Самооценка — это общая субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Впервые словосочетание «самооценка» ввел Смит (1759), хотя его употребление относят к 1830-м годам.
Оксфордский словарь определяет самооценку как «уверенное чувство собственной значимости или способностей; самоуважение». Самооценка — это то, насколько высоко человек ценит себя как личность, что, в свою очередь, влияет на его взгляд на жизнь и на то, как он взаимодействует с миром. Положительная самооценка означает уважение и принятие себя как способного и достойного человека. Низкая самооценка означает отсутствие уважения и принятия себя.
По мнению известного психолога Натаниэля Брандена, самооценка — это чувство собственной значимости, которое возникает благодаря компетентности в важных для себя областях и одобрению со стороны значимых людей. Он утверждает, что самооценка — это базовая потребность, необходимая для выживания человека, поскольку она влияет на его способность делать выбор в жизни, который повышает его шансы на выживание. Низкая самооценка может привести к принятию необдуманных или нездоровых решений, поскольку человек не придает значения своей жизни и благополучию. Высокая самооценка позволяет людям действовать уверенно, основываясь на позитивном взгляде на свои способности, и упорно решать сложные задачи, несмотря на неудачи или неудачи на пути.
Уильям Джеймс, один из самых первых теоретиков, изучавших этот конструкт, определил самооценку как отношение достигнутых успехов и целей к своим устремлениям. Основываясь на этой концепции, Моррис Розенберг определил самооценку как благоприятную или неблагоприятную ориентацию на себя и описал ее как черту личности с относительно постоянными уровнями, которые обобщаются в различных социальных контекстах и ролях. Он также определил самооценку как оценку собственной значимости или ценности и личное суждение о своей компетентности.
Тест самооценки Станина, созданный Розенбергом в 1960-х годах, является одним из наиболее часто используемых инструментов для измерения глобальной самооценки. Он состоит из 10 утверждений о текущем чувстве самоуважения и самопринятия, с которыми респонденты выражают свое согласие или несогласие по четырехбалльной шкале Лайкерта. Высокие суммарные баллы свидетельствуют о высокой самооценке и принятии себя, в то время как низкие баллы говорят о неудовлетворенности и даже неприятии себя. Шкала продемонстрировала высокую валидность и надежность при оценке общего чувства собственного достоинства.
Более поздние исследователи предположили, что самооценка состоит из специфических самооценок, которые могут варьироваться в таких областях, как академическая, социальная, физическая и связанная с работой. Марк Лири и Рой Баумайстер предположили, что самооценка развилась благодаря своим психологическим и межличностным преимуществам. По их мнению, самооценка выполняет две ключевые функции: (1) как социометр, отслеживающий уровень принятия и социальной интеграции человека, и (2) как мотиватор, побуждающий к действию, чтобы получить одобрение и избежать неудачи или отвержения. Высокая самооценка дает чувство уверенности и безопасности, позволяющее идти на социальный риск и упорствовать, несмотря на неудачи.
Развитие самооценки начинается в младенчестве и продвигается через детство и подростковый возраст в зависимости от достижения вех развития и обратной связи, получаемой от значимых людей. В младенчестве чувство собственного достоинства развивается благодаря взаимодействию с воспитателями. В раннем детстве самооценка начинает формироваться благодаря исследованию способностей и сравнению с другими. К среднему детству все большее значение приобретают успехи в учебе и спорте, а также социальное одобрение. В подростковом возрасте больше внимания уделяется внешности, романтическим отношениям и социальному статусу. Стадии психосоциального развития Эрика Эриксона также выделяют формирование идентичности и близости в подростковом возрасте как ключевые для обретения чувства компетентности и значимости.
С точки зрения социологии, самооценка варьируется в зависимости от пола, социально-экономического статуса, возраста и культуры. Например, некоторые исследования показывают, что у женщин, как правило, более низкая самооценка в отношении успеваемости, чем у мужчин, что может повлиять на выбор профессии и стремление к ней. Люди из более низких социально-экономических слоев могут сталкиваться с большими препятствиями в развитии социальной компетентности или достижении успехов в учебе и профессиональной деятельности по сравнению со своими обеспеченными сверстниками. Пожилые люди обычно отмечают более высокую самооценку, чем молодые, что отчасти объясняется достижением жизненных целей и выполнением обязанностей, а также улучшением эмоциональной регуляции с возрастом. Культурные модели также формируют критерии оценки самооценки и компетентности, которые могут заметно различаться в индивидуалистических и коллективистских обществах.
Самооценка, безусловно, влияет на психическое здоровье, отношения и достижения. Высокая самооценка связана с меньшей депрессией, лучшим преодолением стресса, большей устойчивостью к невзгодам, меньшей агрессивностью или антисоциальным поведением, лучшим физическим здоровьем и общим психологическим благополучием. Она придает уверенность в себе, позволяя завязывать и поддерживать интимные отношения. Люди с высокой самооценкой также склонны ставить перед собой более высокие цели в учебе и карьере, более объективно смотреть на трудности, не подвергая себя жесткой самокритике, и дольше справляться с трудными задачами. Низкая самооценка связана с депрессией, расстройствами пищевого поведения, суицидальными мыслями, злоупотреблением наркотиками и алкоголем, тревогой и неуспеваемостью из-за страха неудачи или наказания за проявление независимости. Это может привести к обвинениям или чрезмерному стремлению к самоутверждению в отношениях.
Хотя высокая самооценка приносит адаптивные преимущества, очень высокие или нестабильные ощущения собственной значимости могут отражать нереалистичные или хрупкие оценки, уязвимые для угрозы. Умеренная или умеренная самооценка, по-видимому, обеспечивает большую эмоциональную устойчивость, чем очень высокая или очень низкая самооценка. Психологические вмешательства часто направлены на то, чтобы помочь клиентам развить сбалансированное, реалистичное самопринятие через утверждение сильных сторон, рефрейминг неудач, культивирование социальной поддержки и изменение негативных моделей мышления. Самооценка лучше всего повышается постепенно, через опыт подлинной компетентности, ответственности и заботы со стороны других, а не через внешнюю похвалу или нереалистичное завышение способностей. Повышение самооценки требует сострадания к себе, а также усилий, направленных на то, чтобы расти и становиться лучшей версией того, кем человек должен быть на самом деле.