Существует несколько основных шагов, которые можно предпринять для повышения самооценки. Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Люди с высокой самооценкой, как правило, чувствуют себя уверенно и ценят себя такими, какие они есть. Однако некоторые люди борются с низкой самооценкой, испытывая чувство неадекватности, неполноценности и считая, что им нечего предложить. Повышение самооценки требует работы, но сосредоточение внимания на заботе о себе, самопринятии и осознании своей ценности как личности может помочь со временем улучшить ваше отношение к себе. Полезной схемой является безусловное самопринятие, которое означает принятие себя, даже если вы не соответствуете определенным идеалам или стандартам. Она включает в себя оценку вашей человеческой сущности, включая как сильные, так и слабые стороны, а не чрезмерную критику. Проявление сострадания к себе, когда вы совершаете ошибки или терпите неудачи, может способствовать безусловному самопринятию.

Еще один ключевой компонент — научиться отказываться от нереалистичных, слишком жестких или строгих ожиданий в отношении себя. Сравнение с другими — это нормально, но попытки соответствовать недостижимым стандартам могут подорвать самооценку. Приложите усилия, чтобы меньше зацикливаться на недостатках и больше — на личностном росте. Ставьте перед собой достижимые цели, которые обеспечат чувство выполненного долга и повысят уверенность в себе. Уделяйте время тому, что вы цените в себе, например доброте, юмору, интеллекту или творчеству. Заботьтесь о своем психическом, физическом, эмоциональном и духовном благополучии, занимаясь спортом, высыпаясь, проводя время с друзьями, испытывая благодарность, занимаясь полезной деятельностью и оказывая услуги. Ухаживая за собой, вы проявляете сострадание и уважение к себе, а также отвлекаетесь от жесткой самокритики. Выражение благодарности за то, кто вы есть, и за то, что у вас есть, через ведение дневника приносит пользу. Окружение себя поддерживающими людьми, которые принимают и утверждают вас таким, какой вы есть, без каких-либо условий, жизненно важно для самооценки. Если последовательно заниматься самопринятием, заботиться о себе, меньше концентрироваться на мнимых недостатках, ставить перед собой достижимые цели и окружать себя понимающей поддержкой, самооценка со временем может постепенно повыситься.