OKEV

OQ ОЗНАЧАЕТ САМООЦЕНКУ


Распространите любовь


Самооценка — это положительное или отрицательное мнение или восприятие человеком самого себя. Это психологическая переменная, которая сильно влияет на то, как мы воспринимаем себя и как взаимодействуем с другими. Здоровая самооценка подразумевает ценность и принятие себя таким, какой он есть, признание как сильных, так и слабых сторон.

Самооценка формируется с раннего детства на основе повседневного опыта, особенно взаимодействия с первичными воспитателями и семейным окружением. Теплое воспитание, которое уважает границы возможностей ребенка и ценит его достижения, какими бы маленькими они ни были, способствует развитию стабильной и позитивной самооценки. И наоборот, неблагополучная семейная среда, в которой дети подвергаются пренебрежению, жестокому обращению или постоянной критике, как правило, разрушает их самооценку и самовосприятие.

В зрелом возрасте такие факторы, как успехи в учебе и карьере, удовлетворительные межличностные отношения, адекватное управление стрессом и самоэффективность, то есть воспринимаемая компетентность в решении повседневных проблем, являются ключевыми факторами, определяющими поддержание сбалансированной самооценки. Некоторые люди определяют себя почти исключительно по внешности, карьере или тому, как их оценивают окружающие; это делает их особенно уязвимыми к изменениям и трудностям. Более стабильная самооценка основывается на признании своих внутренних качеств, независимо от внешних факторов.

Читайте также:  КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ У 10-ЛЕТНЕЙ ДЕВОЧКИ

Расстройства самооценки могут варьироваться от низкой или заниженной самооценки до завышенной самооценки или патологического нарциссизма. Низкая самооценка характеризуется хронической тенденцией к недооценке и занижению собственных способностей. Люди с этим заболеванием склонны фокусироваться на неудачах, видеть свои недостатки в преувеличенном виде и постоянно требовать одобрения окружающих, чтобы чувствовать себя хорошо. Это приводит к пассивно-покорным или враждебно-агрессивным моделям поведения, а также к трудностям в установлении выгодных отношений. В противоположной крайности, нарциссизм заставляет человека чувствовать себя особенным и всемогущим, но в действительности его самооценка сильно зависит от внимания и восхищения окружающих.

На социальном уровне низкая самооценка связана с такими проблемами, как хроническая неуверенность в себе, депрессия, тревожность, безынициативность, зависимость и другие виды рискованного поведения. И наоборот, высокая, но не завышенная самооценка выступает в качестве защитного фактора, позволяющего человеку более стойко переносить жизненные взлеты и падения. Она способствует мотивации, уверенности в себе и раскрытию всего потенциала человека.

Читайте также:  низкая самооценка в китайской культуре

Поэтому важно работать над созданием реалистичной и сбалансированной самооценки. Это включает в себя признание своих сильных сторон, а также областей, требующих улучшения. Ключевым моментом является безусловное принятие себя, без сурового осуждения за ошибки и недостатки. Кроме того, сосредоточьтесь на внутренних достижениях и возможностях, а не на внешности или мнении окружающих. Ценя свои сильные стороны и жертвы, мы становимся более устойчивыми перед лицом невзгод.

Психотерапия может поддержать развитие самооценки при наличии консолидированного расстройства. Когнитивно-поведенческие подходы позволяют выявить дисфункциональные модели мышления и социального взаимодействия, а также эмоциональные истоки неуверенности в себе. Негативные схемы заменяются более реалистичными и адаптивными убеждениями. В то же время техники релаксации и ассертивности помогают лучше справляться со стрессом и межличностными отношениями. В тяжелых случаях может потребоваться более глубокая терапия, чтобы разрешить проблемы, уходящие корнями в личную историю человека. С другой стороны, самоанализ, осознанность и творческие занятия, такие как спорт, искусство или медитация, естественным образом укрепляют самооценку.

Читайте также:  TED TALK О САМОРАЗВИТИИ

Короче говоря, здоровая самооценка означает признание и оценку себя таким, какой он есть, со своими успехами и ошибками, реалистично и без зависимости от внешних критериев. Это приводит к эмоциональному благополучию и повышает способность успешно справляться с превратностями жизни. Сбалансированная самооценка, основанная на принятии и самоуважении, способствует личностному развитию и благоприятным межличностным отношениям. Это ключевой психологический компонент индивидуального равновесия и счастья.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *