OKEV

НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПЛОХИЕ ОЦЕНКИ


Распространите любовь


Низкая самооценка и плохие оценки: Разрушительный цикл

Студенты с низкой самооценкой часто испытывают трудности в учебе, получая плохие оценки, которые только еще больше подрывают их самооценку. Однако важно понимать, что низкая самооценка не делает человека изначально менее умным — скорее, проблемы с уверенностью в себе могут негативно сказаться на мотивации, концентрации и других факторах, влияющих на успеваемость. Взаимосвязь между низкой самооценкой и плохими оценками лучше всего понимать как самовоспроизводящийся цикл, в котором каждая проблема усиливает другую. Чтобы разорвать этот круг, необходимо осознать, как низкая самооценка саботирует успеваемость, а также внедрить здоровые практики, способствующие эмоциональному и интеллектуальному развитию учащихся.

Низкая самооценка подрывает мотивацию и старание

Студенты с низкой самооценкой, как правило, не уверены в своих академических способностях. Они сомневаются в своем интеллекте и потенциале успеха. В результате у них снижается мотивация к постоянным усилиям, особенно когда задачи кажутся сложными. Отсутствие уверенности в своих силах приводит к тому, что человек скорее избегает трудностей, чем упорно преодолевает их. Студенты могут не выполнять задания или не готовиться к ним должным образом, потому что ожидают, что все равно потерпят неудачу. Они не видят смысла стараться, если чувствуют, что их ждет разочарование. Некоторые даже могут намеренно избегать совершенствования, опасаясь, что успех опровергнет их негативное самовосприятие. Без мотивации усилия ослабевают, а академический потенциал остается неиспользованным.

Проблемы с концентрацией и вниманием

Низкая самооценка также влияет на концентрацию и сосредоточенность, которые необходимы для обучения, понимания сложного материала и успешной сдачи тестов и заданий. Студенты, которым не хватает уверенности в себе, легко отвлекаются на самокритичные мысли вроде «я слишком туп для этого» или переживания по поводу предстоящих оценок. Размышления о своей неадекватности отнимают время, которое лучше потратить на запоминание информации. Плохая концентрация мешает пониманию и препятствует способности синтезировать и применять знания. Это также ухудшает результаты на экзаменах, когда четкое мышление под давлением жизненно необходимо. Отвлекающиеся студенты не могут усвоить или продемонстрировать то, что они знают, скорее из-за внутреннего шума, чем из-за реальных недостатков.

Читайте также:  САМООЦЕНКА 25 МАРТА

Перфекционизм и избегание риска

Некоторые студенты справляются с низкой самооценкой с помощью перфекционизма, парадоксальным образом настраивая себя на неудачу. Те, кто боится ошибиться, избегают интеллектуальных рисков или вызовов, которые могут привести к не самым лучшим результатам. Такое неприятие несовершенства не позволяет экспериментировать с новыми идеями или подходами к решению проблем из-за страха оказаться «неправым». В результате упускаются возможности учиться и развиваться. Перфекционисты также испытывают излишний стресс, оценивая себя на основе произвольных стандартов безупречности, а не совершенствования с течением времени. Когда же ошибки все же случаются из-за вездесущей природы человеческого фактора, это может вызвать сильное чувство никчемности и поражения.

Чувствительность к критике и неудачам

Студенты с низкой самооценкой с трудом справляются с критикой, даже с конструктивной обратной связью, направленной на то, чтобы помочь им учиться и работать лучше. Они воспринимают критические замечания как личные нападки, а не как объективную оценку своей работы. В результате, получив красные чернила или низкую оценку, они могут замкнуться в себе или отказаться от дальнейших попыток. Незначительные неудачи или разочаровывающие оценки кажутся катастрофой, потому что их самооценка слишком сильно зависит от внешнего подтверждения. Если учебный опыт оказывается слишком угрожающим, они полностью отказываются от работы в школе, чтобы защитить свое хрупкое представление о себе. Неспособность справиться с естественными трудностями в процессе обучения препятствует росту на основе ошибок.

Отсутствие навыков самозащиты

Некоторые ученики попадают в замкнутый круг неуспеваемости, потому что низкая самооценка мешает им правильно отстаивать свои интересы и получать дополнительную помощь, когда это необходимо. Они могут не желать задавать вопросы на уроках, встречаться с учителями или признавать пробелы в понимании из-за смущения или чувства неудобства для других. В результате небольшие недоразумения или области, требующие коррекции, перерастают в гораздо более серьезные проблемы. Слабые навыки самозащиты мешают ученикам получить индивидуальное внимание, разъяснения и дополнительное обучение, которые могут вернуть их на путь к успеху. Неумение эффективно рассказать о трудностях мешает найти индивидуальные решения.

Читайте также:  КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЛОВОСОЧЕТАНИЕ НИЗКАЯ САМООЦЕНКА В ПРЕДЛОЖЕНИИ

Влияние на отношения с учителями и сверстниками

Межличностные отношения — это еще один путь, по которому низкая самооценка влияет на оценки. Ученики, ощущающие внутреннюю неполноценность, могут вести себя так: нарушать порядок в классе, устраивать драки, отказываться сотрудничать в групповой работе или развивать антагонистические отношения с авторитетными фигурами, такими как учителя. Поведение, направленное на защиту хрупкого эго, отвлекает от учебы и заслуживает скорее дисциплинарного взыскания, чем помощи. Застенчивость или социальная замкнутость также могут изолировать таких учеников, сокращая естественные возможности для укрепления понимания через сотрудничество, обсуждение и обращение за помощью к другим. Отношения служат важным защитным фактором, поэтому, когда низкая самооценка разрушает социально-эмоциональные навыки, изоляция усугубляет ее пагубные академические последствия.

Плохое физическое и психическое здоровье

Психологический дистресс, вызванный низкой самооценкой, наносит как психический, так и физический ущерб, поскольку постоянные стрессовые реакции со временем изнашивают организм. Студенты могут испытывать тревогу, депрессию, безнадежность, неспособность сосредоточиться и нарушать сон — все это ухудшает концентрацию и работоспособность. Физические симптомы, такие как боли в животе, головные боли и хроническая усталость, также могут развиться в ответ на длительное эмоциональное напряжение. Без лечения могут развиться серьезные заболевания. Для поддержания хорошего самочувствия требуется энергия, которую лучше потратить на учебу. Плохой уход за собой и медицинские проблемы, возникающие из-за длительной низкой самооценки, препятствуют оптимальному когнитивному функционированию. Нерешенные психологические и физические проблемы укореняют цикл неуспеваемости.

Создание разрушительного самоисполняющегося пророчества

Настоящая трагедия затянувшейся низкой самооценки, разрушающей оценки, заключается в том, что она создает самоисполняющееся пророчество, от которого практически невозможно избавиться без сознательных усилий и систем поддержки. Когда ученики считают, что у них нет способностей, и ожидают неудач, несмотря ни на что, эта система убеждений влияет на подсознательные модели мышления и поведения, саботируя реальный потенциал. Получение предсказуемо плохих оценок за предсказуемо низкие усилия из-за недостатка уверенности в себе, похоже, подтверждает уже сложившееся негативное представление о себе. Цикл, в котором вы верите, что потерпите неудачу, и таким образом обеспечиваете себе неуспех, трудно разорвать самостоятельно. Если не вмешиваться, то изначально умеренные проблемы с самооценкой перерастут в предубеждение подтверждения, порождающее новые неудачи и еще большую неуверенность в себе.

Читайте также:  низкая самооценка в китайской культуре

Разорвать разрушительный цикл

Чтобы разорвать порочный круг низкой самооценки и плохих оценок, необходимо принять менталитет роста, который отвергает ограничивающие убеждения о фиксированных способностях и воспитывает эмоциональную устойчивость. Студенты должны научиться здоровым механизмам преодоления неудач, конструктивной саморекламе, заменяющей негативные внутренние сценарии, техникам управления стрессом, поддерживающим хорошее самочувствие, навыкам эмоциональной регуляции, таким как перефокусировка отвлекающих мыслей, самозащите, позволяющей сообщать о своих потребностях, позитивным системам социальной поддержки, приспособлениям к учебе для постепенного укрепления уверенности, а также профессиональному консультированию по поводу основных психологических факторов, когда это необходимо. Терпение и усилия помогут заменить самосаботаж, вызванный низкой самооценкой, привычками, дающими силы, которые позволят студентам реализовать свой истинный академический потенциал, несмотря на первоначальные трудности. Разрушение шаблонов требует работы, но успех становится достижимым для каждого, кто готов упорно преодолевать трудности, чтобы переосмыслить себя.

Низкая самооценка не должна рассматриваться как недостаток характера или прямая причина академических трудностей, это скорее психологическое состояние, способствующее самореализации цикла, который поддерживается плохими оценками. Благодаря состраданию и всесторонней поддержке, направленной на укрепление физического, психического и социально-эмоционального здоровья, а также развитие учебных навыков, можно разорвать самоподдерживающуюся связь между низкой уверенностью в себе и низкой успеваемостью. Все ученики заслуживают возможности полностью раскрыть свои способности, независимо от прошлых трудностей и ошибок на этом пути. Заменив неуверенность в себе на стойкость, борющиеся ученые вновь обретут контроль над определением своих возможностей, основанных на усердных усилиях, а не на ненадежных эмоциональных самооправданиях или предыдущих результатах. При наличии целеустремленности и внешней поддержки каждый способен вырасти за пределы видимых ограничений.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *