Низкая самооценка — это сложное психологическое состояние, с которым многие люди сталкиваются в тот или иной момент своей жизни. Хотя низкая самооценка может быть обусловлена внутренними факторами, такими как генетика или особенности личности, внешние обстоятельства также играют важную роль. В некоторых случаях низкая самооценка может быть оправдана реальным опытом человека и его объективными характеристиками.
Однако важно отметить, что оправданная низкая самооценка не обязательно означает низкую самооценку. Обладание определенными чертами характера или столкновение с трудностями, не зависящими от человека, не умаляет его достоинств и ценности как человеческой личности. Хотя иногда низкая самооценка может соответствовать реальности, самокритику не следует доводить до нездоровой крайности. Общее благополучие и удовлетворенность жизнью в большей степени зависят от того, как человек решает воспринимать и реагировать на обстоятельства, а не от самих обстоятельств.
Учитывая этот контекст, вот некоторые ситуации, в которых чувство низкой самооценки может быть оправдано:
Постоянные неудачи или отвержение
Постоянные неудачи в достижении важных целей, отвержение со стороны сверстников или постоянные неудачи и разочарования могут со временем снизить уверенность в себе и чувство самоэффективности. Хронические неудачи коррелируют с более высокими показателями депрессии и более низкой самооценкой. Хотя стойкость — это идеальный вариант, постоянное столкновение с доказательствами очевидной неадекватности личности делает низкую самооценку в таких случаях более понятной.
Физические недостатки или проблемы со здоровьем
Наличие видимых физических отличий, уродств, хронических заболеваний или инвалидности, которые привлекают нежелательное внимание, вызывают видимые нарушения или ограничивают деятельность, может способствовать снижению физической самооценки. Телесные недостатки, не зависящие от человека, часто стигматизируются обществом и могут ощущаться как постоянный личный «провал» с точки зрения норм внешности. Медицинские заболевания, которые вызывают боль или ограничивают жизнедеятельность, также могут быть причиной снижения самооценки. Однако наличие инвалидности не определяет человека и не умаляет его самоценности.
Плохое воспитание или травма в детстве
Неблагоприятные переживания, такие как отсутствие заботы в детстве, жестокое обращение, бедность, зависимость/психические заболевания родителей, домашнее насилие или другие формы травм, оказывают длительное негативное воздействие и часто приводят к интернализации низкой самооценки, которая кажется оправданной. Токсичное домашнее окружение, в котором не удовлетворяются основные потребности или детей заставляют чувствовать себя нелюбимыми или никчемными, создает условия для того, чтобы такое самовосприятие сохранилось во взрослой жизни, если не принять меры. Последствия травм и лишений имеют глубокие корни и могут обоснованно снизить самооценку человека.
Сравнительно ограниченные таланты или способности
Хотя врожденный талант сам по себе не определяет ценность человека, у тех, кто не обладает академическими, спортивными или художественными способностями, которые часто превозносятся обществом, чувство неспособности достичь обычного «успеха» или сравниться с высокоуспевающими сверстниками может способствовать снижению самооценки или симпатии к себе. Отсутствие природных способностей может породить обоснованную неуверенность в себе, особенно в сравнении с одаренными родственниками/друзьями. Однако сами по себе таланты не означают лучшего характера или удовлетворенности жизнью в долгосрочной перспективе.
Неудачи, несмотря на целенаправленные усилия
Если вы тратите много времени и сил на самосовершенствование или достижение важных целей, но при этом раз за разом оказываетесь хуже других, это может в значительной степени подорвать уверенность в себе. Это особенно актуально для тех, кто не ограничивает свои природные таланты или способности одними лишь усилиями. Столкновение с реальностью неэффективных усилий в сравнении с результатами, вероятно, негативно влияет на самооценку, даже если мотивация и усердие присутствуют. Конечно, внутренняя ценность не зависит только от мирского успеха.
Снижение способностей с возрастом или болезнью
Телесные и когнитивные нарушения, сопровождающие старение или дегенеративные заболевания, часто вызывают чувство низкой самооценки, связанное со снижением функциональности и независимости. Невозможность полноценно заниматься любимым делом, все больше полагаться на других людей и наблюдать, как физические и психические способности со временем естественным образом ухудшаются, требует психологической адаптации и может вполне обоснованно влиять на самоощущение в пожилом возрасте, когда возникают не зависящие от человека проблемы со здоровьем. Однако мудрость и жизненный опыт, приобретенные с годами, имеют огромную ценность, которая, как правило, также возрастает с возрастом.
Хотя низкая самооценка часто является контрпродуктивной для благополучия, в случаях, когда она обоснованно связана с ощутимыми негативными обстоятельствами и неудачами, которые человек не в силах контролировать, лежащие в ее основе чувства могут быть оправданы, даже если сам по себе мысленный вывод о «низкой ценности» все равно не приносит пользы. Хронические воспринимаемые недостатки, неблагоприятное состояние здоровья и окружающей среды, ограниченные природные способности, несмотря на прилагаемые усилия, а также ощутимые неудачи и отвержения, с которыми человек сталкивается на протяжении всей жизни, в некоторых случаях вполне объяснимо влияют на самоощущение, даже если внутренняя ценность остается неизменной. Общая удовлетворенность жизнью в большей степени зависит от мировоззрения и систем поддержки, чем от каких-либо неизбежных препятствий.