OKEV

ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ САМООЦЕНКИ


Распространите любовь


Самооценка — это субъективная эмоциональная оценка человеком собственной значимости. Это суждение о себе, а также отношение к себе. Самооценка включает в себя убеждения (например, «я компетентен», «я достоин») и такие эмоции, как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Самооценка отличается от самоэффективности (суждения человека о своих возможностях) и Я-концепции (представления человека о том, кто он есть), хотя между этими тремя конструктами существует тесная взаимосвязь.

По мнению психолога Натаниэля Брандена, самооценка основывается на предпосылках, которые закладываются в подсознание человека в раннем возрасте, например, «я достоин любви и принадлежности». Таким образом, самооценка определяется тем, насколько человек соответствует своим собственным стандартам — она представляет собой оценку себя, которая формируется под влиянием опыта общения со значимыми людьми и обществом. Бранден описывает самооценку как сочетание самоэффективности, успешности, уважения со стороны окружающих и самоценности. Когда у людей высокая самооценка, они ценят себя и в целом положительно относятся к себе.

Уровень самооценки оценивается по шкале от низкого до высокого. Низкая самооценка означает отсутствие уважения и ценности к себе. Люди с низкой самооценкой склонны сомневаться в собственной значимости и способностях. Они часто имеют негативное представление о себе и считают себя некомпетентными или недостойными. Низкая самооценка обычно сопровождается чувством отверженности, неудачи, стыда и неадекватности. Люди с низкой самооценкой легко впадают в уныние и прекращают попытки, встретив неудачу или критику. Они склонны преувеличивать свои недостатки и преуменьшать свои достижения. С другой стороны, они не решаются рисковать и пробовать новые виды деятельности и задачи.

Читайте также:  ОБНИМАШКИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ САМООЦЕНКИ ПОЖАЛУЙСТА

Высокая самооценка, с другой стороны спектра, означает уважение и принятие себя как способного и достойного человека. Люди с высокой самооценкой считают себя достойными и компетентными. Они уверены в своей способности думать, работать и принимать решения. Люди с высокой самооценкой в целом положительно относятся к себе и считают, что у них есть множество хороших качеств и сильных сторон. Они могут признать свои недостатки и ошибки, не испытывая при этом угрызений совести. Люди с высокой самооценкой, как правило, уверены в себе, не будучи при этом тщеславными или высокомерными. Им комфортно с тем, кто они есть, и они верят, что их достижения и ценность не зависят только от мнения других.

Самооценка формируется постепенно, с течением времени, под влиянием опыта общения с близкими людьми и жизненных событий. Она формируется под влиянием того, как человек воспринимает обратную связь, похвалу или критику со стороны родителей, сверстников, романтических партнеров, начальства и общества в целом в начале жизни. Основное влияние на самооценку оказывают родительская забота и одобрение в детстве, способности и успехи в сравнении с неудачами, уровень независимости, внешний вид, социальное признание и статус. Безусловная любовь, терпение и уважение в детстве, как правило, приводят к здоровой самооценке, в то время как жестокое обращение, пренебрежение и условное одобрение в детстве связаны с низкой самооценкой.

Читайте также:  ПЕРВОПРИЧИНА НИЗКОЙ САМООЦЕНКИ

Уровень самооценки, как правило, остается относительно стабильным на протяжении всей жизни, но может меняться в зависимости от обстоятельств и опыта. Такие события, как крупные достижения и неудачи, конец отношений, потери и стресс, могут временно повлиять на чувство собственного достоинства. Значительные или постоянные негативные события, такие как длительная безработица, развод, болезнь или инвалидность, могут снизить самооценку, в то время как позитивные события, такие как повышение по службе, влюбленность или получение наград, могут способствовать повышению самооценки. Однако психологи считают, что самооценка — это черта, которая относительно устойчива и предсказывает поведение в разных ситуациях.

Последствия высокой и низкой самооценки распространяются как на психическое здоровье и благополучие, так и на поведение и результаты деятельности. В целом, высокая самооценка связана с лучшей психологической адаптацией, чувством компетентности, устойчивостью в преодолении трудностей, способностью к близости и успеху. И наоборот, низкая самооценка коррелирует с повышенной конфликтностью, плохой успеваемостью, легкой сдачей, депрессией, межличностными трудностями, агрессией и плохой приспособляемостью. Люди с сильной самооценкой также склонны ориентироваться на достижения и брать на себя лидерские роли. Они способны признавать ошибки или извиняться за них, не чувствуя при этом, что их самооценка снижена, в то время как люди с низкой самооценкой с трудом извлекают уроки из неудач или критики.

Читайте также:  УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ САМООЦЕНКИ

Низкая самооценка поддается лечению с помощью психотерапии, которая направлена на раскрытие раннего формирующего опыта, преодоление негативных представлений о себе, совершенствование стратегий преодоления, формирование успехов, укрепление отношений и формирование более сильного чувства собственного достоинства. Повышение самооценки за счет изменения моделей мышления и поведения, практики самосострадания, достижения целей, развития хобби и установления здоровых границ — все это помогает со временем восстановить позитивный взгляд на себя. Хотя врожденные черты характера играют определенную роль в уровне самооценки, исследования ясно показывают, что на самооценку можно существенно повлиять с помощью опыта и усилий на протяжении всей жизни, благодаря вмешательству и изменениям в жизни.

Самооценка — это общая эмоциональная оценка человеком своей самооценки и значимости. Согласно результатам десятилетий психологических исследований, она существует в диапазоне от низкого до высокого уровня и оказывает значительное влияние на поведение, психическое здоровье и жизненные успехи человека. Самооценка формируется на основе раннего жизненного опыта и, как правило, остается довольно постоянной, но в то же время она реагирует на важные события и переживания на любом этапе жизни и может меняться под их влиянием. Понимание уровня собственной самооценки оказывает значительное влияние на благополучие, отношения и достижения.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *