Последствия низкой самооценки для студентов

Самооценка определяется как чувство собственной значимости или ценности. Здоровая, позитивная самооценка необходима для душевного благополучия, удовлетворенности жизнью и достижения целей. Однако многие студенты борются с низкой самооценкой, что может негативно сказаться на их жизни по нескольким причинам.

Низкая успеваемость

Исследования показывают, что низкая самооценка имеет тесную связь с плохой успеваемостью. Студенты с низкой самооценкой склонны сомневаться в своих способностях и подвергать сомнению свой интеллект. Им не хватает уверенности в своих навыках и способности добиться успеха. Это негативно сказывается на их мотивации усердно работать и пытаться выполнять сложные учебные задания. Они избегают участия в дискуссиях или презентациях, боясь провала или смущения. Их постоянная самокритика и перфекционизм также мешают им идти на интеллектуальный риск, необходимый для обучения и роста. Все эти факторы приводят к неуспеваемости в школе. Исследования показали, что ученики с позитивной самооценкой обычно превосходят своих сверстников с низкой самооценкой в тестах по чтению, письму и математике.

Плохие социальные навыки и отношения

Низкая самооценка часто становится причиной социального беспокойства, застенчивости и недостаточной напористости учеников. Они избегают общения со сверстниками и учителями из-за страха быть отвергнутыми. Такая изоляция еще больше снижает их самооценку. В социальной среде постоянная неуверенность в себе делает их чрезмерно чувствительными к любой критике или неодобрению со стороны окружающих. Они склонны неправильно интерпретировать социальные сигналы, что влияет на их способность строить полноценные отношения. Дружба дается им с трудом, поскольку они считают, что им нечего предложить. Некоторые полностью уходят в себя, а другие ведут себя так, чтобы привлечь внимание. И то, и другое поведение приводит к тому, что они становятся одинокими, имея мало близких друзей для поддержки. Хорошие отношения очень важны в подростковом возрасте и влияют на благополучие, но низкая самооценка лишает учеников этого важного аспекта развития.

Проблемы с психическим здоровьем

Исследования показывают, что низкая самооценка сильно коррелирует с депрессией, тревожными расстройствами и расстройствами пищевого поведения у молодых людей. Когда человек чувствует себя никчемным или неадекватным, он постоянно воспринимает мир и себя в негативном свете. Такой тип негативных когнитивных искажений является отличительной чертой клинической депрессии. Школьники с низкой самооценкой интернализируют неудачи и часто чувствуют себя «самозванцами», которые обманывают и не заслуживают своих достижений или дружбы. Им не хватает стойкости, когда они сталкиваются с неудачами или трудностями. Такие искаженные модели мышления повышают уязвимость к стрессу и ухудшают психическое здоровье. Многие молодые люди, страдающие депрессией, борются с низкой самооценкой как основным симптомом своего состояния. Низкая самооценка также портит образ тела и подталкивает к рискованному поведению, такому как злоупотребление наркотиками, от которого некоторые студенты ищут спасения. Все эти проблемы ухудшают функционирование и качество жизни, если их не решать.

Отсутствие мотивации

Когда студенты не чувствуют себя способными или достойными, у них отсутствует внутренняя мотивация, необходимая для достижения целей, решения новых задач и максимального раскрытия своего потенциала. Низкая самооценка дает понять, что усилия и упорный труд не приведут к успеху. Как самоисполняющееся пророчество, это лишает студентов инициативы усердно учиться, охотно участвовать во внеклассных мероприятиях или планировать свою будущую карьеру. Они сомневаются в своей способности справляться с обязанностями и сторонятся лидерских ролей, которые могли бы помочь развить навыки и уверенность в себе. Это немотивированное состояние выученной беспомощности оставляет навыки и таланты нераскрытыми и неразвитыми из-за отсутствия усилий и действий по совершенствованию. Заниженные ожидания также уменьшают карьерные и образовательные устремления, что в долгосрочной перспективе сказывается на потенциале заработка и достижениях.

Риски для здоровья

Помимо проблем с психическим здоровьем, низкая самооценка может негативно влиять на физическое состояние учащихся, вызывая рискованное поведение и вредные привычки. Некоторые из них начинают винить себя за предполагаемые академические или социальные неудачи и развивают эмоционально обусловленные расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия, чтобы обрести чувство контроля. Не заботясь о себе, школьники с низкой самооценкой часто пренебрегают плановыми медицинскими осмотрами, посещением стоматолога, вакцинацией и т. д. В подростковом возрасте иногда возникают рискованные модели поведения, такие как небезопасный секс, злоупотребление психоактивными веществами или самоповреждение, например порезы, чтобы справиться с эмоциональной болью. Из-за отсутствия самооценки рискованное поведение кажется несущественным. Долгосрочные последствия для здоровья, такие как венерические заболевания, зависимость или травмы, могут стать результатом отсутствия заботы о себе из-за низкой самооценки. Плохое представление о своем теле также может привести к ожирению, поскольку некоторые люди употребляют пищу для успокоения негативных эмоций. В целом низкая самооценка подрывает здоровье и хорошее самочувствие.

Отсутствие удовлетворенности жизнью

Основой общего благополучия является чувство удовлетворенности и благодарности за жизнь, несмотря на трудности. Однако тем, кто погряз в сомнениях и не уверен в своих силах, трудно чувствовать себя удовлетворенными и полноценными, даже если они переживают позитивные события. Студенты, которые постоянно критикуют и сомневаются в себе, получают мало радости и гордости от достижений и не могут в полной мере насладиться важными событиями или веселыми воспоминаниями с друзьями. Им трудно испытывать оптимизм по поводу своего потенциала и будущего. Это постоянное недовольство, даже в более счастливые моменты, эмоционально истощает и вредит здоровью. Самооценка формирует наше восприятие мира и окрашивает каждый опыт, а низкая самооценка отбрасывает несчастную линзу, снижающую качество жизни. Школьники заслуживают того, чтобы чувствовать себя счастливыми и значимыми в годы своего становления, чтобы развить устойчивое чувство собственного достоинства и способность к удовлетворению на протяжении всей жизни.

Позитивные меры

Хорошая новость заключается в том, что самооценка не является чем-то неизменным и может быть повышена с помощью активных действий. Терапевты используют когнитивно-поведенческие техники, чтобы выявить и устранить искаженные негативные мыслительные модели и заменить их реалистичными, заботливыми высказываниями о себе. Экспрессивные средства, такие как ведение дневника, рисование или музыка, помогают выплеснуть эмоции и обрести перспективу. Стратегии, направленные на создание социальной поддержки, предоставляют учащимся возможность практиковать уверенность в себе, независимость и переживать успехи, чтобы укрепить самооценку через опыт. Внеклассные мероприятия, соответствующие интересам, способствуют развитию навыков и общности. Родители и педагоги играют свою роль, поощряя, устанавливая разумные ожидания, искренне радуясь достижениям и сами демонстрируя здоровую самооценку. Регулярные физические упражнения, правильное питание, осознанность и достаточный сон также способствуют поддержанию психического здоровья, влияя на самооценку. Приложив усилия, ученики могут изменить свою самоидентификацию и раскрыть потенциал, не ограниченный низкой самооценкой.

Самооценка оказывает влияние на многие аспекты жизни студентов — от учебы до отношений, психического здоровья, мотивации, поведения и счастья. Те, кто испытывает трудности, склонны воспринимать себя слишком сурово, что мешает процветанию в годы становления. Однако проактивное вмешательство с помощью консультаций и систем поддержки может помочь студентам принять более сбалансированные, сострадательные к себе модели мышления, способствующие успеху и благополучию. Если проявить решимость и объединиться, то даже негативные последствия низкой самооценки можно преодолеть, чтобы расширить возможности учеников и сделать их будущее более светлым.