OKEV

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ПРИМЕРЫ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Что такое самооценка? Определение самооценки и понимание ее важности

Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка отвечает на вопрос: «Что я думаю о себе?».

Люди с высокой самооценкой уважают себя и в целом чувствуют себя компетентными, ценными и достойными. Они считают, что заслуживают счастья и уважения со стороны окружающих. Люди с низкой самооценкой не уважают себя и сомневаются в собственной значимости. Они склонны сомневаться в своих способностях и чувствуют себя несчастными и неуверенными в себе.

Самооценка считается многомерной, в ней есть как стабильные/признаковые, так и переменные/состоятельные компоненты. Черта самооценки относится к общей позитивной или негативной ориентации на себя. Самооценка состояния колеблется в зависимости от краткосрочных успехов или неудач. Люди с высокой самооценкой, как правило, чаще испытывают позитивные состояния, но все же подвержены временным спадам в зависимости от конкретных событий или ситуаций.

Самооценка состоит из двух факторов — компетентности (ощущения эффективности в важных сферах, таких как работа или учеба) и достойности (ощущения, что человек заслуживает счастья и уважения). Ощущение компетентности и достойности в важных областях важно для общей самооценки. Люди могут испытывать различные уровни в каждой области, которые в совокупности определяют их общую самооценку.

Читайте также:  РАЗВИТИЕ САМООЦЕНКИ PDF

На развитие и поддержание самооценки влияют как врожденные черты темперамента/личности, так и факторы окружающей среды, такие как воспитание, отношения со сверстниками и значимый жизненный опыт. Похвала и признание со стороны значимых фигур в раннем возрасте способствуют формированию позитивного самовосприятия, в то время как критика и отвержение могут подорвать самооценку. Постоянный опыт успеха и ощущение собственной значимости способствуют поддержанию самооценки во взрослом возрасте.

Важность самооценки
Самооценка играет важную роль в психологическом благополучии и адаптации. Уверенность в себе и уважение к себе дают такие преимущества, как:

Эмоциональное здоровье — высокая самооценка связана с меньшей депрессией, тревогой и уязвимостью к стрессу. Люди лучше справляются с трудностями.

Мотивация и достижения — те, кто чувствует себя компетентным, мотивированы на выполнение сложных задач и раскрытие своих способностей. Они склонны устанавливать высокие стандарты и цели достижения.

Межличностные отношения — уверенность в себе позволяет легче завязывать и поддерживать близкие отношения. Низкая самооценка способствует социальной тревожности и зависимости.

Устойчивость — вера в себя помогает восстановиться после критики или неудач. Временные неудачи с меньшей вероятностью нанесут долгосрочный ущерб самооценке.

Удовлетворенность жизнью — благоприятное мнение о себе коррелирует с общим счастьем и удовлетворенностью жизненными обстоятельствами и опытом.

Читайте также:  БРЕНДЕН 1969 ПСИХОЛОГИЯ САМООЦЕНКИ НЬЮ-ЙОРК БАНТАМ

Физическое здоровье — Исследования связывают высокую самооценку с позитивным поведением в отношении здоровья, таким как регулярные физические упражнения и правильное питание. Она защищает от рисков для здоровья, связанных с депрессией и хроническим стрессом.

Низкая самооценка имеет множество негативных последствий. Она снижает инициативность, мешает работе из-за неуверенности в себе и подрывает близкие отношения. Люди чаще теряют уверенность в себе из-за критики и хуже справляются с трудностями в трудные периоды жизни. Низкая самооценка негативно сказывается на общем психическом здоровье, удовлетворенности жизнью и приводит к избегающему поведению.

Примеры черт высокой и низкой самооценки:

Черты высокой самооценки:

Вера в собственные способности и вероятность успеха
Способность признавать как сильные, так и слабые стороны
Устойчивость после ошибок или неудач
Умеют выражать собственное мнение
Инициирование социальных контактов и отношений
Заниматься своими интересами и увлечениями без чрезмерного беспокойства о том, как их воспринимают другие
Открытость к обратной связи как к опыту обучения

Черты низкой самооценки:

Самокритичный характер и склонность превозносить недостатки
Быстрая переоценка достижений и успехов
Высокая чувствительность к критике со стороны окружающих
Опасаются рисковать или выходить за пределы своей зоны комфорта
Склонны к социальной тревожности и неуверенности в себе
Зависимость от других в плане одобрения и уверенности.
Нежелание получать обратную связь о своей работе

Читайте также:  ИГРЫ ДЛЯ САМООЦЕНКИ БАРБАРА ШЕР

Формирование и поддержание чувства собственного достоинства
Учитывая важность самооценки, стоит заняться саморазвитием, чтобы укрепить свою самооценку с помощью позитивного отношения к себе, реалистичного взгляда на вещи, постановки достижимых целей, обучения на ошибках, поиска социальной поддержки в близких отношениях и развития личных интересов. Это включает в себя баланс между утверждением своих способностей и избеганием нереалистичного самовосхваления.

Самосострадание и признание нашей общей человечности могут укрепить самооценку перед лицом несовершенства. Терапия может помочь разобраться с глубинными эмоциональными или когнитивными причинами и научить эффективным стратегиям преодоления проблем. Самое главное, что чувство собственного достоинства проистекает из искреннего уважения к себе, своим возможностям и вкладу — а не из поверхностной похвалы, сравнения с другими или мимолетных побед. Безусловное самопринятие и оценка усилий, а не конкретных результатов, создают самый прочный фундамент для общего благополучия.

Самооценка — это субъективное представление человека о собственной самооценке и ценности. Она влияет на многочисленные жизненные результаты и показатели психического здоровья. Как врожденные черты, так и окружающая среда определяют ее развитие и выражение. Хотя уровень самооценки варьируется в зависимости от личности и сферы деятельности, соответствующая самооценка способствует уверенности, самореализации и здоровому функционированию.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *