сравнивать себя с нереальными кадрами из жизни других родителей.

Трудности воспитания/отношений — матери могут потерять самооценку, если они борются с поведением ребенка, имеют сложного младенца/подростка, чувствуют критику со стороны партнеров или членов семьи или изолируют себя от взрослых отношений из-за требований воспитания. Склонность к перфекционизму также может настраивать матерей на критическое самоосуждение.

История низкой самооценки — некоторые женщины, вступая в материнство, уже борются с неуверенностью в себе из-за таких личных факторов, как давние проблемы с образом тела, личными привычками, карьерой или прошлыми жизненными неудачами и провалами. Рождение ребенка усиливает все ранее существовавшие проблемы с самооценкой.

Проблемы с образом тела после рождения ребенка — Многие молодые мамы испытывают разочарование в своем теле после рождения ребенка. Даже незначительные недостатки становятся предметом повышенного внимания в тот момент, когда уверенность в себе может пошатнуться из-за недосыпания и новых обязанностей. Некоторые испытывают навязчивую идею «сделать мамочке макияж», что усиливает их самокритику.

Экономическая/отношенческая неуверенность — финансовый стресс, отсутствие поддержки со стороны партнера или страх одинокого родительства могут подорвать чувство компетентности и безопасности матери, что негативно сказывается на ее самооценке.

Признаки низкой самооценки у матерей

Некоторые признаки того, что мать может страдать от низкой самооценки, включают в себя:

Чрезмерное чувство вины, беспокойство и критика по поводу своих родительских способностей и решений, связанных с детьми

Постоянное сравнение с другими матерями и восприятие их как делающих «лучшую» работу

Изоляция от других мам из-за чувства неловкости или неполноценности.

Уничижительные комментарии по поводу ее внешности, личности или других качеств

Избегает обращаться к другим с просьбами, боясь стать «обузой» или навязаться

Маскировка своих истинных чувств за фасадом того, что у нее все в порядке.

Соматизация эмоциональных переживаний через физические симптомы, такие как головные боли или боли в животе.

Отказ от взрослых отношений и хобби, чтобы сосредоточиться исключительно на материнских обязанностях

Жесткий перфекционизм, чтобы компенсировать внутреннее чувство неадекватности

Сильно полагается на партнера, семью или друзей в поисках поддержки и подтверждения.

Злоупотребление алкоголем, едой или другими веществами для временного облегчения эмоционального дискомфорта

Вербализация того, что она чувствует себя «неудачницей» как мать или считает, что она недостаточно «хороша».

Как низкая самооценка влияет на детей

Когда матери испытывают низкую самооценку из-за факторов, не зависящих от них самих, это подвергает детей риску возникновения собственных социально-эмоциональных проблем:

Дети могут перенять самокритичные мысли матери и со временем сами развить низкую самооценку благодаря эмоциональному моделированию. Дочери особенно уязвимы.

Когда дети сомневаются в себе, им трудно найти уверенные образцы для подражания. Это тормозит здоровое саморазвитие.

Взаимодействие часто характеризуется тревожным стилем привязанности, когда самооценка матери нестабильна и сильно колеблется в зависимости от поведения ребенка или этапов его развития.

Дисциплина может стать непоследовательной или попустительской, если матери стремятся быть для детей «друзьями», а не компетентными авторитетами из-за страха не понравиться или не быть любимыми.

Эмоциональные потребности могут остаться неудовлетворенными, если матери поглощены чувством собственной неполноценности и озабочены тем, что их дети кажутся неполноценными. Это может нанести долгосрочный ущерб психологическим и социальным навыкам детей.

Темпераментные истерики, цепкость, соматические проблемы и зависимость от чрезмерной похвалы/подтверждения у детей могут быть следствием эмоциональной нестабильности, неуверенности и неспособности матерей к самопринятию.

Дети интернализируют свою роль как ответственных за нестабильное психическое состояние матери, что нарушает их нормальный эгоцентризм, необходимый для здорового развития эго.

Плохая связь, ненадежные стили привязанности и более частые проблемы с поведением и эмоциями связаны с низкой материнской самооценкой, так как оказывают пагубное влияние на родительские способности и отношения между матерью и ребенком.

Помощь матерям в формировании здоровой самооценки

Учитывая, насколько сильно материнская самооценка формирует социально-эмоциональную судьбу детей, очень важно, чтобы матери, испытывающие проблемы с самооценкой, получали поддержку. Некоторые стратегии, способствующие повышению самооценки, включают в себя:

Курсы для родителей, помогающие применять научно обоснованные методики, управлять ожиданиями, повышать компетентность и снижать уровень критики

Индивидуальная терапия для решения нерешенных детских проблем, проблем с образом тела, отношениями или симптомами тревоги/настроения

Группы поддержки для общения с другими родителями и нормализации общих проблем, чтобы снять чувство стыда

Управление стрессом/самообслуживание, например, йога, ведение дневников, осознанность или хобби отдельно от материнства

Тренинг ассертивности, позволяющий устанавливать здоровые границы и заявлять о своих потребностях/желаниях без гнева/вины

Поднятие настроения мамы с помощью позитивного общения с собой, практики благодарности и избегания социальных сравнений

Меньше полагаться на одобрение партнера/семьи и обрести уверенность в собственных родительских суждениях

Противодействие перфекционистским и критическим внутренним нарративам с помощью сострадания и перспективы

Моделировать самопринятие для детей через ежедневное поведение, а не проповедовать стойкость

Опираться на общественные ресурсы, такие как помощники матери, поезда с питанием или перерывы на уход за детьми, для ухода за собой.

Благодаря помощи повышение самооценки защитит матерей от передачи вредных привычек следующему поколению. Когда матери хорошо относятся к себе как изнутри, так и снаружи, у детей есть прочный фундамент, необходимый для полного раскрытия их потенциала. Общее психическое здоровье и благополучие положительно сказываются на семье, когда самооценка матери сильна и надежна.