Осознанность и самооценка — важные аспекты психологии и развития человека. Хотя они и связаны между собой, это разные понятия, которые по-разному влияют на человека. Давайте более подробно рассмотрим каждое из них и их различия.
Самосознание — это понимание человеком своей личности, включая сильные и слабые стороны, мысли, убеждения, мотивацию и эмоции. Оно предполагает осознание того, как его действия и взаимодействия влияют на других людей. Развитие самосознания требует отвлечения от непосредственного опыта, чтобы объективно наблюдать и анализировать себя. Это позволяет распознать неосознанные модели поведения и мышления. Люди, обладающие самосознанием, понимают, почему они действуют и чувствуют себя так, как они действуют в различных ситуациях.
На уровень самосознания влияет множество факторов, включая жизненный опыт, самоанализ, обратную связь с окружающими и желание узнать о себе больше. С возрастом и опытом уровень самосознания, как правило, повышается, поскольку человек сталкивается с большим количеством ситуаций, требующих самоанализа. Развитию самосознания способствуют также навыки критического мышления, эмоциональный интеллект и открытость новым перспективам. Однако при взгляде на себя «изнутри» возникает некоторая доля предвзятости и субъективности.
Самооценка, с другой стороны, означает субъективную эмоциональную оценку или одобрение индивидом собственной значимости. Она включает в себя как то, насколько компетентным или достойным чувствует себя человек внутри себя, так и его глобальное суждение о собственной ценности. Самооценка включает в себя как убеждения («Я ценный человек»), так и эмоции («Я чувствую себя хорошо»). В то время как самосознание представляет собой более объективное понимание, самооценка по своей сути является самооценочной и отражает убеждения, желания и представления человека о себе и своих возможностях.
Уровень самооценки определяется многими факторами, включая восприятие своих сильных и слабых сторон по сравнению с другими людьми, успехи и неудачи, ощущаемый контроль над событиями, признание и обратную связь со стороны значимых людей, способность соответствовать личным стандартам и ожиданиям. Генетика и темперамент также играют определенную роль, поскольку некоторые люди по природе своей воспринимают себя в более позитивном свете, чем другие. Кроме того, культура транслирует общественные стандарты и приоритеты, которые влияют на самооценку. Самооценка имеет тенденцию к изменчивости, особенно в детском и подростковом возрасте, когда убеждения и жизненный опыт продолжают развиваться.
Если самосознание дает фактические знания о себе, то самооценка — это эмоциональная оценка этих знаний. Человек может обладать высоким уровнем самосознания и при этом иметь как положительную, так и отрицательную самооценку. Однако самосознание часто повышает самооценку, когда оно приводит человека к осознанию сильных сторон, о которых он раньше не подозревал, а также областей для самосовершенствования. Более глубокое понимание себя уменьшает количество нездоровых, иррациональных негативных мыслей и убеждений.
Высокая самооценка свидетельствует о позитивной самооценке в целом, в то время как низкая самооценка предполагает более негативное отношение к себе. Однако и в том, и в другом случае возникают проблемы. Чрезвычайно высокая самооценка может привести к высокомерию, оборонительности, комплексу превосходства, недостаточной внимательности при принятии решений и нежеланию принимать обратную связь. С другой стороны, крайне низкая самооценка приводит к ощущению собственной неполноценности, неадекватности, депрессии, тревоге и снижению мотивации к достижению целей или здоровому риску из-за страха неудачи.
Умеренная, стабильная самооценка дает преимущества, поскольку она обеспечивает уверенность в себе без высокомерия. Человек чувствует себя хорошо, но не основывает свою самооценку исключительно на успехах или позитивном сравнении с другими. Они признают как сильные стороны, так и области, требующие развития, что делает их открытыми для обучения. Аналогичным образом, сбалансированное самосознание, включающее как положительные, так и отрицательные стороны, способствует развитию эмоциональной зрелости и адаптивности. Крайне высокий или низкий уровень самосознания коррелирует с меньшей гибкостью мышления и способностью понимать точку зрения других людей.
Несмотря на взаимосвязь, самосознание и самооценка представляют собой разные конструкты. Самосознание включает в себя фактическое, объективное знание о своих чертах, поведении и основных мыслительных установках. Самооценка включает в себя эмоциональный, самооценочный компонент, связанный с тем, насколько человек внутренне ощущает себя достойным или компетентным. Самосознание информирует, но не определяет уровень самооценки. Сбалансированное развитие обеих составляющих способствует психическому благополучию, развитию отношений и раскрытию потенциала. Общее осознание и принятие себя, включая ограничения и возможности для роста, способствует развитию устойчивости и способности к постоянному совершенствованию.