OKEV

ПЛОХАЯ САМООЦЕНКА МКБ 10


Распространите любовь


Плохая самооценка МКБ-10

Низкая самооценка, также известная как заниженная самооценка или низкая самооценка, означает отсутствие уверенности в себе и ощущение неадекватности своих способностей. Согласно системе кодирования МКБ-10, низкая самооценка относится к категории психических расстройств, связанных с «трудностями в управлении жизнью», и кодируется как Z73.4 «Проблемы, связанные с самооценкой».

Самооценка — это субъективное восприятие человеком самого себя, своих способностей и своей ценности. Она включает в себя убеждения («Я компетентен», «Я недостоин») и эмоции, такие как триумф, отчаяние, гордость и стыд. Низкая самооценка подразумевает плохое или нереалистичное представление о себе и связана с чувством неполноценности, неадекватности, смущения и недостойности. Люди с низкой самооценкой часто не уверены в своих силах и сомневаются в своей ценности.

Причины и факторы риска

Не существует единственной причины низкой самооценки. Скорее, она обычно развивается в результате сложного взаимодействия биологических, психологических и социальных/экологических факторов с течением времени:

Генетика и темперамент: Некоторые исследования указывают на генетическую уязвимость к низкой самооценке. Определенные черты характера, такие как застенчивость или чувствительность, могут сделать некоторых людей более восприимчивыми.

Стиль воспитания и опыт раннего детства: Пренебрежительное, жестокое или чрезмерно критичное и отстраненное воспитание в период становления ребенка может повредить его самооценке и способности чувствовать себя компетентным. Отсутствие одобрения, чрезмерные придирки или нереалистичные ожидания также подрывают самооценку.

Проблемы с привязанностью: Проблемы с формированием надежной привязанности в младенчестве из-за неадекватного ухода повышают риск низкой самооценки на протяжении всей жизни. Дети учатся самооценке через отражение заботы воспитателей.

Влияние сверстников и травля: Социальные переживания, такие как отвержение сверстниками, дразнилки, социальная изоляция и издевательства в детстве и подростковом возрасте, которые заставляют человека чувствовать себя неполноценным или неприемлемым для других, могут серьезно подорвать развитие самооценки.

Читайте также:  ГРУППА САМООЦЕНКА ДЖУЛС ХОЛЛАНД

Стрессовые жизненные события: Травмирующие события, такие как жестокое обращение, потеря родителей, бедность или хронические болезни, могут подавить способность справляться с трудностями и снизить самооценку.

Давление со стороны общества: Воздействие средств массовой информации и культуры на нереалистичные идеалы красоты, успеха, богатства и т. д. усиливает давление, заставляя чувствовать себя неполноценным и недовольным собой.

Состояния психического здоровья: Депрессия, тревожные расстройства, расстройства пищевого поведения, зависимость и другие психические заболевания часто сопутствуют низкой самооценке из-за дисфункциональных когниций и стратегий преодоления. Низкая самооценка может предшествовать, быть следствием или усугубляться другими заболеваниями.

Трудности с учебой и карьерой: Неоднократные неудачи, отсутствие достижений, непризнанные таланты или безработица могут со временем подорвать уверенность в своих силах, если самооценка слишком зависит от внешних показателей успеха.

Симптомы и последствия

Типичные симптомы и последствия низкой самооценки включают в себя:

Негативное отношение к себе и чрезмерно критические самооценки, такие как «я никогда не делаю ничего правильно» или постоянное избиение себя за ошибки.

Перфекционизм, чтобы компенсировать внутреннее чувство неадекватности, которое затем усиливает самокритику по отношению к любым недостаткам.

Социальные торможения, такие как застенчивость, боязнь выступать перед другими или трудности с отстаиванием своих потребностей и убеждений из-за недостатка уверенности.

Запреты, связанные с внешним видом, например, избегание социальных ситуаций из-за предполагаемых физических недостатков или ношение мешковатой одежды, чтобы не привлекать внимания к телу.

Сокрытие талантов или достижений из-за страха неодобрения или отвержения. Чрезмерно самоуничижительное поведение, преуменьшающее собственные способности или популярность.

Чувства стыда, никчемности, смущения и стеснения, которые часто мешают полноценно участвовать в событиях и отношениях.

Склонность к неблагоприятному сравнению себя с другими, что усиливает чувство дефицита и неполноценности в компетентности или привлекательности.

