Позитивное отношение к себе или хорошее самоуважение часто называют позитивной самооценкой. Позитивная самооценка очень важна для психического благополучия и эмоционального здоровья человека. Позитивная самооценка помогает человеку справляться с трудностями в повседневной жизни и чувствовать себя хорошо.

Существует несколько ключевых составляющих позитивной самооценки, а именно:

Самопринятие
Принятие своих сильных и слабых сторон такими, какие они есть. Человек с позитивной самооценкой может осознавать свои сильные и слабые стороны, не чувствуя себя слишком хорошо или слишком плохо по отношению к себе. Они принимают себя такими, какие они есть.

Уверенность в своих способностях
Твердая уверенность в своих способностях выполнять задания, решать проблемы, учиться новому и взаимодействовать с другими людьми. Человек с положительной самооценкой уверен в своих силах и способностях.

Оценивать себя реалистично
Объективно оценивают себя, основываясь на реальных достижениях, а не на сравнении с другими. Они могут точно оценить свои сильные и слабые стороны, не будучи снисходительными или чрезмерно комплиментарными.

Самоуважение
Уважают и почитают себя. Они относятся к себе хорошо, доброжелательно и справедливо. Они также умеют хвалить и льстить собственным достижениям.

Ответственность за свои эмоции и поведение
Хорошо контролируют эмоции и поведение. Они умеют признавать негативные эмоции, такие как тревога, потеря, гнев, и справляться с ними здоровым способом, не обвиняя других.

Иметь реалистичные ожидания
Имеют реалистичные ожидания и амбиции, основанные на их реальных навыках и способностях. Они не слишком пессимистичны, но и не возлагают больших надежд на свои возможности.

На уровень самооценки человека может влиять множество факторов, в том числе:

Семейное окружение
Положительная самооценка с большей вероятностью вырастет в теплой, поддерживающей и искренне хвалящей семье. И наоборот, семейное окружение, которое не поддерживает, критикует или властвует, может снизить самооценку.

Сверстники
Общение со сверстниками, которые поддерживают, уважают, а не высмеивают, и принимают недостатки, может повысить самооценку. И наоборот, издевательства, отвержение или отсутствие привязанности со стороны сверстников могут понизить самооценку.

Образование
Образовательная среда, которая поддерживает рост уверенности в себе, хвалит за достижения и ценит разнообразие, может повысить самооценку. И наоборот, образовательная среда, в которой царит атмосфера соперничества, сравнения и несправедливости, может снизить самооценку.

Социальные сети
Слишком частое сравнение себя с другими людьми в социальных сетях, которые демонстрируют свою идеальную жизнь, может понизить вашу самооценку. С другой стороны, использование социальных сетей для обмена творческими работами и получения положительных отзывов может повысить самооценку.

Достижения и поражения
Достижения в учебе, работе, спорте или таланты могут повысить самооценку. Однако повторяющиеся неудачи, приписываемые самому себе, могут понизить самооценку.

Физические недостатки и нарушения
Состояния здоровья, такие как инвалидность, физические недостатки или хронические заболевания, могут понизить самооценку, если они воспринимаются как недостатки. Однако если они хорошо воспринимаются, то не обязательно снижают самооценку.

Стресс
Негативные эмоции, вызванные чрезмерным давлением со стороны учебы, работы, отношений или финансов, могут на время снизить самооценку.

Чтобы повысить и сохранить положительную самооценку, можно сделать несколько вещей:

Общайтесь с людьми, которые поддерживают и ободряют вас.
Выбирайте окружение, которое поощряет уверенность в себе.
Утешать себя после неудач с помощью самосочувствия
Избегать чрезмерных социальных сравнений
Заниматься деятельностью, которая приносит удовольствие и удовлетворение
Думать о себе позитивно, восхваляя свои сильные стороны
Контролировать эмоции и рационально мыслить при столкновении с проблемами
Заниматься здоровым и реалистичным самоанализом
Ценить процесс обучения и попыток, а не только результаты
Молиться и с оптимизмом смотреть в будущее

Таким образом, положительную самооценку можно развивать на протяжении всей жизни, чтобы поддерживать душевное благополучие и внутреннее счастье. Сильная самооценка поможет вам лучше справляться с жизненными трудностями.