Потребность в самоуважении — одна из пяти универсальных человеческих потребностей, обозначенных в иерархии потребностей Абрахама Маслоу. Согласно Маслоу, самооценка — это стремление к уважению, восхищению, достижениям, уверенности, независимости и свободе. Люди со здоровой самооценкой чувствуют себя способными, успешными, уважаемыми и достойными. Маслоу предположил, что это врожденная потребность человека, которая после удовлетворения основных физиологических потребностей и потребностей в безопасности побуждает людей искать и получать признание, уважение, одобрение и достижения как от других, так и от самих себя.
Самооценка возникает из потребности эго чувствовать себя способным, успешным, уважаемым, достойным и подтвержденным. Маслоу описал два аспекта самооценки — внутреннюю самооценку и внешнюю самооценку. Внутренняя самооценка относится к собственным суждениям о самоуважении, основанным на внутренних стандартах доброты, полезности и компетентности. Внешняя самооценка основана на одобрении и признании со стороны значимых людей, таких как семья, друзья, коллеги и общество. Оба аспекта взаимосвязаны и влияют друг на друга, но внутренняя самооценка может быть выше или ниже внешних суждений в зависимости от обстоятельств и самовосприятия.
Согласно Маслоу, потребность эго в самоуважении в первую очередь связана с тем, как человек оценивает собственную ценность как личности, а также свое место и уважение по сравнению с другими. Среди ключевых характеристик этой потребности — чувство уверенности в себе, достижения, адекватность способностей, уважение со стороны других, свобода самовыражения и значимость для других. Когда человек воспринимает себя сильным, способным и достойным, потребность в самоуважении удовлетворяется. Однако если эго испытывает отвержение, неудачу, недостаток уважения, чувство неполноценности или некомпетентности, самооценка будет низкой.
Маслоу предположил, что удовлетворение потребности эго в самоуважении приводит к появлению чувства уверенности в себе, значимости, силы, способности и адекватности. Человек с высокой самооценкой будет чувствовать себя полезным, нужным в этом мире, он будет уважать себя и добиваться уважения других. Они будут считать себя достаточно хорошими во многих вещах и достойными счастья. Однако тем, кто имеет низкую или неудовлетворенную потребность в самооценке, не хватает чувства компетентности, полезности и важности. Они также могут чувствовать себя неуверенно, тревожно, беспомощно, никчемно, одиноко или нелюбимо.
Потребности в самоуважении могут проявляться в бесконечной погоне человека за статусом, известностью, славой, репутацией и вниманием. Символы успеха и уважения, такие как карьерные или финансовые достижения, награды, титулы и признание, играют большую роль в укреплении хрупкой самооценки. Тщеславие, высокомерие, снобизм, издевательства и поведение, направленное на привлечение внимания, могут возникнуть, когда потребности в самоуважении хронически расстроены или не удовлетворены. Низкая самооценка обычно ассоциируется с депрессией, зависимостями, агрессивным поведением и неэффективными механизмами преодоления трудностей. Однако высокая самооценка сама по себе не гарантирует психологического здоровья и благополучия, поскольку иногда за ней могут скрываться скрытые неуверенность, тревоги и завышенная самооценка.
Истинная самооценка исходит изнутри, основываясь на четком самосознании, принятии и моральном превосходстве, а не на постоянном поиске внешнего подтверждения и статуса. Однако социальное признание играет важную роль в стабилизации здоровой самооценки. Согласно Маслоу, самая здоровая самооценка основывается на реальных достижениях, компетенциях и ценностях, которые искренне ценятся другими. Родители, наставники, примеры для подражания, развитие навыков, творчество, значимые цели и вклад в развитие общества играют важную роль в воспитании устойчивой самооценки с раннего возраста.
Диверсификация компетенций и перекрестное обучение в разных областях знаний укрепляют внутреннюю самооценку, которая в меньшей степени зависит от какого-либо одного результата или достижения. Кроме того, концентрация внимания на личностном росте, достоинствах, принципах и талантах, а не на неудачах и недостатках, повышает устойчивость к ударам по самооценке. Основные личные ценности — сострадание, юмор, гибкость и служение другим — также обеспечивают внутренние якоря ценности, не зависящие от колебаний внешних обстоятельств или вызовов эго. Самооценка, основанная только на инвестициях эго, как правило, хрупка, в то время как самооценка, основанная на ответственности, обучении на протяжении всей жизни и актуализации потенциала, остается более устойчивой во время жизненных взлетов и падений.
Решение глубоко укоренившихся проблем с самооценкой требует целостного подхода к формированию осознания собственной ценности, не определяемой условиями похвалы или достижений. Ключевыми стратегиями являются когнитивная реструктуризация, направленная на замену негативных моделей саморазговора на утверждающие, а также деятельность, основанная на мастерстве. Группы поддержки, разделяющие жизненный опыт, могут помочь преодолеть изоляцию и стыд, которые часто лежат в основе проблем с самооценкой. Практика осознанности укрепляет способность принимать непостоянство похвалы/критики и находить мир изнутри, а не только благодаря внешним обстоятельствам. В конечном итоге наиболее здоровая самооценка выходит за пределы хрупкой идентификации с эго, развивая сострадание как к себе, так и к другим.