Читайте также:  КУЛЬТУРНАЯ ОРИЕНТАЦИЯ И САМООЦЕНКА

Зависимость чувства собственного достоинства от внешних факторов, таких как достижения, внешний вид или одобрение окружающих, что делает человека уязвимым к потере уверенности в себе, если они оказываются под угрозой.

Избегание вызовов и неудач из-за страха обнаружить свою неадекватность. Это препятствует развитию устойчивости к критике и способности раскрыть истинный потенциал.

Пассивность в принятии решений и ассертивность из-за страха совершить ошибку или показаться глупым. Чрезмерная податливость в поисках любви и одобрения.

Трудности с формированием и поддержанием близких отношений из-за внутреннего чувства неадекватности и страха быть отвергнутым или покинутым. Отношения становятся созависимыми по своей природе.

Диагностика и оценка

Для клинической оценки низкой самооценки изучают физическое и психическое состояние, социальное развитие, способности к преодолению трудностей и уровень уверенности в себе. Терапевт оценивает симптомы с точки зрения их тяжести, продолжительности и влияния на повседневную жизнь. В диагностике также могут помочь стандартизированные инструменты оценки, такие как:

Шкала самооценки Розенберга: Широко используемый 10-пунктовый самоотчет, измеряющий общее чувство самоуважения и самопринятия.

Глобальная шкала самооценки: 8-пунктовый опросник, измеряющий компетенцию, симпатию и достоинство в области самооценки.

Профиль самовосприятия Хартера: Анкеты для детей и подростков, позволяющие оценить когнитивные и физические навыки, внешность, романтическую привлекательность, компетентность в работе и социальное одобрение.

Шкала социотропии-автономии: Оценивает зависимость самооценки от внешних источников, таких как достижения или отношения, в сравнении с внутренними чувствами самооценки.

Опросник самоописания III: измерение многомерных конструктов, связанных с самовосприятием академических и неакадемических способностей у детей.

Лечение и управление

Лечение низкой самооценки направлено на укрепление уверенности в себе путем устранения искаженных негативных мыслей и поощрения здорового поведения. Подходы к лечению часто включают в себя:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПП): Работает над выявлением и изменением нереалистичных негативных моделей мышления и основных убеждений, подрывающих самооценку. Обучение стратегиям преодоления трудностей.

Читайте также:  САМООЦЕНКА ТВИТТЕР

Укрепление самоутверждения и саморекламы: Замена критических оценок на заботливое обращение к себе воспитывает чувство собственного достоинства изнутри, а не зависимость от чужого мнения.

Терапия, основанная на экспозиции: Постепенное противостояние страхам в безопасной обстановке укрепляет уверенность в себе благодаря умению справляться с трудностями и преодолевать недостатки или критику.

Тренинг социальных навыков: Развитие межличностных способностей и уверенности во взаимодействии с помощью ролевых игр, упражнений на ассертивность и социального подкрепления повышает самооценку.

Творческая/экспериментальная терапия: Такие виды деятельности, как искусство, танцы, музыка, испытания в условиях дикой природы, раскрывают существующие сильные стороны и способствуют самопознанию в свободной от осуждения обстановке.

Техники релаксации: Управление симптомами тревоги и подход к ситуациям с расслабленным состоянием духа с помощью таких практик, как диафрагмальное дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация, повышает уверенность в себе.

Стратегии ухода за собой: Регулярные физические упражнения, достаточный сон, приятные занятия, сбалансированное питание и устранение токсичных отношений из своего окружения способствуют более позитивному физическому и психическому самочувствию.

Борьба с перфекционизмом: Гибкое мышление, рассматривающее «недостатки» как нормальные человеческие черты, а не как недостатки, уменьшает самокритику и открывает двери для нового опыта.

Группы поддержки: Обмен опытом с другими людьми помогает преодолеть чувство изоляции и узнать из историй успеха, что внутренняя ценность проистекает из общей человечности, а не из эффективности.

При постоянных усилиях и использовании комплексного подхода низкая самооценка может со временем значительно повыситься, поскольку человек обнаруживает свою самоценность и обретает устойчивость к жизненным трудностям, практикуя самопринятие, повышая компетентность, заботясь о себе и поддерживая здоровые отношения. Общее хорошее самочувствие и сбалансированное мышление способствуют долгосрочному управлению.


Распространите любовь

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *