Самооценка — это субъективная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения о себе (например, «я компетентен», «я достоин»), суждения о конкретных качествах, таких как производительность (например, «я хорошо справился с работой»), и эмоциональные состояния, такие как триумф, отчаяние, гордость или стыд. Хотя измерить самооценку напрямую бывает непросто, исследователи разработали опросники, такие как Шкала самооценки Розенберга, чтобы оценить уровень самооценки человека, о котором он сообщает сам.
Самооценка играет важную роль в том, как человек воспринимает себя и влияет на свои жизненные решения. Люди с высокой самооценкой в целом позитивно оценивают себя и чувствуют собственную значимость, ценность и уважение, в то время как людям с низкой самооценкой не хватает уважения и значимости. Самооценка человека постоянно меняется по мере того, как он переживает успехи и неудачи на протяжении всей жизни. Определение моментов и вех, которые помогают или мешают развитию, может существенно повлиять на самооценку человека на долгие годы. Точное понимание и позитивное самоощущение жизненно важны для душевного благополучия, отношений, карьерного успеха и счастья.
Самооценка человека формируется на основе его опыта общения с близкими людьми в детстве, а также окружающей среды, в которой он растет. Такие факторы, как родительская связь, дисциплинарные методы, мотивация достижений, обратная связь и похвала, способствуют формированию у ребенка высокой или низкой самооценки. По мере взросления ребенка его успехи в школе, спорте, искусстве, общении со сверстниками, а также другие достижения или неудачи продолжают влиять на самооценку в подростковом и взрослом возрасте. Во многих книгах по самопомощи подчеркивается влияние мыслей или разговора с самим собой на повышение или понижение отношения к себе. Акты безусловного принятия и поощрения жизненно важны для развития психологической устойчивости и уверенности, которые укрепляют самооценку.
Самооценка может использоваться во многих предложениях для описания себя или других. Например: «Несмотря на потерю работы, Линда сумела сохранить высокую самооценку и позитивный взгляд на жизнь». В этом предложении показано, как Линда столкнулась с неудачами, но не позволила им повредить ее общей позитивной самооценке и уважению к себе. Ее устойчивая самооценка позволила ей выстоять в трудные времена. Другой пример: «Продолжительные издевательства сильно подорвали самооценку Джеффа в средней школе». Здесь показано, как снизилась самооценка Джеффа в результате издевательств, которым он подвергался. Издевательское поведение ослабило его чувство собственного достоинства и уважения. Это предложение демонстрирует изменение самооценки в ответ на влияние окружающей среды.
Самооценка также встречается в предложениях, где говорится о мотивации или уровне уверенности. «Решение Мэри вернуться в колледж было подкреплено ее сильным чувством собственного достоинства». Здесь вера Мэри в себя и позитивная самооценка послужили стимулом для продолжения образования. Ее сильная самооценка выступает в качестве внутреннего ресурса, стимулирующего ее амбиции. В то время как «Джо не решался реализовать свою мечту стать художником, поскольку много лет боролся с низкой самооценкой». В данном случае сомнения и низкая самооценка Джо удерживали его от того, чтобы следовать своей страсти из-за недостатка уверенности в себе и своих способностях. Его низкая самооценка создавала внутренние барьеры против поощрения. В этих предложениях самооценка показана как влияние на инициативность, смелость и то, реализует ли человек свои устремления.
Аналогичным образом самооценка используется при объяснении поведения или социального функционирования. Например, «Высокая самооценка позволила Тому проявить себя и завязать много близких дружеских отношений». Положительная самооценка Тома дала ему смелость общаться с другими людьми, а не изолироваться. В то время как «После нескольких неудачных отношений Эмили начала сомневаться в своей самооценке и в том, что она может предложить партнеру». Ухудшившаяся самооценка Эмили породила сомнения, которые повлияли на то, как она оценивала свою пригодность для близости. Ее зависимость от партнера сместилась внутрь, а не наружу. Подобные предложения демонстрируют, что самооценка связана с социальной уверенностью, навыками и убеждениями о межличностной любви или способности поддерживать здоровые связи.
Есть также примеры использования самооценки в академических или профессиональных контекстах. «Несмотря на трудности в выполнении большого задания, Сара смогла взять себя в руки благодаря своей обычно сильной самооценке в процессе работы». В данном случае сформировавшееся у Сары чувство компетентности и достижения в своей области позволили смягчить незначительную неудачу и не нанести серьезного ущерба ее мнению о себе. В то время как «Плохие отзывы о работе со стороны начальства начали негативно сказываться на самооценке Макса и его удовлетворенности работой». Негатив, который испытывал Макс, начал влиять на его ощущение эффективности и возможностей в своей карьерной роли. В этих предложениях показано, как самооценка проявляется в разных сферах и как на нее влияет обратная связь в этих сферах. Самооценка выступает в качестве измерителя, на который человек опирается и в конкретных сферах жизни.
Самооценка может принимать различные определения, но обычно под ней понимается то, насколько благоприятно или неблагоприятно человек оценивает себя. Как видно из примеров, самооценка участвует в предложениях, связанных с устойчивостью в трудные времена, влияет на мотивацию и уверенность, воздействует на социальное функционирование и убеждения в отношении отношений, а также влияет на представление человека о себе в таких сферах жизни, как учеба или карьера. Общая самооценка включает в себя сознательные и подсознательные оценки компетентности, достоинства, ценности и значимости, которые регулируют поведение, выбор и психологическое благополучие. Ее включение в предложения эффективно передает тонкости концепций самовосприятия.